「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

「ニトリダイニング」「イケアレストラン」行くならどっちが正解!?

　手ごろな価格で幅広い品揃えが魅力のインテリアショップといえば、「ニトリ」と「イケア」。実はどちらも“外食産業”も展開していて、ネット上で注目されているんです。そこで今回は、管理栄養士の川村先生が「ニトリダイニング みんなのグリル」「イケアレストラン」から、おすすめメニューを紹介。さらに「どちらに行くのがコスパ的に正解か」を聞いてみました！

――3月18日、東京・足立区に「ニトリダイニング みんなのグリル」1号店がオープンし、早速話題になっています。同店にはどんな特徴がありますか？

川村郁子先生（以下、川村）　肉メインのグリル料理を安価で楽しめるのが、一番の特徴ではないでしょうか。ニトリの食器を使っているようなので、盛り付け方も参考になりそうです。

　また、サラダとスープ、ライスが「サラダ＆スープ＆ライスバー」（350円、税込／以下同）として、メインメニューとセットで注文できるのもいいですね。それぞれ別で「サラダバー」（180円）「スープバー」（100円）「ライスバー」（150円）として追加することも可能ですが、まとめて注文すると若干おトクになるのもうれしいポイントです。

――では、「ニトリダイニング」の注目メニューを教えてください。

川村　やはり目を引くのは「チキンステーキ 240g」でしょうか。240gで税込み500円というのは、とてもリーズナブルですよね。なお、チキンからはタンパク質やビタミンB群などを摂ることができます。

　ブロッコリー、ニンジン、ポテトもついていますが、本当はもう少し野菜が欲しいところ。そんなときに、「ブロッコリー」や「キャベツ」（どちらも100円）を単品でオーダーできるのは便利ですね。もちろん「サラダバー」（180円）で生野菜をたっぷり摂るのもおすすめです。

――イケアに併設されている「イケアレストラン」はすでに人気ですが、あらためて特徴を教えてください。

川村　イケアは北欧のスウェーデン発祥なので、サーモンやミートボールなどのスウェーデン料理をリーズナブルな価格で楽しむことができます。食べてみて気に入ったメニューがあれば、イケアの店内にある「スウェーデンフードマーケット」で購入して持ち帰ることも可能ですよ。

　また最近では、ベジボールやプラントボールという、植物由来の原料でミートボールのような味わいを再現したメニューも登場。しかし、こちらは環境に配慮した商品であって、肉と比べて脂質やカロリーが低いわけではないので、食べすぎないように注意しましょう。

――では、「イケアレストラン」の注目メニューはどれですか？

川村　全体的に、ミートボールやサーモンのメニューが豊富ですね。ベーシックな「スウェーデンミートボール（8個）」（599円）の付け合わせには豆類も使われているので、食物繊維やカリウムなどを一緒に補えそう。「ベジボールほうれん草とラグーソース（8個）」（399円）や「プラントボール（8個）」（499円）など植物由来のメニューも低価格で食べられるので、この機会にベジメニューを試してみたい方にもちょうどいいのでは。

　サーモンのメニューでは、「サーモンフィレ」（650円）がよさそう。サーモンには、タンパク質やビタミンB群だけでなく、不足しがちな必須脂肪酸やビタミンDなども含まれています。また、サーモンの赤色は“アスタキサンチン”という色素成分によるものですなのですが、これは抗酸化成分の一つなので、エイジングケアをしたい方にもおすすめです。

――「ニトリダイニング」「イケアレストラン」ズバリ、行くならどちらがおすすめですか？

川村　肉と野菜をがっつり楽しみたい方は、「ニトリダイニング」がいいと思います。サラダバーや単品の野菜を追加しても低価格ですし、ぜひバランスを考えつつ、メニューを選んでみてください。

　一方で、魚、肉、野菜がすべて楽しめるメニューの多さでいうと、やはり「イケアレストラン」が優勢。「普段はお肉ばかりだから、ベジボールを試してみよう」など、日常と違うものを選ぶ楽しみもあると思います。また、「サーモンラップサンド」（299円）や「シュリンプオープンサンド」（499円）といった軽食で、魚介系メニューを選べるのも魅力的。多くの人におすすめできるといった意味では、「イケアレストラン」がおすすめですかね。

　とはいえ、どちらもインテリアがメインのお店ですから、「ニトリ」「イケア」自体の好みもあると思います。レストランはどちらも個性的でそれぞれによさがあるので、お買い物のついでに立ち寄ってみてはいかがでしょうか？
（文：佐藤真琴）

川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」

　みなさんは、お役目を終えたお守りやお札などをどのように保管していますか？ 毎年初詣でお焚き上げしてもらっている、という人も多いのでは？ しかし、今年は初詣に行けなかった人も多くいるかと思います。そこで、いま注目の郵送型の「“お焚き上げ”サービス」を試してみました！

「“お焚き上げ”サービス」って何？

　今年はコロナ渦により、初詣に行けなかった人も多いのではないでしょうか。落ち着いたら出掛けようと思ってはいたものの、気が付けばもう5月……。毎年初詣でお守りをお焚き上げしてもらい、新しいお守りを授かる人もいますよね。私もそのひとりです。
　
　しかし、今年は初詣に行くことができず……お役目を終えたお守りをどうしたらいいのか……と思っていました。そのような時に発見したのが、この時代の新サービス、郵送型の「お焚き上げ」です！　ネットでキットを注文し、お守りやお札などを入れて神社へ送るだけ。これだけで、しっかり丁寧にお焚き上げしてくれるというサービスなのです。テレビなどでも紹介されているサービスですよ。

由緒正しい神社でしっかりお焚き上げしてくれる！

　こちらのサービス、正式名称は「みんなのお焚き上げ」。公式サイトによると、現在お焚き上げをしてくれる神社は、群馬県にある「山名八幡宮」のみ。山名八幡宮は歴史ある神社で、安産・子育ての宮として称えられています。

　気になる人は公式サイトで神社の様子を見られるので、確認しておくとよいかもしれませんね。個人的にはステキな神社だなと思いました！

　「みんなのお焚き上げ」キットは、公式サイトやAmazonでも購入できます。小さい物向けのレターサイズ（3種類）や、ぬいぐるみや写真アルバムなど大きい品用のボックスサイズ、ひな人形や五月人形セットをガラスケースや収納箱のまま片付けられる人形供養用パックがあり、燃える品、燃えない品問わず対応してくれるようです。

　また、サイズが大きく専用ボックスでは入らない場合には、相談の上、普通の段ボールでも利用できるようですよ。

早速レターサイズを注文！

　私が今回お試ししたのは、「レターサイズ」です。

■レターサイズ
・スマートレター(A5サイズ)
・25cm×17cm、厚み2cm、重さ1kgまで

＜キット内容＞
●お焚き上げシール
●お焚き上げ供養申込書
●送付用封筒
●説明書

1）申込書の記入（写真は裏面）
　まずは、申込書の記入から。表面には自分の住所などの情報は記載済みなので簡単です。裏面には、品物への感謝の気持ちが記載できる箇所もありました！

2）送付用封筒に自分の住所を記入

3）品物と申込書を入れる
　申込書とお守りを一緒に入れて封します。

4）シールを貼る
　送付用封筒にシールを貼り、郵便ポストに投函するだけ！　お焚き上げ後は、希望により報告メールや証明書が送付されるとのことです。お焚き上げは、月に1～2回実施されるとのことです。

本当に簡単にお焚き上げできる！

　今回、「みんなのお焚き上げ」を利用してみて、よく考えられているサービスだと思いました。手順書も非常に丁寧で、誰もが簡単にできるのもいいですね。
　
　Amazonでも購入できるので、お守りや御札、思い出が詰まってなかなか処分ができないモノを持ち続けている方は利用してみると気持ちがスッキリするかもしれませんよ。

ワークマンの新作【高撥水ライトガウン】。高撥水ということで、雨合羽のように使えそうなアイテムですが、しっかり水を弾くのか？　オシャレなアイテムが話題のワークマンだけに、普段使いできる見た目かどうかも気になるところ。実際に購入してチェックしてみました！

ワークマン【高撥水ライトガウン】¥1,900

　ワークマンに定期的に足を運んでいる「ワークマン探検隊」の私が、「これホシィー！」と目がクギつけになったアイテム「高撥水ライトガウン」。高見えワンピ風の薄手アウターで、高撥水効果もあるという。これから増える雨の日にも重宝しそうなアイテムだ。

　しかも、薄くて柔らかく軽い生地なので、小さく折りたたんでカバンにラクラク収納できそうだ。これは便利なアイテム見つけた！　購入決定！

　この高撥水ライトガウンは、ワークマンのオリジナルブランド「FieldCore」の新作。FieldCoreとは、高品質・高機能でデザイン性を重視したブランドだそう。アウトドア対応の品質だというから、機能面もお墨付きではないだろうか。

　色は「マスタード」を購入しました。そのほかにネイビーとクレイジーがあります。見た目はシンプル、素材はナイロン100%。生地は少し透け感があります。

　普段Sサイズを着用してる身長153cmの筆者は、Sサイズを着用。商品タグの説明では、Sサイズは身長145〜155cmとのこと。

【新商品入荷🧍🏻‍♀️】・高撥水ライトガウン
レディース商品入荷しました💖
サラッと着れて、ウエスト部分には調節できる紐付き◎#ワークマン女子 #ワークマンプラス #新商品 #WORKMAN #入荷情報 pic.twitter.com/bafRriyK0o

— ワークマンプラス沼津原店 (@workman_nmzhara) March 12, 2021

着用してみた！　

　着用してみると、びっくりするくらい軽い！　ラフに羽織るのもいいのだが、ボタンを閉めてウエストを絞ることでワンピ風に着こなすこともできる。今日はワンピ風にしてみた。

　手首は少し短めの作りになっているようです。

　胸もとを縛ってみました。動くと少しカサカサと音がなりますが、気にならない程度。ジーンズに着用してみましたが、スカートとも相性が良さそうだ。

　どうでしょうか？　税込み1,900円には見えませんよね。雨の日でなくても着られるデザインだと思います。　

　では続いて、ワークマンの「高撥水」はどれほどのものか？　霧吹きで水をかけてみようと思います。

　こちらは霧吹きをかける前。

　霧吹きで至近距離から水を3回、勢いよくかけてみました。すると、「ジャッッ！」という音とともに見事、水を弾きました！　

　小雨程度の雨なら余裕といった感じです。

　その後、内側から手を入れてパンパンと叩いただけで、弾かれた水が下に落ちて、ガウンにはまったく染みていません。これは、梅雨時にカバンに潜ませていたら安心かも？

　では、折りたたむとどれくらいの大きさになるのか？　たたんでみました。

　本当に薄くサラサラな生地でできているので、ガウンをたたむときもなんの抵抗もなく、めちゃくちゃ小さくなりした。こちらは、ワークマンで購入したポーチ（980円、縦18cm×横14cm）にいれたところ。なんと、手のひらサイズに収納可能！

　さらにもう一回折りたたむと……。すっぽり収納可能です。

雨具として、軽めのアウターとして◎

　気軽にカバンへ入れておける、ワークマンのワンピ風の高見えガウン。とても軽い素材で、小雨なら雨も弾いてくれます。もちろん軽めのアウターとして、肌寒いときに着ることもできる。

　これからの梅雨シーズン、間違いなく活躍する高機能アイテムが2,000円以内で買えるなら、買ってみて損はないだろうと思いました。ラフに羽織るもよし、ワンピ風に着こなすもよし。公式サイトやオンラインストアで紹介されていないのが不思議だが、気になる人は店舗に行ってみてもいいかもしれない。

　年々おしゃれになっていくワークマン女子。これからもワークマン探検隊を続けていきたいと思います！

　スーパーではなかなか見かけない、バラエティ豊かな食品を取り揃えているカルディコーヒーファーム。コーヒーや輸入食品だけでなく、実はカルディでしか買うことのできないオリジナルドレッシングも種類豊富で、中でも和風テイストの「もへじ サラダの旨たれ」はリピーターが続出しているという人気商品です。　

　そんなカルディのドレッシングですが、このところ新商品として、“アジアン”なアイテムが目立っています。今回はその中から、サラダに合うとPRされている「豆乳ドレッシング　シェントウジャン風」「しびれ麻辣だれ」「ムエタイソース」をチョイスし、厳しめに実食レビューしてみたいと思います！

豆乳ドレッシング　シェントウジャン風（200ml、351円）

　「シェントウジャン」とは、台湾の定番の朝食メニューで、豆乳にお酢を加えて作る、おぼろ豆腐のようなスープです。

　私はシェントウジャンが大好きで、あの味がドレッシングになるというのが想像できなかったのですが、サラダにかけて食べてみたところ、シェントウジャンそのものの味でした。

　酸味が強めのさっぱりした味わいで、時折豆乳のまろやかさも感じられます。クセが強すぎず、ポン酢にも似た味なので、お豆腐や寄せ鍋、餃子など、ポン酢に合うものであれば高確率で相性が良さそうです。

　さっぱりとしたテイストに飽きた時は、ラー油やごま油などで辛みやこってり感を足して味変するのもアリかも。

・おいしさ度　★★★★★（シェントウジャンそのものの味）
・コスパ度　★★★★☆（ポン酢代わりに使える）
・また買いたい度　★★★☆☆（酸味が好きな人にはおすすめ）

　「豆乳ドレッシング　シェントウジャン風」と同量ながらも、少しだけお値段が上がります。唐辛子や花椒、ラー油などが入っており、真っ赤な見た目でいかにも辛そうです。

　サラダにかけて食べてみたところ、麻辣の香りと辛みが口いっぱいに広がりました。なかなか本格的な辛さで、辛いモノが苦手な人にはおすすめできないレベル。麻辣特有の香りと味にかなりクセがあるので、サラダの定番ドレッシングとして常備するというよりは、変わり種としてたまに食べたくなる味かもしれません。

　また、ささみや春雨を使った中華風サラダなどのメニューには相性抜群ですが、麻辣が強すぎるがゆえに和風や洋風のメニューにはあまり合わないと思われるので、使い道は限られてくる気がします。
　
・おいしさ度　★★★☆☆（麻辣の香りと辛みが強烈）
・コスパ度　★★☆☆☆（麻辣に合うものは限られる？）
・また買いたい度　★★☆☆☆（刺激的だけど飽きそう？） 

　「ムエタイソース」は、ドロッドロで濃厚なドレッシングです。開封すると、スイートチリソースのような香りが辺り一面に広がります。これも「しびれ麻辣だれ」同様、香りだけでも好き嫌いが分かれそうです。

　サラダにかけて食べてみると、スイートチリソースに甘みと辛みをさらに足して、より濃厚にしたような味わい。普通のサラダが一気にアジアンテイストになりました。生春巻はもちろん、塩コショウをかけて焼いたお肉のつけダレにして、アジアン風の焼肉を楽しむのも良いかも。

　ただ、こちらにはパクチーが入っており、あの独特の香りと味がしっかりと感じられるので、パクチーが苦手な人は絶対に食べられないと思われます。

　ちなみに私はパクチーが大好きなので、パクチーのサラダや、パクチーをたっぷり入れた生春巻にこのソースをかけて、パクチーを思う存分楽しみたいと感じました。アジアンなメニューやパクチーが好きな人はハマりそうな味です。

・おいしさ度　★★★★☆（パクチー好きにはたまらない）
・コスパ度　★★★☆☆（味が濃いので少量でも満足）
・また買いたい度　★★★☆☆（料理が一気にアジアンテイストに）

　忙しい毎日、心に癒やしを与えてくれる存在といえば……かわいい猫ちゃん！　日々、その愛らしい姿をSNS等で発信してくれる「猫アカウント」を、ここでしか見られない“未公開写真”と共に紹介していきます。

第4回：くまお

　山で暮らしていた「くまお」は、3歳の頃に保護され、今のおうちにやってきた――そんな運命的な出会いも含め、今、人気急上昇中のイケメン猫ちゃんが登場です！　血のつながらない妹「こぐま」との仲良しツーショットも、ファンをほっこりさせているよう。前回登場した「ぐっぴー」とも仲良しだという、くまお＆こぐまの飼い主さんに近況などを語ってもらいました！

――今まで、最も反響が大きかったSNS投稿はどれですか？

飼い主さん　この動画は、映画『ライオンキング』のシンバをイメージして、「クマ王シンバ」として撮影。「大切に掲げる」をテーマにした投稿で、大きな反響がありました。

――では逆に、「もう少したくさんの人に見てもらいたかった！」と思う投稿はどれですか？

飼い主さん　くまおがリアルなくまさんの上で、ただコネコネしている動画です。いつもはソファに置いてあるブランケットをコネコネしているくまおですが、お友だちがステキな動画を作ってくれました。見てると気持ちがほのぼのする動画なので、たくさんの方に見てもらいたいと思っています。

――「くまお」の最新情報を教えてください！

飼い主さん　くまおとこぐま、2匹は2020年に都内から栃木県那須塩原市に引っ越して、飼い主と共にのんびりした時間を過ごしています。2匹はくっつくことはありませんが、いつも同じ部屋で、同じ時間を程よい距離感でくつろいでいますよ。

　また、「ヒトもネコもクマなくきもちをほどく研究所」略して「クマ研」を立ち上げ、ヒトもネコも安心して暮らせるためにできることを考え、学んでいく研究会を開催しています。5月13日にも、「ネコと幸せにくらすために」をテーマに、オンラインセミナーを開催。ご興味のある方は、ぜひご参加ください！

■くまお公式サイト

初公開♪　くまお未公開写真

■次回は「ニャア、マル、ムギ」が登場！

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

串カツ田中・串カツでんがな・串カツあらた、“テイクアウトNo.1”はココ！

　コロナ禍の影響を受けて、昨年から串カツチェーンがテイクアウトに力を入れています。“テイクアウト専用コーナー”を設置する店舗もあるほどで、「自宅でも揚げたての串カツを食べたい！」という人が増えている様子。そこで今回は、人気串カツチェーン「串カツ田中」「串カツでんがな」「串カツあらた」のテイクアウトメニューを管理栄養士の川村先生に紹介してもらい、栄養価の面から“おすすめNo.1”の店舗を発表してもらいました！

――さまざまな具材を手軽に食べられる串カツには、栄養面でどんな特徴がありますか？

川村郁子先生（以下、川村）　串カツのいいところは、まさに多様な具材からいろいろな栄養素を摂取できるところ。肉や卵、魚介類などの具材からはタンパク質や亜鉛などを摂ることができますし、レンコンやアスパラなどの野菜類からは、食物繊維やβカロテンなどを摂取できます。βカロテンは脂溶性ですので、油と一緒に摂ることで、吸収率がアップするメリットも。

　一方で気になるのは、やはり脂質や糖質の摂りすぎによるカロリーオーバーです。しかしこれは頻度の問題で、たまに食べる程度であれば、気にせずに楽しんで食べていいと思います。サイドメニューを上手に取り入れれば、カツの食べすぎも防げるでしょう。

――ではまず、「串カツ田中」のおすすめメニューを教えてください。

川村　串カツ田中は、糖質40％オフの衣にリニューアルされたそうですね。健康は気になるけれど串カツを楽しみたい方に、とても喜ばれそう。基本的には、好きな具材を選んでいいと思いますが、例えばタンパク質を補いたい場合には、エビ（236円、テイクアウト料金・税込／以下同）、ホタテ（236円）など、高タンパク質低カロリーの具材を注文してみましょう。

　肉の中では、豚ヒレ肉（167円）もおすすめ。豚肉の部位の中では低カロリーですので、脂肪をできるだけカットしたい方にはいいメニューだと思います。また、食物繊維を補いたい場合には、レンコン（98円）、しいたけ（147円）、アスパラ（324円）などの野菜やきのこ類もいいですね。

――続いて、「串カツでんがな」のおすすめメニューはどれですか？　※店舗やデリバリーアプリによって価格が異なるため、すべて公式サイトの税抜価格参照。

川村　タンパク質を摂るのであれば、高タンパク質低カロリーのいか（119円）、たこ（119円）、帆立（137円）がいいですね。また、砂肝（115円）はタンパク質を補いつつ、鉄や亜鉛などの不足しがちなミネラルも摂ることができますよ。

　野菜の具材では、緑黄色野菜のししとう（115円）、ミニトマト（115円）、アスパラ（119円）がおすすめ。βカロテンやビタミンK、食物繊維などを摂取できます。もっと食物繊維を摂りたいなら、きのこ類のエリンギ（114円）を選びましょう。

――最後に、「串カツあらた」のおすすめを教えてください。

川村　肉類の中ですと、タンパク質や鉄、亜鉛を多く含む砂ずり（140円、税別／以下同）、牛タン（240円）、豚レバー（140円）がよさそうですね。魚介類の種類も豊富で、定番のイカ（120円）やエビ（240円）、タコ（140円）だけでなく、子持ちししゃも（120円）を選べるのが特徴的。魚を丸ごと骨まで食べられるので、カルシウムやマグネシウムが豊富です。

　野菜類だと、レンコン、アイコトマト（どちらも140円）、グリーンアスパラ（240円）という定番メニューもいいですが、アボカド、姫竹の子（どちらも120円）といった、食物繊維を多く含む食材があるのはうれしいポイント。大黒しめじ（140円）、エリンギ（120円）など、きのこ類が選べるのも魅力的です。

――では、3店舗の中から“おすすめNo.1”を発表してください！

川村　どの店舗も、それぞれ具材に個性があり、ランキングをつけるのは難しいですが、串カツの種類の多さなどを総合的に見ると、やはり1位は「串カツ田中」でしょうか。魚介類や野菜類のメニューが豊富な点や、糖質オフの衣を使っている点が高評価です。

　「串カツでんがな」と「串カツあらた」もメニューが豊富で、特に「串カツあらた」は、野菜の種類が多いですね。アボカドや竹の子など、普段あまり食べる機会のない食材が楽しめるのも、個性的でいいと思いました。

　とはいえ、3店舗とも大きな差はないので、好きなお店を選ぶのが一番（笑）。食べすぎには気をつけながら、おうちでサクサクのカツを堪能しましょう！
（文：佐藤真琴）

川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」

　節約が大好きで、コスパがいいモノに目がない人は、一体どんなものを買い、どんなものを買わないのか――節約好きのFP／ライター・齋藤めぐみが、ありとあらゆるお店のオリジナル商品を独断と偏見でジャッジ！　今回は100円ショップ「キャンドゥ」にて、「新商品＆おすすめ商品」として、プッシュされている雑貨から、「何買う？　何買わない？」を3アイテムずつご紹介します。税込価格110円には見えない、高見え＆使い勝手の良い雑貨を見つけてきました！

キャンドゥ「新商品＆おすすめ商品」の雑貨、「これを買う」3選！

■スタンドジッパーバッグ 4P（税込110円）

　こちらは、人気主婦ブロガーMariさんがデザインしたアイテム。100円でここまで高見えするジッパーバッグは、なかなかほかでは見かけないですよね!?

　また、おしゃれなだけではなく機能もすごいんです！　大きさは約22.5cm×15.5cm、広めのマチまで付いているので、例えば、お菓子やマスクなどをたっぷり入れられます。

　さらにこのジッパーバッグは、特にうちのような小さい子どもがいるパパママへオススメ！　これからの季節は、子どもの着替えの持ち運びが増えるはずですが、こちらは濡れた衣類を入れても、まず水漏れしないだろうと思えるほど厚手で、しかも中身が見やすい半透明でありながら、見えすぎないという絶妙さなんです。バッグに常備すると、いつでも便利で気分も上がりますよ！　

■オトナカラーPVCシェル形ポーチ（税込110円）

　このポーチは、私が店頭で一目惚れし、その高級感で「買いだ！」と即決したもの。名前の通り、オトナの女性にぴったりの高見えデザインです。

　サイズは約12cm×16cm、マチは6cmと、小物を収納するには十分な大きさだと思います。私は買ってすぐ、ハンドソープや消毒スプレー・日焼け止めや虫除けなどを入れました。たくさんのアイテムが入るものの、バッグの中ではそこまで場所を取らないので、整理整頓に大活躍です！

　キャンドゥには、このアイテムだけではなく、ほかにも豊富なカラーと形から選べる「オトナカラ―」シリーズのポーチが揃っています。どれも100円とは思えないほど高見えするものばかりなので、店舗へ行ったら必ずチェックしてください！

■レースハット ラウンドタイプ（税込110円）

　こちらのレースハットも、100円だとは思えないほど、高見えするアイテムです。実際に近くから見ても遠くから見ても、「アパレルショップで売っているハットと変わりないくらい素敵！」と思いましたよ。カジュアルなTシャツ×デニムにもよし、フェミニンなワンピースにもよし、どんなファッションにも合わせることができそうです。

　また、ラウンドタイプのハットは、風で飛んで行ってしまう心配がありますが、こちらはレース素材なので紐づけも簡単にアレンジできそう。さらに、通気性もいいので蒸し暑い日に長時間被っていても快適です。

　普通に買えば1,000円はしそうなものですが、100円という手頃さなので、とことんデイリー使いしたくなっちゃいます！

■折りたたみざぶとん プランクトン コンパクトタイプ（税込110円）

　この折りたたみざぶとんは、これからの行楽シーズンに使えそうだと思いました。涼しげな色味と可愛らしいプランクトンのデザインも目を引きます。

　しかし、実際に広げて使ってみると、大人が座るには、かなり小さすぎる気がしました。コンパクトタイプとは書いてありましたが、想像以上にコンパクトすぎて、座ると「安見え」な印象になってしまうかも……。

　さらに、折りたたんでも縦が26cmもあるので、大きめのバッグですら収納にかさばってしまうと思います。それならば、布タイプのざぶとんかビニルシートにしたほうが持ち運びしやすいでしょう。

　もしこれを買って使うなら、キャンプなどの特別な日に、しかも子ども用という感じですね。

■ダイカットクールジェル マジカルサマーランド（税込110円）

　こちらの抜群にかわいいデザインの保冷剤は、ランチボックスに入れたり、外出・スポーツ後のアイシングとして持ち歩くのによさそう！　3歳の娘もこれを見るなり「かわいいー！」と大興奮していたので、子どものお弁当に入れる用に持ってこいだと思いました。

　しかし、「この大きさと薄さで、本当に保冷が持続するのかな？」と疑問に思い、試してみたところ……2時間未満であっという間に常温に戻ることが判明。やはり約8.1cm×12.2cmという手のひらサイズで、長時間の使用は難しいようです。

　デザインは間違いなく高見えなアイテムなので、機能面で安っぽくならないためには複数買いがマスト！　ほかにも可愛いデザインがあったので、全種類買って合わせ使いするなら「買い」かも!?

■婦人フットカバーシースルー 豆柴（税込110円）

　店内で、ひと際、愛くるしさを放っていたこちらのフットカバーは、大人用でサイズが23～25cm。動物の種類は、豆柴にとどまらず、猫やヒヨコ、ジンベイザメ、カエルと合わせて8種類もあって、全て集めたくなってしまいます。

　ただし、シースルー素材なので取り扱いには要注意！　ストッキングほどではないものの、爪を引っかけたり、強く引っ張ると、すぐに破れてしまう恐れもあります。また、洗濯の際はネットが推奨されており、塩素系漂白剤や乾燥機の使用はNG……。

　せっかくのシースルーではありますが、デリケートすぎてコスパはやや悪いといえるかもしれません。すぐに傷んで「安見え」しては、元も子もありませんからね。

【総評】
　キャンドゥの店舗へ行くと、お出かけに使えそうなアイテムが充実していて、眺めているだけでワクワクしてしまいました。まだ大手を振って外出とまではいかないかもしれませんが、100円のアイテムを上手に使いながら、広い公園などで家族や友達と楽しい時間を過ごしたいものですね。

　また、ブロガーとのコラボアイテムも順次新作が出ているとのことで、今後もキャンドゥの雑貨から目が離せません。公式SNSを常にチェックしなければ！

話題のアイテムを実際に使用し、その使い心地を購入者目線でレビューします！　今回はGUから発売された「トリプルガードショーツ」を検証します。

GU「トリプルガードショーツ」1,490円

　先日GUから発売された「トリプルガードショーツ」。ショーツ自体が液体を吸収してくれるそうで、生理中もナプキンやタンポンがいらない生活を送れるんだとか。

　前回も生理用品の交換不要の画期的なアイテム「ムーンパンツ」を紹介しましたが、今回は身近なブランド「GU」とあって、値段も手頃。約5,000円の「ムーンパンツ」に対して、GUは1,490円です。現在、ネット販売では売り切れで、入荷待ち状態になっています。

　今回は、そんな大人気のGU「トリプルガードショーツ」を生理2日目から5日目まで穿いてみて、実際どうだったのか？　使い心地や、履き心地、経血の漏れへの安心感などを、4,984円の「ムーンパンツ」と比べながらレビューしていきたいと思います！

GU「トリプルガードショーツ」を詳細チェック

　GUのトリプルガードショーツは、5色展開。サイズはS、M、L、XLの4サイズで、サイズ展開が少ないとの声もあるようですが、私は普段Mサイズの下着を着用してるので今回もMを購入しました。

　見た目はこんなパッケージ。GUでお洋服を買うついででも、気軽に購入できそう。

　パッケージ裏面には「3層構造」というアピールや、「使用場面」「お手入れ方法」が詳しく書かれています。

　サニタリーとしても、吸水ケアとしても使え、ナプキンとの兼用も可能です。さらさらシート・吸水シート・防水シートの3層構造になっていて、さらに防菌防臭機能付き！

　クロッチ（股布）部分は約15～20mlの液体を吸収できるそう。ムーンパンツの「ヘビー＆ナイト」タイプも同じ量を吸収するとされるので、GUはいい勝負をしている。

　15～20mlとは昼用ナプキン2枚分に相当する量なんだそう。結構たくましいかも!?　といった印象ですね。

　パッケージから出してみると見た目はシンプルなデザインです。

　肝心のお股部分はサラサラの生地。ここがなんと、簡易的なナプキンのようになっています。

　独自の3層構造でしっかり水分を吸収するようになっています。

　横から見るとこのような構造で、羽根つきナプキンと兼用すると、羽がしっかり巻きつけやすそうです。

　お尻の部分。

　ムーンパンツはお尻全体を吸収帯が覆う構造でしたが、GUは途半端。3層構造は後方深くまで届いてないので、就寝中のつたい漏れには、少し長さが足りないような気もしました。

　3層構造のクロッチ部分には、防菌防臭機能が施されています。

　GUのトリプルガードショーツはナプキンとの兼用もできるので、一回り大きなサイズにしたほうがいいのかな？　と思いましたが、実際に穿いたところ、Mサイズでも全く問題はありませんでした。

　パンツ自体はお股の部分のサラサラ生地が、やや厚みのあるしっかりした感触です。普段から経血量は割と少なめなので、今回は、生理2日目で挑戦してみました。

　在宅ワークで座りぱなしの状態での検証。何度か津波がやってきて岩石に「ド〜ン!!」と波がぶつかるような感触がありヒヤッとしましたが、その度にトイレに確認しに行けるのが在宅ワークの良いところ。ヒヤッとしましたが、しっかり経血は吸い込んでくれていて表面はサラサラ。これは良い！

　「ムーンショーツ」と吸収力はほぼ変わらないと実感しました。価格はその3分の1以下なので、購入のお手軽度を考えてもこれはリピ買い確定ではないだろうか。

　また、前回検証した「ムーンパンツ」との違いは吸収帯の構造。ムーンパンツはショーツと一体型になっていたが、GUのトリプルガードショーツは、吸収帯とショーツが別になってるので、薄いナプキンをつけてる感覚になり、気持ち的になんだか安心だった。しかし、一体型のほうがいいという人もいるだろうから、好みの問題かもしれない。

唯一、「におい」は気になる

　実際、生理2日目に丸1日穿いていても生理用ナプキンの必要性は感じなかった。素晴らしい吸水力だ。漏れはもちろん不快感もなく過ごすことができた。

　唯一気になったのは、やはりマメにナプキン交換ができないことによる「におい」。においが気になる人や、マメにナプキンを交換したい方は向いてないが、「どうしても長時間、トイレにいけない」「もしかしたら早めに生理になるかも」と不安な時に一度試してみる価値はあるのではないだろうか。

　生理2日目の夜に洗ってみた。ショーツ自体はズシッと重く、かなりの量の経血を吸収してるのがわかりました。

　トリプルガードショーツの洗い方は、【もみ洗い→つけおき洗い→洗濯機→乾燥】と少々手間なのだが、ぬるま湯をバケツに張り、揉み洗いすること5回目で血液の色はなくなった。それからセスキ炭酸ソーダに2時間浸けておくと、まだうっすら血液の色がにじみ出てきたので、さらにもみ洗いをして普通に洗濯機で洗いました。

　クロッチ部分が一番乾きにくかったものの、深夜に室内干し、さらに日中に外干しすると夕方には完全に乾きました。気になっていたにおいですが、セスキ炭酸ソーダにしっかり浸したからか、全くにおいませんでした。

　トリプルガードショーツを1回洗濯しただけで、デザイン部分のちょっとだけスケスケレースっぽくなってるところにヨレを感じましたが、これは多分、私のおなか周りとサイズが少し合ってなかっただけなのでは？　と思いました。

　耐久性でいうとこのスケスケ部分がへたるのは早いのではないかな？　といった印象です。しかし、なんてったってナプキンがいらない機能性バツグンの生理ショーツが1,480円ですからね……！　この金額で買えるなら、消耗しても仕方ないのでは？　耐久性を望む方は、何度も繰り返し洗っても、見た目にあまり変わりがなくヨレもない「ムーンパンツ」のほうがいいと思いました。

 では最後に、使用してわかった良かった点や、イマイチな点、注意点をまとめていきます。

「トリプルガードショーツ」良かった点　

・価格が安いのに吸収力は高額商品と変わりなし！
・気軽に購入できる魅力的な価格
・羽根つきナプキンの羽を巻きつかせやすい構造もうれしい
・購入時のパッケージデザインも抵抗がない
・ナプキンをつけた時のようなゴワゴワ感がない

「トリプルガードショーツ」イマイチな点

・色展開・サイズ展開少なめ
・デザイン部分のレースは早々にヘタリそう
・お尻全部に吸収帯があるわけではないので多い日の夜は少し不安
・ナプキンを交換できない分、においは気になる

使おうと思ってる人に注意点

・サイズ展開が少なめなので注意が必要
・サイズが小さすぎても困るし、大きすぎると漏れの原因になるのでサイズ感は慎重に。
・手洗いだけでは、吸収帯の血液は取れないのでつけおきは必須です。

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

はま寿司・スシロー・くら寿司、“海鮮丼おすすめNo.1”はココだ！

　テイクアウト全盛の今、手軽においしい魚が食べられる「海鮮丼」が人気！　大手回転寿司チェーン各社が、“テイクアウト限定メニュー”として海鮮丼を提供するなど、その需要の高さもうかがえます。そこで今回は、「はま寿司」「スシロー」「くら寿司」の海鮮丼メニューを、管理栄養士の川村先生が栄養やコスパの面から比較。“おすすめNo.1”の店舗を発表してもらいました！

――海鮮丼からは、どんな栄養が摂れるのでしょうか？

川村郁子先生（以下、川村）　海鮮丼は主に、魚や貝、甲殻類、魚卵などを使っていますので、魚に含まれるタンパク質や鉄、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンDなどを補えます。特に亜鉛は、細胞の合成に関与していて、不足すると皮膚炎や味覚障害の原因となりますので、意識的に摂るようにしましょう。また、普段の食事で肉料理に偏りがちな方は、魚に多く含まれるDHAやEPAなどの必須脂肪酸が不足してしまうので、注意が必要です。

　魚の種類によっても栄養素は異なり、例えば、赤身の魚には鉄やマグネシウムが多く含まれていますし、白身の魚は造血に関わるビタミンB12を多く含んでいます。白身の魚は、比較的脂質が少ないのも特徴だといえます。

――イクラなどの魚卵や、貝類がたっぷり乗った海鮮丼もあります。こちらの栄養素も教えてください。

川村　エビやカニなどの甲殻類、ホタテなどの貝類、タコやイカは、脂質が少なく高タンパク質という特徴があります。魚同様、不足しがちな亜鉛が補えるのもうれしいポイントです。イクラなどの魚卵は、骨形成や筋肉の維持に関与するビタミンDを多く含んでいますが、コレステロールも高いので、食べすぎには注意しましょう。

　うなぎや穴子を使った海鮮丼もありますが、もともと脂質が多く、かば焼きのように甘辛い味付けにしてある場合が多いので、どうしてもカロリーが高くなりがち。しかし、不足しがちなビタミンAやカルシウムを補うことができますよ。「鉄不足だから赤身を食べよう」「亜鉛を補いつつ低カロリーにしたいから、貝類や甲殻類を選ぼう」など、栄養素を考えながらメニューを選べるようになると素晴らしいですね！

――「マグロ丼」や「イクラ丼」など、同じ具材で構成された海鮮丼と、いろんな種類の具材が乗っている海鮮丼なら、どちらがおすすめですか？

川村　もちろん、さまざまな魚介類の乗った海鮮丼のほうが、一度に多数の栄養素を補えるメリットがあります。しかし基本的には、「最近は肉が続いたから、今日は魚を食べよう」「いつもマグロばかり選んでいるから、今回は白身魚にしよう」などと、1日や1週間のトータルバランスを考えていれば、お好みで選んで問題ないと思います。「今日はマグロをがっつり食べたい気分だ！」という日もあるでしょうから、その時は、味わって食べてほしいですね。

――それではまず、「はま寿司」のおすすめ海鮮丼メニューを教えてください。

川村　正直、どれもおいしそうで迷ってしまいますが……。「特上5種の海鮮丼」（780円、税込／以下同）は、マグロやサーモンでタンパク質や鉄、マグネシウム、ビタミンAなどを補えます。また、エビで亜鉛、イクラでビタミンD、卵でタンパク質やビタミンB群が摂れますよ。同様の理由で、「特上7種の海鮮丼」（980円）もおすすめできます。

　また、亜鉛不足が気になる方は、ホタテやサーモン、イクラが乗った「特上北海丼」（780円）を選ぶといいでしょう。

――続いて、「スシロー」はどうですか？

川村　スシローは、9種類の具材が入った「海鮮ちらし」（610円）がよさそう。マグロやハマチ、サーモン、煮穴子、エビ、イカ、タコ、イクラ、ホタテ貝柱が入っているので、タンパク質や鉄、亜鉛などが補えます。煮穴子が一緒になっているメニューは珍しいですが、不足しがちなビタミンAが補えるので、うれしいポイントです。

　また、デリバリー限定の丼ぶりメニューの中だと、「10種の海鮮丼」（980円）がおすすめ。サーモンやマグロ、ネギトロなど10種類の具材が入っており、タンパク質や鉄、ビタミンB群などの栄養素を補えます。また、カニが入っているのも特徴的。カニは高タンパク質・低カロリーな食材で、亜鉛やマンガン、ビタミンEも入っています。特にビタミンEは、脂溶性ビタミンの一つで、美肌やアンチエイジングに必要な“抗酸化ビタミン”ともいわれているんです。

――最後に、「くら寿司」のおすすめ海鮮丼メニューを教えてください。

川村　くら寿司は、平日午後5時まで注文できる「くらランチ」が人気ですよね。丼やにぎり盛り合わせなどのメインに、茶碗蒸しか赤だしの味噌汁をセットで選べて、税込550円からという高コスパも魅力。茶碗蒸しやみそ汁はイートイン限定ですが、海藻や大豆製品、野菜類を少し補えます。

　中でも「旬の海鮮丼」（550円）は、季節の天然魚が使われているので、旬の味わいが楽しめていいですね。ウニが乗っているのも特徴的で、マグネシウムや鉄、亜鉛、ビタミンEなどを補えます。

　「特上うな丼」（1,100円）は、脂質や糖質が多い分カロリーも高いのですが、ビタミンAやビタミンD、ビタミンEなどの脂溶性ビタミンや、ビタミンB1、ビタミンB2などの代謝に関与するビタミン、さらに、必須脂肪酸であるn-3系脂肪酸を補え、何より、うなぎとしてはかなりリーズナブルなお値段が魅力。活力が欲しいときのランチに選ぶと、午後の仕事も頑張れそうですね！

――では、「はま寿司」「スシロー」「くら寿司」の中で、一番おすすめしたいのはどのお店ですか？

川村　今回はかなり難しく、どこのお店もいいところがあるので迷いますが……。マグロだけに偏らず、ホタテや甘エビ、サーモン、イクラ、イカなど、いろんな食材を使ったメニューが豊富な「はま寿司」が一番魅力的だと思います。とはいえ、3店とも工夫を凝らして、少しずつ違う食材の組み合わせになっていたので驚きました。

　日ごろからバランスを意識して食事を選んでいる人でも、魚に含まれるビタミンDやビタミンAが不足する場合が多いんです。これは、肉に比べて魚メニューを選ぶ人が少ないことに関係していると思われます。今回ご紹介した海鮮丼は、手軽に魚介類を食べられるので、不足していると感じた時に、ぜひ活用してほしいメニュー。最近、肉料理が多いと思ったら、テイクアウトしてみるのはいかがでしょうか？
（文：佐藤真琴）

■川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」