「手洗い」や「アルコール消毒」が欠かせない昨今、手荒れに悩まさせている人は多いのではないでしょうか？　そこで最近話題になっているのが、消毒・殺菌のできるハンドクリーム。ネットでは数多くの商品が確認できますが、今回は、ドラッグストアで購入できる1,000円以下のアイテムに注目。商品の詳細と使用感とレビューしていきます！

消毒・除菌ができるハンドクリーム

　外出先、お店に入る前や出た後、食事前など、毎日何度も手洗いやアルコール消毒をする日々が続いています。仕方がないことだとわかっていても、手荒れが気になる……。特に今の時期は空気が乾燥しているため、悩まさせている人も多いのではないでしょうか。

　そこで今回、消毒・殺菌できるハンドクリームに注目。ドラッグストアやコンビニで購入できる1,000円以下アイテムを集めました。

消毒+保湿の「カリプソ 消毒できるハンドミルク」

　コロナ対策に有効な「ベンゼトニウム塩化物」配合のハンドミルク「カリプソ 消毒できるハンドミルク」50ml。（※指定医薬部外品）

　ベンゼトニウム塩化物は、うがい薬や傷薬の「殺菌成分」として用いられているとのこと。ほかに配合されているのは、抗炎症成分「グリチルリチン酸ジカリウム」、保湿成分として「ヒアルロン酸Na」「スクワラン」「ビタミンE」など。

　成分を見ると、殺菌と保湿の両方をかなえてくれるアイテムのようです。パッケージにも「手指を洗浄して、消毒する」と記されています。

　早速使用してみました。伸びが良いテクスチャー、肌へのなじみが良いので素早くしっとり肌にしてくれます。

　香料・着色料・エタノールフリー。アルコール消毒のような気になるニオイはなく、無臭です。食事の前でも使用しやすくて、うれしいですね♪

＜ポイント＞
・有効成分「ベンゼトニウム塩化物」配合量：0.05w/v％
・無臭
・濃厚で伸びが良いテクスチャー

　続いてご紹介するのは、手も洗えるハンドクリーム「マジックハンドクリーム」40g（※指定医薬部外品）。

　こちらも消毒成分の「ベンゼトニウム塩化物」を配合したクリームです。そのほかに、保湿作用のある添加物として「コンドロイチン硫酸Na」「ヒアルロン酸Na」や「スクワラン」などが入っています。

　公式サイトを見ると、「いつでもどこでも水なしで手を清潔にできる手指洗浄・消毒用ハンドクリーム」と説明が。

　使ってみました。先ほどの「カリプソ 消毒できるハンドミルク」よりも、軽めの付け心地ですが、塗った後はしっかり潤いのある肌にしてくれます。こちらも無着色・無香料、食事時にも気にならない無臭でした。

＜ポイント＞
・有効成分「ベンゼトニウム塩化物」配合量：0.05w/v％
・無臭
・軽めのつけ心地でしっかり潤う

アルコール配合のハンドケア「クリーミージェル」

　アルコール配合の「クリーミージェル」60ml。こちらは「消毒」「除菌」「殺菌」という文字は見当たらず、「手指を清浄」という表現になっています。

　清浄成分は「エタノール」。そのほかには、保湿成分として「シアバター」「ヒアルロン酸Na」「セラミド」「ビタミン誘導体」が配合されています。

　公式サイトには「消毒をすると手が乾燥する方」「手肌の乾燥をケアしながら、清潔に保ちたい方」におすすめと記載がありました。

　容器はポンプタイプ。半透明のジェルで、ほかの2つと比べるともっとも水分量が多い印象です。塗り込み不要でサッとなじんでくれました。

　香りは、“咲きこぼれる花々とりんごの香り”と記載されているように、濃厚な香り。食事前は気になるかもしれませんが、パッと華やかで明るい香りなので気分転換にもなるかと思います！

＜ポイント＞
・アルコール（エタノール）配合量：64vol％
・華やかな香り
・水分量を感じさせるジェルタイプ

　私が購入した今回の３アイテム。全て近所のドラックストアで購入したものです。価格は店舗によって異なるかもしれませんが、3つとも各1,000円以内！

　どれも良い商品かと思いますが、私がリピートするなら１つめの「カリプソ 消毒できるハンドミルク」！　消毒できる安心感と、濃厚クリームが好みでした♪

　最近はテスターを置かないお店も多いので、今回のポイントを参考にしてみてくださいね。

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

セブン-イレブン・ファミリーマート・ローソン、「サンドイッチ」買うならココ！

　朝食やランチなど、とにかくササッと食事を済ませたい時、コンビニのサンドイッチを選びがちな人も多いのでは。野菜の栄養やたんぱく質を一度に摂れる便利なメニューですが、種類が多くて迷いますよね。そこで今回は、管理栄養士の川村先生がコンビニ大手3社の“おすすめ高コスパサンドイッチ”をピックアップ。どのコンビニが一番コスパに優れているのか、ランキングも発表してもらいました。

――栄養素面から見たサンドイッチの魅力と、選び方のポイントはなんでしょうか？

川村郁子先生（以下、川村）　片手で手軽に食べられるのに、レタスやきゅうりなどの野菜、卵やチキンなどのたんぱく質、パンの炭水化物など、いろんな栄養素が一緒に摂れるのは、サンドイッチの魅力ですよね。おにぎりと比べても具材のバリエーションはかなり豊富なのではないでしょうか。

　ただし、サンドイッチはマヨネーズやチーズ、ハム、カツなどとの相性もいいため、脂質の割合が高くなりがち。具材によっては、たんぱく質や微量栄養素が不足してしまうこともあります。手軽に食べられる半面、全体的な栄養素が少なくなることもあるので、使用している具材に注目して、メニュー選びを工夫する必要があるでしょう。また、スープや具だくさんのサラダなどと組み合わせて、バランスを整えるとよりいいですね。

――それでは早速、「セブン-イレブン」のおすすめサンドイッチを教えてください。

川村　まずは「たんぱく質が摂れるチキンサラダサンド」（345円／税込、以下同）をおすすめします。脂質を抑えつつ、たんぱく質をしっかり補いたい方にはうれしい商品ですね。チキンや卵、ハムなど、たんぱく質を多く含む食品が入っているだけでなく、全粒粉入りのパンが使用されているので、香ばしさを楽しみつつ、微量栄養素も補えるのが魅力といえます。

　「野菜ミックスサンド」（270円）も、トマトやレタスなどの野菜、卵やチーズ、ハムなどたんぱく質を含む食品が入っていていいですね。彩りもよく、いろんな具材が入っているのでお得感もあります。

　「チキンカツサンドたっぷりキャベツ入り」（334円）は、これ一つでおなかいっぱいになりそう。揚げ物なので脂質は多く、カロリーも472kcalと高めですが、キャベツで食物繊維が補えます。食べごたえもあり、満足感も得やすいので、1品でのコスパは高いのでは。「お昼にしっかり食べて、午後もバリバリ働くぞ！」という時は、私もカツサンドを選びますよ！

――続いて、「ローソン」のサンドイッチはどうでしょう？

川村　「全粒粉入　野菜ミックスサンド」（278円）がいいですね。レタスやトマトなどの野菜に、卵、ハムなどたんぱく質源となる食品が入っていて、カロリーは259kcalと低い。全粒粉入りのパンからは、食物繊維やビタミン類、ミネラルなどの微量栄養素を少し補うことができます。

　「ミックスサンド」（258円）の具材はシンプルですが、ツナやハムなど、味がいくつか楽しめていいですね。野菜はレタスだけなので、もう少しあるとうれしいですが、その代わり、ドレッシングにすりおろした野菜が使われているので、微量栄養素を補えるでしょう。

　最後は「シャキシャキレタスサンド」（258円）。レタスをしっかり味わいつつ、ハムやチェダーチーズを楽しめるサンドです。野菜が多い分、食物繊維やカリウムを補うことができますね。こちらも「ミックスサンド」と同様に、ドレッシングに野菜のすりおろしが使われています。

――最後に「ファミリーマート」の評価をお願いします。

川村　「全粒粉サンド　サラダチキンとたまご」（321円）は、サラダチキンやチーズ、ゆで卵と、たんぱく質を多く含む食品を補えるサンドイッチです。柚子胡椒マヨでさっぱりと味わえるのも、魅力的なポイント。野菜はもう少し多いとうれしいのですが、ボリュームがあるので満足感を得られそう。なお、こちらも全粒粉パンが使用されているので、微量栄養素を少し補うことができます。

　「ミックスサンド」（257円）は、ツナや卵、ハム、レタスなど、多くの具材が食べられるのがいいと思います。野菜はもっと欲しいところですが、ローソンの「ミックスサンド」も同じく、250円程度で3つの具材を楽しめるのは、忙しいときの軽食として活用できそうですよね。

――それでは、サンドイッチの“コスパNo.1コンビニ”を選ぶとしたら、どこでしょうか？

川村　どの店舗も、全粒粉パンの商品があったり、たんぱく質を意識したサンドイッチがあったりと、なかなか順位をつけるのが難しいのですが……今回は「セブン-イレブン」を第1位とします。「たんぱく質が摂れるチキンサラダサンド」は345円と、ほかに比べて少々お高めですが、チキンも卵も野菜も入っていて、１品でタンパク質や食物繊維などの栄養素が補える点は、高コスパといえるでしょう。

　「ファミリーマート」と「ローソン」は同率ですね。どちらも全粒粉入りのパンや、野菜が摂れるサンドイッチがあり、価格も安いと思います。「ファミリーマート」にも、「セブン-イレブン」と同じくたんぱく質を意識した「全粒粉サンド　サラダチキンとたまご」という商品がありますが、野菜が少ないため、差をつけさせていただきました。

　サンドイッチに限らず、コンビニでは購入するタイミングや店舗によって、商品が売り切れていることもあり、「アレが食べたかったのに～！」となることもしばしば（笑）。ですが、一期一会の精神で新しいメニューにチャレンジすると、意外な“当たり”があったりするかもしれません。今回紹介した商品を参考にしつつ、お気に入りのサンドイッチを見つけてほしいですね。

　節約が大好きで、コスパがいいモノに目がない人は、一体どんなものを買い、どんなものを買わないのか――節約好きのFP／ライター・齋藤めぐみが、ありとあらゆるお店のオリジナル商品を独断と偏見でジャッジ！　今回はスーパー「ライフ」のオリジナルブランド「スマイルライフ」の食品から、「何買う？　何買わない？」を3アイテムずつご紹介します。「スマイルライフ」は、その圧倒的なコスパの高さで、日々の生活に欠かせないと話題を呼んでいるのですが、果たしてその実態は？

スマイルライフの食品、「これを買う」3選！

■フレッシュトースト（4枚・6枚・8枚入り、全て税抜89円）

　この食パン、まずは値段にご注目。4枚入り・6枚入り・8枚入り、そのどれもが税込でも100円以下という超お得な商品なのです。

　しかも、おいしさにも定評があります。個人のブログや雑誌のウェブサイトで取り上げられるほど話題になっていて「そのまま食べても甘くてもっちり」「トーストにすると小麦の味が引き立つ」という声が上がっているほどです。

　さらに、日頃から食品添加物は最小限がいいと思っている私としては、袋裏の原材料名に気になる添加物の記載がないことにも好印象を抱きました。これなら子どもにも安心して与えることができそうです。これほど「安くて」「おいしくて」「安心」な食パンなら、迷わずヘビロテ決定ですね！

■ハニードーナツ（90g、税抜100円）

　このハニードーナツも、フレッシュトーストに続いて「おいしい」と口コミで評判の品。この手のミニドーナツはどこのメーカーからも発売されていて、一見違いがないように思えますが……こちらは「ほかのメーカとは別格」という声も。

　やや硬めのドーナツ生地に、舌ざわりがじゃりっとするほど存在感のある砂糖がまぶされていて、甘いもの好きには堪らない食べ応え。さらに、後からほんのり感じられるはちみつのまろやかな風味が、コーヒーや紅茶と相性抜群ということです。

　値段も100円という安さに驚きます。私なら、おやつの時間に子どもといただきたいですね。また、ママ友とお茶をする時に持っていっても喜ばれそうです。

■北海道プレーンヨーグルト脂肪ゼロ（400g、税抜99円）

　私はこれまで、低脂肪のヨーグルトって「味気ない」イメージを抱いていました。でも、こちらは北海道産の生乳の風味をしっかり感じることができて「低脂肪ヨーグルトの中では断トツでおいしい」と評判です。

　さらに、このヨーグルトの人気は「食感」にも理由がありました。とろとろとした滑らかさでいながら水っぽくなく、まるで「飲むヨーグルト」のようにするすると体に入っていくのだとか。これなら食欲がない朝でも、無理なく食べることができそうですね！

　また、400gという大容量なのに、値段も100円ほどという高コスパもありがたいところ。Bb-12（ビフィズス菌）使用ということで、健康管理のためにも日常的に食べたいヨーグルトです。

■大盛麺のナポリタンロール（税抜109円）

　このナポリタンロールは、写真の通りこぼれ落ちんばかりのナポリタンをふっくらとしたパンで贅沢に挟んだもの。総菜パン好きには堪らない一品ではないでしょうか？

　しかしながら、注目すべきはそのカロリー。これだけで300キロカロリーもあるので、その後のおなか周りの変化が不安です。個人的には1人で食べ切れる自信がなく、むやみやたらに手を出すのは避けたい一品かもしれません。

　ただ腹持ちは抜群なので、これはきっと、学生さんや育ち盛りの子どもたちにぴったりでしょうね。また、幼稚園に通ううちの子どもたちも、きっと喜んで食べてくれるはず。

　また家族がいるなら、1つのナポリタンロールを分け合って食べるのもオススメです。1個の値段が非常に安いので、さらにコスパのいいランチになるのでは!?

■デミグラスソースハンバーグ＆オムライス（1人前、税抜298円）

　スマイルライフの目玉商品ともいえるのが、このボリュームたっぷりな冷凍弁当のシリーズです。中でも人気なのが、このデミグラスソースハンバーグ&オムライス。自分で作るには手間も時間もかかるので、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのはうれしいですよね。

　ただし、節約したい主婦として気になるのが値段。税込では320円オーバーと、冷凍食品にしてはやや高めな印象です。1人の時短ランチなら、200円弱の冷凍パスタという手があります。

　また320円オーバーだと、4人以上の家族の場合、まとめ買いで1,000円を余裕でオーバーしてしまうことに……これならお惣菜を買ったほうがお得になりそう。これは、単身で手軽にがっつり食べたい人向きかもしれませんね。

■国内産紅しょうが（50g、税抜159円）

　紅しょうがは、牛丼・お好み焼き・炒め物などいろんな肉料理と一緒に使えるので、わが家ではストック必須の食品になっています。

　スマイルライフのページを見ていると、「千切り紅しょうが」「甘酢しょうが」「国内産紅しょうが」と3種類も揃っていて、値段も安そうなので「買いだ！」と思ったのですが……この「国内産紅しょうが」だけは、頭一つ抜けて高くなっているので驚いてしまいました。ほかの2種類が99円なのに対して、こちらだけが159円だったのです。

　やはり国産だと、これほど値段が上がってしまうんですね。紅しょうがは安く買えるものというイメージが定着してしまい、どうしても「国内産紅しょうが」が高級品のように思えてしまい、手が出しづらい一品です。

【総評】
　スマイルライフの食品は、値段が驚くほど安いものばかり！　しかし、安さだけではなくて味の評判もいいので、正直「これで儲けが出るの!?」と、こちらが心配になってしまうくらいです。まさに家計の味方といえるスーパーですね！

　また、PBの種類の多さにも驚きました。ホームページ内をざっと計算しただけで6,700点以上もありましたよ。これはやはり行かないわけにはいきません。今回紹介しきれなかったお買い得な品を、実際にこの目で確かめなければ！

　節約が大好きで、コスパがいいモノに目がない人は、一体どんなものを買い、どんなものを買わないのか――節約好きのFP／ライター・齋藤めぐみが、ありとあらゆるお店のオリジナル商品を独断と偏見でジャッジ！　今回はスーパー「ライフ」のオリジナルブランド「スマイルライフ」の食品から、「何買う？　何買わない？」を3アイテムずつご紹介します。「スマイルライフ」は、その圧倒的なコスパの高さで、日々の生活に欠かせないと話題を呼んでいるのですが、果たしてその実態は？

スマイルライフの食品、「これを買う」3選！

■フレッシュトースト（4枚・6枚・8枚入り、全て税抜89円）

　この食パン、まずは値段にご注目。4枚入り・6枚入り・8枚入り、そのどれもが税込でも100円以下という超お得な商品なのです。

　しかも、おいしさにも定評があります。個人のブログや雑誌のウェブサイトで取り上げられるほど話題になっていて「そのまま食べても甘くてもっちり」「トーストにすると小麦の味が引き立つ」という声が上がっているほどです。

　さらに、日頃から食品添加物は最小限がいいと思っている私としては、袋裏の原材料名に気になる添加物の記載がないことにも好印象を抱きました。これなら子どもにも安心して与えることができそうです。これほど「安くて」「おいしくて」「安心」な食パンなら、迷わずヘビロテ決定ですね！

■ハニードーナツ（90g、税抜100円）

　このハニードーナツも、フレッシュトーストに続いて「おいしい」と口コミで評判の品。この手のミニドーナツはどこのメーカーからも発売されていて、一見違いがないように思えますが……こちらは「ほかのメーカとは別格」という声も。

　やや硬めのドーナツ生地に、舌ざわりがじゃりっとするほど存在感のある砂糖がまぶされていて、甘いもの好きには堪らない食べ応え。さらに、後からほんのり感じられるはちみつのまろやかな風味が、コーヒーや紅茶と相性抜群ということです。

　値段も100円という安さに驚きます。私なら、おやつの時間に子どもといただきたいですね。また、ママ友とお茶をする時に持っていっても喜ばれそうです。

■北海道プレーンヨーグルト脂肪ゼロ（400g、税抜99円）

　私はこれまで、低脂肪のヨーグルトって「味気ない」イメージを抱いていました。でも、こちらは北海道産の生乳の風味をしっかり感じることができて「低脂肪ヨーグルトの中では断トツでおいしい」と評判です。

　さらに、このヨーグルトの人気は「食感」にも理由がありました。とろとろとした滑らかさでいながら水っぽくなく、まるで「飲むヨーグルト」のようにするすると体に入っていくのだとか。これなら食欲がない朝でも、無理なく食べることができそうですね！

　また、400gという大容量なのに、値段も100円ほどという高コスパもありがたいところ。Bb-12（ビフィズス菌）使用ということで、健康管理のためにも日常的に食べたいヨーグルトです。

■大盛麺のナポリタンロール（税抜109円）

　このナポリタンロールは、写真の通りこぼれ落ちんばかりのナポリタンをふっくらとしたパンで贅沢に挟んだもの。総菜パン好きには堪らない一品ではないでしょうか？

　しかしながら、注目すべきはそのカロリー。これだけで300キロカロリーもあるので、その後のおなか周りの変化が不安です。個人的には1人で食べ切れる自信がなく、むやみやたらに手を出すのは避けたい一品かもしれません。

　ただ腹持ちは抜群なので、これはきっと、学生さんや育ち盛りの子どもたちにぴったりでしょうね。また、幼稚園に通ううちの子どもたちも、きっと喜んで食べてくれるはず。

　また家族がいるなら、1つのナポリタンロールを分け合って食べるのもオススメです。1個の値段が非常に安いので、さらにコスパのいいランチになるのでは!?

■デミグラスソースハンバーグ＆オムライス（1人前、税抜298円）

　スマイルライフの目玉商品ともいえるのが、このボリュームたっぷりな冷凍弁当のシリーズです。中でも人気なのが、このデミグラスソースハンバーグ&オムライス。自分で作るには手間も時間もかかるので、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのはうれしいですよね。

　ただし、節約したい主婦として気になるのが値段。税込では320円オーバーと、冷凍食品にしてはやや高めな印象です。1人の時短ランチなら、200円弱の冷凍パスタという手があります。

　また320円オーバーだと、4人以上の家族の場合、まとめ買いで1,000円を余裕でオーバーしてしまうことに……これならお惣菜を買ったほうがお得になりそう。これは、単身で手軽にがっつり食べたい人向きかもしれませんね。

■国内産紅しょうが（50g、税抜159円）

　紅しょうがは、牛丼・お好み焼き・炒め物などいろんな肉料理と一緒に使えるので、わが家ではストック必須の食品になっています。

　スマイルライフのページを見ていると、「千切り紅しょうが」「甘酢しょうが」「国内産紅しょうが」と3種類も揃っていて、値段も安そうなので「買いだ！」と思ったのですが……この「国内産紅しょうが」だけは、頭一つ抜けて高くなっているので驚いてしまいました。ほかの2種類が99円なのに対して、こちらだけが159円だったのです。

　やはり国産だと、これほど値段が上がってしまうんですね。紅しょうがは安く買えるものというイメージが定着してしまい、どうしても「国内産紅しょうが」が高級品のように思えてしまい、手が出しづらい一品です。

【総評】
　スマイルライフの食品は、値段が驚くほど安いものばかり！　しかし、安さだけではなくて味の評判もいいので、正直「これで儲けが出るの!?」と、こちらが心配になってしまうくらいです。まさに家計の味方といえるスーパーですね！

　また、PBの種類の多さにも驚きました。ホームページ内をざっと計算しただけで6,700点以上もありましたよ。これはやはり行かないわけにはいきません。今回紹介しきれなかったお買い得な品を、実際にこの目で確かめなければ！

　今や日本人の3人に1人が利用しているという人気フリマアプリ「メルカリ」。特にこの1年は、コロナ禍によっておうち時間が増えたことで、お部屋の整理をし、不用品をメルカリに出品したという人も多いのではないでしょうか？

　そんなメルカリユーザーの間で、最近にわかに注目されているのが、ローソン店頭に設置されている非対面型の荷物発送サービス「スマリボックス」です。

　現在、首都圏と東海、近畿地区にあるローソン約2,800店舗で導入されており、対象となるEC商品やレンタル品の“返品・返却を受け付けるサービス”と、メルカリをはじめ、ラクマやモバオク！、ヤフオク！、PayPayフリマといったフリマアプリやオークションサイトに出品した商品を発送する“e発送サービス”の2種類の荷物を取り扱っています。

　これまで、e発送サービスを利用して荷物を発送する場合は、各アプリ・サイトから取得した2次元コードを使い、ローソン店頭にあるマルチメディア端末「Loppi（ロッピー）」で「e発送サービス発送申込券」を発券。レジで店員から渡される伝票を伝票納入袋に入れ、荷物に貼りつけるという面倒くさい工程がありました。

　しかし、スマリボックスを利用すれば、レジで後ろに並ぶ人に気を使うストレスなく、より簡単かつスピーディーに発送作業を行うことが可能なのだそう。　

　今回は実際にメルカリに出品した商品を、スマリボックスを使って発送し、メリットやデメリットをまとめてみたいと思います！

対応サイズは「ゆうパケット」「ゆうパケットプラス」の2種類

　スマリボックスに対応している発送方法は、以下の2種類です。衣類や雑貨など、小型商品の発送に適しているそうです。

■ゆうパケット
サイズ、重量……3辺の合計が60cm以内（長辺34cm以内、短辺25cm以内、※A4サイズまで）、厚さ3cm以内、重量1kg以下
配送料金……メルカリの場合：200円（税込み、全国一律）

■ゆうパケットプラス［専用箱（税込み65円）でのみ発送可能］
サイズ、重量……長さ24cm、幅17cm、厚さ7cm、重量2kg以下
配送料金……メルカリの場合：375円（税込み、全国一律）

　これより大きな荷物を発送したい場合は、ゆうパック（縦・横・高さの合計が170cm以下、重さ25kgまで対応）として、従来通りLoppi端末で「e発送サービス発送申込券」を発券し、レジで発送手続きを行うとのこと。

　なお、e発送サービスと同じように、配送料の支払いは、各アプリ・サイトでの決済となるため、その場での支払いは不要。現金不要で手続きが行えるのも、このサービスの特徴の一つです。

ローソンへ行く前に、メルカリ上でやっておくべきこと

　メルカリに出品した商品を、スマリボックスで発送したい場合、配送方法の選択時に「ゆうゆうメルカリ便」（メルカリと日本郵便が連携した、郵便局とローソン店舗で利用できる配送サービス）を選択しておきます。

　さらに、「コンビニから発送」ボタンを押し、次の画面で荷物「ゆうパケット」か「ゆうパケットプラス」のどちらかを選んで、荷物のサイズを指定します。

　画面を下にスクロールすると、品名や発送元などの情報が記載されているので内容を確認し、問題がなければ「配送用の2次元コードを表示する」ボタンを押して、スマリボックスで発送手続きを行う際に必要な2次元コードを作成します。画面のスクリーンショットを撮ったり、画像をプリントアウトしておくと、ローソンに行ったとき、スムーズに手続きが行えると思いました。

　これで事前準備は完了。実際に発送したい商品を持って、ローソンに行ってみました！

　スマリの使い方は6工程。実際に順を追って詳しくレポートしていきます！

スマリの操作：手順1

（1）まずは、ローソン店頭にあるスマリボックスの画面左側「e発送サービス」の「START」ボタンを押し、メルカリアプリ上で作成した2次元コードを、黄色の枠内に収まるようにかざします。2次元コードは画面に近づけすぎないよう、やや離してかざすと、スムーズに読み取られました。

　機械が2次元コードを読み取らない場合は、「受付番号」と「パスワード」でも手続きが可能。右下にある「番号検索」のボタンを押し、メルカリで作成した2次元コードの下に表示されている12桁の受付番号と4桁のパスワードを入力します。

スマリの操作：手順2

（2）画面に書かれている申込内容を確認し、問題がなければ「次へ」ボタンを押します。

スマリの操作：手順3

（3）「投函にあたって」の詳細を確認し、「OK」ボタンを押します。なお、郵便局の集荷時間の関係上、手続きを行うタイミングによっては、荷物が翌日の回収となってしまうケースも。店舗ごとに集荷時間が異なるため、あらかじめローソン店内に設置された郵便ポストで、集荷時間を確認しておくといいかもしれません。急ぎの場合は、お近くの郵便局の窓口で発送したほうがいいでしょう。

（4）注意事項を確認し、画面下部の「上記ご利用上の注意に同意する」にチェックを入れ、「発行する」を押します。

スマリの操作：手順5

（5）すると、画面右側にある黒い印刷機から「送り状」シールと「お客様控え」の2枚が出てくるため、送り状を荷物に貼り、荷物を投函口へ入れます。「次へ」ボタンを押すと、スマリボックスでの発送手続きが終了。なお、「お客様控え」は取引終了まで大事に保管。

スマリの操作：手順6〜完了

（6）メルカリ上アプリの取引画面を開き、発送通知を行います。

　ちなみに、スマリボックスを利用した場合、メルカリに追跡データが連携されるまで時間がかかり、なかなか「購入者の受取をお待ちください」という発送画面から「商品の発送を通知しました」という配達画面に切り替わらず、きちんと郵便局に引き受けられたのか不安になりました。

　日本郵便の郵便追跡サービスでは、メルカリの「受付番号」もしくはお客様控えに記載されている「お問い合わせ番号」から荷物の配送状況を調べることができるので、気になった場合は調べてみるといいかもしれません。

　なお、郵便局での引き受け処理中にサイズ違いや重量オーバーが発覚し、返送されてくる場合も。スマリボックスに備え付けられている「測定スケール」では、荷物の厚みをチェックすることができますが、3辺の長さや重さは測ることができないため、事前に自宅で測定しておくことがおすすめです。

　以上で発送手続きは全て終了。あとは、商品到着後、購入者から商品の「受取評価」が届き次第、「購入者の評価」を行えば、取引が完了します。

　スマリボックスは、画面をタッチしながら指示に従って荷物を投函するだけなので、操作方法がかなり簡単！　わずか1分ほどで全ての工程を済ませることができました。Loppiを使ってレジで発送手続きを行う場合と比べると、かなりの時短になりますよ。

　しかし、取り扱いは「ゆうパケット」と「ゆうパケットプラス」のみで、手続きを行うタイミングによっては、配送に時間がかかってしまいます。また、スマリボックス自体は荷物のサイズや重さを測ることができないため、自分で計測しなければならず、サイズオーバーの場合は郵便局から返送されてくる場合もあるため、使用の際は注意が必要です。

　なお、ローソンでは、ゆうパケット用段ボール箱やゆうパケットプラス専用箱、クッション封筒などの梱包資材も販売されており、その場で商品を梱包して発送を行うことも可能。重さにのみ気をつければ、サイズは一切気にする必要がないため、梱包に不安がある方にはおすすめですよ。

　お近くにローソンがある方は、スマリ公式サイトで設置店舗を確認し、ぜひ活用してみてください。

■スマリ公式サイト
https://smari.io/location

　今や日本人の3人に1人が利用しているという人気フリマアプリ「メルカリ」。特にこの1年は、コロナ禍によっておうち時間が増えたことで、お部屋の整理をし、不用品をメルカリに出品したという人も多いのではないでしょうか？

　そんなメルカリユーザーの間で、最近にわかに注目されているのが、ローソン店頭に設置されている非対面型の荷物発送サービス「スマリボックス」です。

　現在、首都圏と東海、近畿地区にあるローソン約2,800店舗で導入されており、対象となるEC商品やレンタル品の“返品・返却を受け付けるサービス”と、メルカリをはじめ、ラクマやモバオク！、ヤフオク！、PayPayフリマといったフリマアプリやオークションサイトに出品した商品を発送する“e発送サービス”の2種類の荷物を取り扱っています。

　これまで、e発送サービスを利用して荷物を発送する場合は、各アプリ・サイトから取得した2次元コードを使い、ローソン店頭にあるマルチメディア端末「Loppi（ロッピー）」で「e発送サービス発送申込券」を発券。レジで店員から渡される伝票を伝票納入袋に入れ、荷物に貼りつけるという面倒くさい工程がありました。

　しかし、スマリボックスを利用すれば、レジで後ろに並ぶ人に気を使うストレスなく、より簡単かつスピーディーに発送作業を行うことが可能なのだそう。　

　今回は実際にメルカリに出品した商品を、スマリボックスを使って発送し、メリットやデメリットをまとめてみたいと思います！

対応サイズは「ゆうパケット」「ゆうパケットプラス」の2種類

　スマリボックスに対応している発送方法は、以下の2種類です。衣類や雑貨など、小型商品の発送に適しているそうです。

■ゆうパケット
サイズ、重量……3辺の合計が60cm以内（長辺34cm以内、短辺25cm以内、※A4サイズまで）、厚さ3cm以内、重量1kg以下
配送料金……メルカリの場合：200円（税込み、全国一律）

■ゆうパケットプラス［専用箱（税込み65円）でのみ発送可能］
サイズ、重量……長さ24cm、幅17cm、厚さ7cm、重量2kg以下
配送料金……メルカリの場合：375円（税込み、全国一律）

　これより大きな荷物を発送したい場合は、ゆうパック（縦・横・高さの合計が170cm以下、重さ25kgまで対応）として、従来通りLoppi端末で「e発送サービス発送申込券」を発券し、レジで発送手続きを行うとのこと。

　なお、e発送サービスと同じように、配送料の支払いは、各アプリ・サイトでの決済となるため、その場での支払いは不要。現金不要で手続きが行えるのも、このサービスの特徴の一つです。

ローソンへ行く前に、メルカリ上でやっておくべきこと

　メルカリに出品した商品を、スマリボックスで発送したい場合、配送方法の選択時に「ゆうゆうメルカリ便」（メルカリと日本郵便が連携した、郵便局とローソン店舗で利用できる配送サービス）を選択しておきます。

　さらに、「コンビニから発送」ボタンを押し、次の画面で荷物「ゆうパケット」か「ゆうパケットプラス」のどちらかを選んで、荷物のサイズを指定します。

　画面を下にスクロールすると、品名や発送元などの情報が記載されているので内容を確認し、問題がなければ「配送用の2次元コードを表示する」ボタンを押して、スマリボックスで発送手続きを行う際に必要な2次元コードを作成します。画面のスクリーンショットを撮ったり、画像をプリントアウトしておくと、ローソンに行ったとき、スムーズに手続きが行えると思いました。

　これで事前準備は完了。実際に発送したい商品を持って、ローソンに行ってみました！

　スマリの使い方は6工程。実際に順を追って詳しくレポートしていきます！

スマリの操作：手順1

（1）まずは、ローソン店頭にあるスマリボックスの画面左側「e発送サービス」の「START」ボタンを押し、メルカリアプリ上で作成した2次元コードを、黄色の枠内に収まるようにかざします。2次元コードは画面に近づけすぎないよう、やや離してかざすと、スムーズに読み取られました。

　機械が2次元コードを読み取らない場合は、「受付番号」と「パスワード」でも手続きが可能。右下にある「番号検索」のボタンを押し、メルカリで作成した2次元コードの下に表示されている12桁の受付番号と4桁のパスワードを入力します。

スマリの操作：手順2

（2）画面に書かれている申込内容を確認し、問題がなければ「次へ」ボタンを押します。

スマリの操作：手順3

（3）「投函にあたって」の詳細を確認し、「OK」ボタンを押します。なお、郵便局の集荷時間の関係上、手続きを行うタイミングによっては、荷物が翌日の回収となってしまうケースも。店舗ごとに集荷時間が異なるため、あらかじめローソン店内に設置された郵便ポストで、集荷時間を確認しておくといいかもしれません。急ぎの場合は、お近くの郵便局の窓口で発送したほうがいいでしょう。

（4）注意事項を確認し、画面下部の「上記ご利用上の注意に同意する」にチェックを入れ、「発行する」を押します。

スマリの操作：手順5

（5）すると、画面右側にある黒い印刷機から「送り状」シールと「お客様控え」の2枚が出てくるため、送り状を荷物に貼り、荷物を投函口へ入れます。「次へ」ボタンを押すと、スマリボックスでの発送手続きが終了。なお、「お客様控え」は取引終了まで大事に保管。

スマリの操作：手順6〜完了

（6）メルカリ上アプリの取引画面を開き、発送通知を行います。

　ちなみに、スマリボックスを利用した場合、メルカリに追跡データが連携されるまで時間がかかり、なかなか「購入者の受取をお待ちください」という発送画面から「商品の発送を通知しました」という配達画面に切り替わらず、きちんと郵便局に引き受けられたのか不安になりました。

　日本郵便の郵便追跡サービスでは、メルカリの「受付番号」もしくはお客様控えに記載されている「お問い合わせ番号」から荷物の配送状況を調べることができるので、気になった場合は調べてみるといいかもしれません。

　なお、郵便局での引き受け処理中にサイズ違いや重量オーバーが発覚し、返送されてくる場合も。スマリボックスに備え付けられている「測定スケール」では、荷物の厚みをチェックすることができますが、3辺の長さや重さは測ることができないため、事前に自宅で測定しておくことがおすすめです。

　以上で発送手続きは全て終了。あとは、商品到着後、購入者から商品の「受取評価」が届き次第、「購入者の評価」を行えば、取引が完了します。

　スマリボックスは、画面をタッチしながら指示に従って荷物を投函するだけなので、操作方法がかなり簡単！　わずか1分ほどで全ての工程を済ませることができました。Loppiを使ってレジで発送手続きを行う場合と比べると、かなりの時短になりますよ。

　しかし、取り扱いは「ゆうパケット」と「ゆうパケットプラス」のみで、手続きを行うタイミングによっては、配送に時間がかかってしまいます。また、スマリボックス自体は荷物のサイズや重さを測ることができないため、自分で計測しなければならず、サイズオーバーの場合は郵便局から返送されてくる場合もあるため、使用の際は注意が必要です。

　なお、ローソンでは、ゆうパケット用段ボール箱やゆうパケットプラス専用箱、クッション封筒などの梱包資材も販売されており、その場で商品を梱包して発送を行うことも可能。重さにのみ気をつければ、サイズは一切気にする必要がないため、梱包に不安がある方にはおすすめですよ。

　お近くにローソンがある方は、スマリ公式サイトで設置店舗を確認し、ぜひ活用してみてください。

■スマリ公式サイト
https://smari.io/location

　この1年、「おうち時間」が増加していることから、“どうせ家にいるなら”と、多くの人がステイホームを充実させるべく、さまざまなアイテムを導入したかと思います！　そこで今回は、この1年でネットやメディアで注目されたアイテムをズラリとご紹介。ぜひ、今後の参考にしてみてくださいね♪

「おうち時間」の充実アイテムが流行

　家で過ごす時間が長くなっている今。「おうち時間」を快適に、楽しく過ごすため、みなさんは何かアイテムを購入しましたか？　家での時間を充実させるためのグッズが、さまざまなメーカー・ブランドから展開されていますよね。

　そこで、この1年でネットやメディアで注目されたアイテムを整理してみました。すでに販売されていたアイテムに注目が集まったり、再流行したり……。今回は、今後も引き続き注目されると予想される「おうち時間」アイテムをご紹介します！

　どれもAmazonで手軽に購入できるものなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪　まずは、おうちで楽しく遊べるアイテムをご紹介します！

自宅が映画館になっちゃう「プロジェクター」

■『QKK WiFiプロジェクター 4500LM』

　Amazonベストセラー1位のこちらのプロジェクター！

　WiFiモジュールが内蔵され接続がとても簡単。面倒的なケーブル、HDMIアダプターを使わずに使用できます。USBでスマホと直接接続も可能。170インチ超大画面で、映像やゲームが楽しめます。

＜アマゾンの口コミ＞
星5つ中の4.6

・4000ルーメン、WiFi経由でのスマホ接続、100インチスクリーン付きという点が購入の決め手になりました。用途は主にAmazonプライムビデオの視聴とNintendo Switchのゲームプレイです。
・軽くて小さいのにびっくりしました。片手で持ち運べるサイズです。この大きさならば辞書を持ち運ぶ感覚でバッグに入れて持ち運べます。電源アダプターも内臓されているので助かります。1万円前後でこんな高機能なものが手に入る時代になったことに感動します。

家族で、オンラインで仲間ともプレイできる「ゲーム機」

■『Nintendo Switch 本体 (ニンテンドースイッチ) Joy-Con(L) ネオンブルー/(R) ネオンレッド』

　こちらもAmazonベストセラー1位！　誰もが知っているであろう人気のゲーム機です。コントロール機（ジョイコン）を増やして家族で遊んだり、移動中でも大きなディスプレイでゲームを楽しんだり。人気のため品薄が続き、定価よりも高額で販売されているところも多いようです。

■『Nintendo Switch Lite』

　携帯用のNintendo Switchです。テレビ画面出力はできませんが、自分の部屋などで気軽にプレイできるとして人気があるそう。

＜口コミ＞
星5つ中の4.6
・こんなSwitch待ってました。SwitchのソフトをDS感覚で遊べる。小さくなり、軽いです。PSPを横長にした感じになりますね。画質も綺麗です。Switch初めて買う人で、ジョイコンとか機能いらない、テレビに接続しない、安くSwitchのソフトをしたい方にはオススメ。

家でフィットネスができるゲームソフト『リングフィット アドベンチャー 』

　冒険しながらフィットネスして健康に！　気軽に体を動かして遊ぶソフトも人気です。実際にダイエットに成功したという人も少なくないとか。

＜口コミ＞
星5つ中の4.6
・ジム行くほどお金と気合いはないけど、身体を絞りたい。でも家ではついつい怠けてしまうな。そんな人にオススメです。呼吸やポーズのポイントなども丁寧で、回数も表示されるので運動に集中できます。そして結構効きます。

■『ナンジャモンジャ・シロ』

　カードに描かれた生物（ナンジャモンジャ族）に、オリジナルの名前をつけて楽しむロシア発のゲーム。カードを1人1枚ずつめくり、めくった人がそのカードに描かれた生物に名前をつけます。その後、同じ生物のカードが出たら、名前をいち早く言った人がカードの束をゲットできるという、シンプルでわかりやすいルール。小さな子でも楽しめますよ。

＜口コミ＞
星5つ中の4.5
・単純明快なルールですが自分たちで名前を決めるので、毎回違う名前が出てきて何回やっても楽しいです。
・3歳・5歳の子どもとでもギリギリできます。3歳は名付けのレパートリーが乏しいので、みんなで「アカモジャはどう？」などと助け舟を出してやります。語彙力も3歳に合わせて、難しい名前は付けずにやっても、成り立ちました。小学生以上なら手加減なしでできると思います。

■『はぁって言うゲーム』

　「脳トレ・学習ゲーム」カテゴリでベストセラー1位のゲーム。与えられた「はぁ」「ヤバい」「なんで」といったフレーズに対し、各プレイヤーが声と表情でシチュエーションを表現、当て合うゲームです。テレビで人気俳優や紹介したことでも話題になりました。

＜口コミ＞
星5つ中の4.3
・80歳の祖母を交えて遊んでみましたが、普段はしないような祖母の表情やらに笑いました。老若男女問わずに簡単にプレーできるゲームです。お正月なんかにおすすめですね。
・対象年齢が8才以上とありましたが、もうすぐ7才の息子でも「ワン」「うん」など、必死に演技をしていました。ルールはとてもシンプルで、試されるのは「顔の表情と声」だけ。身振り手振りをしてはいけないところが、このゲームの最大の特徴であり、むずかしいところです。家族で大笑いしながら遊びました。大人数で遊ぶと、もっと盛り上がると思います。

ひとりで集中したいときにおすすめ「立体パズル」

■『Robotime 立体パズル 木製』

　3Dの木製組み立てパズルです。出来上がったあとはお部屋のインテリアとしもGOOD。ひとりで集中したいときにもおすすめです♪　たくさん作って並べたくなりますね。

＜口コミ＞
星5つ中の4.1
・小学校4年の孫と一緒に組みましたが､4時間ほどかかりました。出来上がりは大変奇麗で､机の上の置物として楽しんでいます。
・ニッパーなどの工具がなくてもパーツを取り外せ、接着剤がなくても組み立てられるのが良いです。小さいパーツや細いパーツが多く、レーザで細かい模様も描かれているので、完成したら値段以上のリアル感と高級感があります。

■『ウェーバー(Weber) バーベキュー コンロ BBQ グリル』

　グリル、燻製、ロースト、ベイク、1台4役でさまざまな調理方法が楽しめる万能BBQグリルです。電気グリルはコンセントに差し込むだけで調理ができます。

＜口コミ＞
星5つ中の4.6
・組み立ては、箱からパーツを出し、フタに取っ手を付け、ネジを2ヶ所留めるだけだったので、非常に簡単に短時間で完成しました。フタはぴったりとはまり、開閉は軽くスムーズです。
・ホットプレート並みの手軽さで、本格的にBBQ。Weberのサイトの情報量もすごい。掃除はとても簡単。構造も単純化かつ丈夫に作ってあって、5年保証というサポートが提供できるだけの自信の品質を感じさせられました。

■『ロゴス(LOGOS) Bamboo ランタン』

　竹素材を使用しナチュラルな雰囲気がステキなランタンです♪充電式でスマホへの充電も行えるのが良いですね。サイズは約16.8×12×32cm。

＜口コミ＞
星5つ中の4
・デザインもかわいいし、木の温もりが我が家のインテリアに合うので部屋に出しておいても違和感なし。明るさも調節できて、持ち運びも便利。
・アウトドア用品というよりは、アウトドア用品風ランタンといったあたりが本当のところだと思う。事実、私はコンセントに繋ぎっぱなしで、自分の部屋で使っている。アウトドアでは非力で、パワー不足は否めないだろう。

■『スノーピーク(snow peak) ローチェア30』

　広げるだけで設置可能！　ゆったり座れるのが特徴のロースタイルチェアです。本体寸法は幅58cm、奥行き65cm、高さ86cm。重量は3.6kg。

＜口コミ＞
星5つ中の4.6
・座高と張りが絶妙！　疲れた身体を預けて脱力感を楽しめる人間をダメダメにしちゃうチェアーです。他社製品よりけっこうお高めですが私はそれだけの価値を満喫しています
・外出自粛に伴い、気分だけでもアウトドアをしたいと思い購入しました。主に庭で使用しています。

■『LifeFair ハンモック 自立式スタンドセット』

　工具不要で簡単に組立てることができます。室内でもお庭でも、どこでもハンモックでくつろげます♪　ハンモック本体はコットン100％。 ネットの長さは270cm、幅が150cmで、大人2人でもゆったりと入ることができるそう。

＜口コミ＞
星5つ中の4.2
・作りは頑丈で、大人2人が座っても大丈夫でした。子どもは大喜びで遊んでいます。

■『パナソニック スチーマー ナノケア』

　寝ている間にナノイーモードで寝ながらエステ、スチームモードに切り替えて集中エステ。使い方を選べる1台2役のスチーマーです！

＜口コミ＞
星5つ中の3.9
・今までエステに行ってましたが、家でもあのスチームの気持ち良さを体感したくて、購入。2?3日に1回のペースで使用しています。エステに行ってやってくれることと似たような感じでやり始めてから、シミそばかすが少しずつ薄くなってきて、肌もモチモチで化粧ノリが抜群に良いです！

健康的な体のために！「ダイエット・メンテナンス器具」

■『トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー 』

　誰でも簡単に筋膜リリースができるアイテム。柔軟性・躍動感を向上させることができるそう。

＜口コミ＞
星5つ中の4.6
・鍼灸整骨院の先生に勧められて買ってみました。これ1個でマッサージ30分コースの値段です。試しに肩周りをゴロゴロ転がしてみたら驚くほど身体が軽くなりました。

■『シックスパッド アブズフィット2』

　腹筋を集中的に鍛えることができるトレーニングマシーン！　装着するだけで理想的なボディになれる!?　アイテムです。

＜口コミ＞
星5つ中の3.8
・在宅勤務の為殆ど外に出ることもなく、体力もガタ落ちして運動も続かず、少しでも体力つけられれば&あわよくばダイエットできればと購入しました。
使用し続けてちょうど1カ月たちますが、お腹も凹み、くびれもできて、腹筋はうっっすら割れてきました。

■『明治 ザバス ホエイプロテイン100』

　溶けやすく味が豊富で人気の明治ザバス。カラダづくりに必要とされるビタミンを独自に設計して配合しているとのこと。水または牛乳200mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かす。1食分(21g)当たりはエネルギー83kcal。

＜口コミ＞
星5つ中の4.2
・毎朝一杯飲んでいますが、朝でもすっきり飲むことができます。他の外国製のプロテイン等に比べると粉っぽさもなく、水でおいしく飲むことができます。
・ココア味とのことですが、ココアというより　薄いチョコに近い感じの風味です。牛乳にとかして飲んでいますが、さらさらでなく、トロっとした感じです。溶け切らずにトロっとしたものがいくつも残っている感じ。

　せっかく家で長い時間を過ごすなら、自分自身も楽しめることを見つけたいですよね。ゲームや映画、音楽に浸ったり、美容に励んだり。たまのご褒美で欲しかったモノを買ってみたり。ぜひ、あなただけの「おうち時間の理想的な過ごし方」を考えてみてください！

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

「日高屋」「幸楽苑」「餃子の王将」テイクアウトメニュー格付け！

　ラーメンやチャーハン、餃子といった中華料理をガッツリ食べたくなること、ありませんか？　でも、自宅で本格的な中華料理を作るのは難しい……そこでありがたいのが、ラーメンチェーンのテイクアウトメニュー。そこで今回は、「日高屋」「幸楽苑」「餃子の王将」のテイクアウトが可能なメニューを、管理栄養士の川村先生に栄養バランスの面で比較してもらいました。

――中華料理のメニューを選ぶ際に、気をつけるべきことはありますか？

川村郁子先生（以下、川村）　中華料理は油で調理しているものが多いので、脂質も増えてしまいます。また、ラーメンなどスープを味わうメニューは、塩分も多くなりがちですね。しかし、野菜を使った炒め物メニューが多いのは、中華のいいところ。もやし、キャベツ、ニンジンなどの野菜、キクラゲなどのきのこ類まで、いろんな食材を一緒に食べられるのも魅力です。

　また、熱を加えることで生野菜よりもカサが減り、たっぷり食べられるのもメリット。ニンジンやホウレン草、ニラなどに含まれるβカロテンは脂溶性で、油と一緒に摂取することで体に吸収しやすくなるので、“炒める”という調理法との相性もいいんですよ。

――ではまず、「日高屋」のメニューをから解説をお願いします。

川村　テイクアウトメニューの中では「レバニラ炒め」（500円、税込／以下同）がいいですね。レバーは不足しがちなビタミンである鉄や亜鉛を多く含み、タンパク質も補えます。また、ニラやもやしなどの野菜からは、食物繊維やβカロテン、カリウムといった栄養を補うことができます。

　「肉野菜炒め」（530円）も、キャベツやピーマンなどの野菜と、お肉が一緒に食べられていいですね。ピーマンにはビタミンCも含まれていますので、お肉と一緒にこれらのビタミンが補えるのもありがたい。なお、「ライス」は別売になっていて、並盛り（180円）と大盛り（240円）が選べるようです。

　麺類のテイクアウトメニューだと、やはり野菜がたくさん入っている「野菜たっぷりタンメン」（520円）がいいと思います。中華料理は単品メニューだと、どうしても野菜不足が気になってしまうのですが、このメニューは文字通り、キャベツやニンジン、もやしなどの野菜が盛りだくさん。また、シャキシャキとかみごたえのあるメニューですので、咀嚼の回数が増えて、満腹感を得られるのではないでしょうか。しかし、スープを全て飲むと塩分の摂りすぎになってしまうため、残すなどして調整しましょう。

――続いて、「幸楽苑」のメニューはどうでしょう？

川村　テイクアウトの定食メニューはボリュームがあって、どれもおいしそうなのですが、「餃子×ごはん」や「餃子×ラーメン」といった、「炭水化物×炭水化物」の組み合わせが多いのに、野菜が少ないので気になりますね……。栄養やカロリーを気にせず、おなかをいっぱいにしたいだけならいいかもしれませんが、「これがおすすめ！」と言うのはちょっと難しいかも。

　栄養バランスのことを考えると、定食よりは麺メニューの「塩野菜らーめん」（540円）のように、キャベツや玉ねぎ、もやし、ニラ、ニンジンなどの野菜がたっぷり食べられるものをおすすめしたいところ。同店メニューの中では621kcalと控えめですし、ビタミンCやカリウム、食物繊維、βカロテンなどの微量栄養素も補えます。

――最後に、「餃子の王将」のメニューの解説をお願いします。

川村　具だくさんの「中華飯」（550円）がとてもいいですね。白菜、ニンジン、インゲン、タケノコ、キクラゲ、豚肉などを1品で補えるのが魅力的。白菜からはビタミンCやカリウム、カルシウム、食物繊維など、タケノコやキクラゲでは食物繊維が補えて、バランスのとれたメニューだといえるでしょう。

　単品メニューなら、「ニラ肉炒め」（528円）がおすすめ。緑黄色野菜のニラ、タンパク質やビタミンB群を含む豚肉が食べられます。キクラゲには食物繊維が入っているので、野菜不足を感じる方にもいいですね。炒め物以外でタンパク質と野菜を補いたい場合には、あっさりとした「棒々鶏（蒸し鶏）」（600円）もよさそう。野菜は控えめですが、鶏肉をコクのある胡麻だれで楽しめる一品です。

　「餃子の王将」はほかにも、野菜炒め系の一品料理が豊富なので、飽きずに活用できると思います。ライスと組み合わせて食べる方も多いと思いますが、あまり運動習慣がなかったり、夕食に食べる場合は、「ライス（小）」（165円）を選ぶといいでしょう。

――それでは、ラーメンチェーン大手3社の順位をお願いします！

川村　今回は本当に甲乙つけがたく、大変難しかったのですが……「日高屋」と「餃子の王将」が同率1位という感じでしょうか。どちらも、定食スタイルにするには「一品料理＋ライス」という組み合わせで注文する必要がありますが、両店とも野菜炒め系のメニューが選べる点で、高評価をつけました。

　3位の「幸楽苑」は、タンメンやラーメンは野菜たっぷりのメニューが選べ、味噌や塩味など味が豊富な点も魅力的なのですが、定食メニューに「炭水化物×炭水化物」という組み合わせが多いのが難点。先に挙げた2店舗との差がついたポイントだと思います。

　中華料理のメニューは、ガッツリとした味付けで野菜を味わえる、満足感の高いメニューが多いです。今回紹介したおすすめを参考にしつつ、いろんなメニューを楽しんでほしいですね。
（文：佐藤真琴）

川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」

　寒さが深まると恋しくなる「温泉」。しかし、昨年から続くステイホームの影響で、温泉旅行へ出かけられず涙している人もいるのでは？　そこで活用したいのが、自宅でも温泉気分が楽しめる入浴剤。「箱根温泉の湯」など、人気の温泉地を打ち出したものや、炭酸力をアピールするものなど、その種類はよりどりみどり。なにを選べばいいのか、お風呂好きこそ迷ってしまうだろう。

　そこで今回、飲湯で全国の温泉を当てる「利き湯」を特技とし、『TVチャンピオン　全国温泉通選手権』（テレビ東京系）で3連覇を果たした温泉研究家の郡司勇氏に、コンビニやドラッグストア、バラエティショップで買える入浴剤10点を「温泉の再現度」を指標にジャッジしてもらった。手頃な価格でいますぐ買える、お墨付きの入浴剤をベスト5形式で発表！

温泉を再現する最大のポイント「入浴剤は3袋以上」入れるべし！

——初歩知識として、温泉と入浴剤のお湯はなにが違うのでしょうか？　入浴剤で温泉を再現するのは可能ですか？

郡司勇氏（以下、郡司）　温泉は、成分物質を1Lあたり1g以上含有されていることが条件です。含有されている成分によって、重曹泉、食塩泉といった泉質名がつきます。

　一般的に、家のお風呂の容量は200Lなので、温泉にするには成分を200g入れなければいけません。市販の入浴剤に配合されている成分量でいうと、7袋以上、使用量としている7倍は入れてほしいですね。少なくても3倍以上。量が多すぎて悪影響が出ることはありませんし、メーカー各社も禁止していません。

——入浴剤と一口に言っても、温泉を再現した温泉入浴剤や、発泡性の炭酸系、岩塩などソルト系など、さまざまな種類があります。それぞれどういう特徴がありますか？

郡司　一般的な入浴剤に使われている成分を、おおまかに挙げるとこのようになります。

・重曹（炭酸水素Na）：湯上がりが「さっぱり」
・炭酸Na（苛性ソーダ）：湯上がりの肌が「つるつる」
・芒硝（硫酸Na）：肌のうるおいを感じる保湿効果
・岩塩：体がポカポカする保温効果

　例えば、重曹はさっぱりするので夏場は非常によいです。冬は保湿効果の芒硝が入った入浴剤を使うなど、使用感で使い分けることができます。

　一般的に売られている安価な入浴剤は、だいたいがこれら4つの成分の組み合わせで、例えば「バスクリン」はいろいろなシリーズがあっても、成分はどれも芒硝に重曹を入れたものなんです。違いは香料と色だけ。バスクリンだけでなく、ほかの多くが芒硝と重曹、重曹と炭酸Naといった成分の組み合わせで、炭酸系は、それに発泡剤が加わってるものになります。

専門家が選ぶ入浴剤ベスト！

　ここからは、郡司氏が実際に使用感をチェックして判定したベスト5を発表。5点満点で採点し、ランク付けしてもらった。

点数：4／5点満点
成分：ミネラル塩（マグマ塩）
特徴：原料は3億8千万年前のヒマラヤ山脈から採掘した岩塩のみ

　天然の岩塩に含まれている硫黄の香りが良い。湯を舐めると塩辛く、温泉に近くてとても良いです。塩の温泉は「熱の湯」といわれていて、いつまでも体のホカホカが続くのが特徴。ただ、この商品に使われている天然の岩塩は高価なため、3袋以上入れようと思うと価格面でつらい。それで1点減点となりました。

2位：きき湯　FINEHEATリセットナイト（株式会社バスクリン）　「人工炭酸泉に近い」

点数：3／5点満点
主要成分：炭酸Na、重曹、食塩
特徴：高濃度炭酸ガス（きき湯食塩炭酸湯比）配合、硫酸ナトリウム（温泉ミネラル:有効成分）を配合

　すごい泡で炭酸が濃く、強い。人工炭酸泉に近く、ほかの炭酸系入浴剤の「きき湯」「バブ薬用メディキュア」と比べて一番炭酸力が強力。舐めるとしっかり炭酸水の味がする。炭酸が強いと保温効果があり、ポカポカが継続します。

点数：3／５点満点
主要成分：炭酸Na、重曹
特徴：「美人の湯」の湯ざわり。湯上り後のお肌をつるつる、さらさらに

　「美人の湯」の特徴の一つ、つるつる感がよく出ています。メーカー規定の使用量でも、ちゃんとつるつるするので気持ちが良い。モール泉の紅茶のような色が出ているのも良い。香りはさわやか。

4位：本格炭酸　温泉ソムリエが驚いた秘湯　紀伊花山　（株式会社クロイスターズ／ドン・キホーテのみ取り扱い）「炭酸と苦味が花山温泉に似ている」

点数：3／5点満点
主要成分：芒硝、重曹
特徴：温泉ソムリエ協会公認。日本でも珍しい秘湯の雰囲気が楽しめる

　炭酸と苦味が花山温泉に似ている。実際の花山温泉は非常に湯が濃いので、再現するには10袋くらい入れないと再現は難しいですが、洗面器に1個で足湯を楽しむのもおすすめです。

5位：そのほかは、どれも同レベル

・日本の名湯　源泉の愉しみ（株式会社バスクリン）

点数：3／5点満点
主要成分：
特徴：

　4種類入っているアソートのうち3つは一般的な成分ですが、道後はつるつる系の炭酸Naが入っていて、肌感は結構良いです。

・きき湯　マグネシウム炭酸湯（株式会社バスクリン）

点数：2／5点満点
主要成分：芒硝、重曹、炭酸Na
特徴：温泉由来の有効成分配合

　炭酸系ではありますが、薄い。

・バブ薬用メディキュア（花王）

点数：2＋／5点満点
主要成分：重曹、炭酸Na
特徴：高濃度炭酸。温泉成分配合

　中程度の炭酸です。

・いい湯旅立ち にごり湯紀行　ひのきの香り（白元アース）　

点数：2／5点満点
主要成分：芒硝
特徴：ヒアルロン酸（保湿成分）配合

　芒硝の一般的な入浴剤。ほっとするひのきの香りは良い。

・薬泉　ほぐし浴（株式会社バスクリン）

点数：2／５点満点
主要成分：芒硝、重曹
特徴：生薬の当帰（トウキ）エキス配合

　一般的な入浴剤。ややつるつる感がある。ほっとするいい香り。

・いい湯旅立ち　雪見にごり湯の旅　箱根（白元アース）　

点数：1／５点満点
主要成分：重曹、芒硝
特徴：保湿成分（チンピエキス、ヨモギエキス）配合

　箱根で判定。重曹と芒硝を使った一般的な入浴剤。

専門家の推薦入浴剤：湯の素（村上商会）「本格硫黄泉が自宅で味わえる！」

　小さいキャップ2杯で、日光湯元温泉や万座温泉のような温泉が味わえます。白濁の硫黄泉になり、においも本格的。シルバーリングは真っ黒に変色するほど、本格硫黄泉になります。（※取り扱いは村上商店HP、ネット販売各種）

郡司勇（ぐんじ・いさむ）
温泉研究家、一級建築士。全日本温泉研究会会長。好きな温泉地は別府、万座。温泉は新鮮さが重要と考え、長年の観察により掛け流しか循環か、一瞬で判定できる。著書に『秘湯、珍湯、怪湯を行く』（角川書店）『達人が選ぶ　名湯宿60選』（エクスナレッジ）『究極の温泉 伝統建築篇』（アーキメディア）ほか多数。

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

大手弁当チェーン3店、500円以下“コスパ最強”メニューはコレ！

　外食が増えると、どうしても出費がかさみますよね。そこで助かるのが、食費を抑えながらバランスのいい食事ができる「お弁当」。ほっともっと、ほっかほっか亭、オリジン弁当の大手チェーンでは、500円以下のメニューも多く、お財布にとても優しいんです。ということで今回は、管理栄養士の川村先生に、大手弁当チェーン3店の“おすすめ高コスパメニュー”を紹介してもらいました。

――「お弁当」を選ぶときは、何に気をつけるべきなのでしょうか？

川村郁子先生（以下、川村）　できる範囲で構いませんが、やはり“バランス”を意識してほしいですね。野菜が不足していないか、揚げ物ばかりで脂質を摂りすぎていないかなど、1日分の栄養バランスも考えつつチェックしてみましょう。考えるのが面倒な場合は、メニューの写真を見て、赤や緑、黄色や黒などが入っている“カラフルなお弁当”を選ぶと、比較的バランスがとりやすくなりますよ。

――それではまず、「ほっともっと」の500円以下メニューから、おすすめを紹介してください。

川村　まずは、「肉野菜炒め弁当」（482円、価格は全て税抜き）がおすすめですね。キャベツ、玉ねぎ、もやし、ニンジン、枝豆が入った具だくさんの肉野菜炒めが魅力的。キャベツにはビタミンC、玉ねぎともやしにはカリウム、ニンジンにはβカロテン、枝豆にはたんぱく質やビタミンB群など、さまざまな栄養素が補えます。カロリーは646kcalで、お弁当メニューとしては控えめなのも評価できるでしょう。

　500円からはみ出てしまいますが、「プラスベジしょうが焼き弁当」（556円）もいいです。ほっともっとには「プラスベジ」シリーズという、サラダが入っているお弁当があります。お弁当で生野菜を食べられるというのは、とても魅力ですね。しかも、レタスや枝豆、トマト入りのドレッシングなど、いくつかの野菜が一緒に摂れるのも高評価。500円以下なら「プラスベジから揚弁当（4コ入り）」（454円）もありますが、揚げ物ではない「プラスベジしょうが焼き弁当」を推します。

　ご飯の量を少なめにすることも可能なので、カロリーや糖質が気になる人にもありがたい。また、白米の代わりにもち麦を選べるなど、健康を意識する方にうれしいサービスやメニューがあるのも、見逃せないポイントです。

――次に「ほっかほっか亭」のおすすめメニューを教えてください。

川村　ほっかほっか亭のメニューの中では、「中華丼」（426円）のコスパがかなり高いと思います。ニンジンや青菜、インゲンといった野菜や、きのこ類であるキクラゲ、低脂質のイカやエビなどが入っていて、具だくさんなのがいいですね。

　また、炭水化物の量を調整したい時に活用できそうな、おかず単品メニューも用意されています。「肉野菜炒め弁当」（500円）の“ごはん抜き版”「肉野菜炒めおかず」は408円と、100円ほど安くなっているのもうれしいですよね。こちらのメニューは1日の目安とされる野菜摂取量の半分が摂れるので、野菜不足を感じる方には特にいいと思います。

――最後に、「オリジン弁当」をお願いします。

川村　オリジン弁当も、野菜がたっぷり入ったお弁当をおすすめしたいところ。「～1日に必要な野菜の半分使用～野菜炒め弁当（塩）」（490円）、「～1日に必要な野菜の半分使用～野菜炒め弁当（醤油）」（490円）は、野菜もご飯もしっかり食べられるのに、塩は698kcal、醤油は695kcalと、700kcal以内に収まっていて素晴らしい。また、ご飯に黒ごまが入っていて、カルシウムや鉄、ビタミンB群、食物繊維などが補えるのもいいです。

　野菜をたっぷり食べられるという意味では、「回鍋肉弁当」（490円）もおすすめ。キャベツや玉ねぎだけでなく、緑黄色野菜のピーマンも食べられるのが高ポイントだといえます。

　また、煮物で根菜類が摂れる「幕の内」（490円）も品数が多く、コスパが高いのでは。煮物や魚の照り焼きなど、あまり油を使わないおかずもあって、カロリーも625kcalと抑えられています。こんにゃくやタケノコ、椎茸など、食物繊維を多く含む食材が入っているのもうれしいですね。

――それでは、どの店舗が一番コスパが高いのか、ランキングの発表をお願いします！

川村　どの店舗も定番のお弁当メニューからヘルシー系のメニューまでバラエティに富んでいて、大変悩みますが……。“コスパ”を考えるなら、野菜がたっぷり食べられて価格もリーズナブルな「オリジン弁当」が第1位でしょう。

　第2位は「ほっともっと」で、「プラスベジ」シリーズなど、がっつり系のおかずを楽しみつつ、野菜が補える点がうれしいです。第3位は「ほっかほっか亭」でしょうか。ほかの2店舗のコスパが高すぎて、惜しくも3位という評価になりました。

　とはいえ、どの店舗も「コスパ抜群」と言っていいでしょう。メニューを決めるときにバランスに気をつけるようにすれば、さらにお得にしっかりとした食事が楽しめますよ。
（文：佐藤真琴）

■川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」