最近の100均ではキャンプブームに合わせ、たくさんのアウトドアグッズが商品化されています。こんなものが売っているの？　と驚くことも多く、今回はシュラフをチェックしてみました！

【ダイソー】シュラフ　￥1,100（税込）

デザイン：★★★☆☆（よくある見た目）
クオリティ：★★★★☆（値段の割に良い◎）
使い勝手：★★★☆☆（1枚で使える季節が限られる）

　ダイソーのほとんどの商品は110円（税込、以下同）で購入できますが、シュラフは1,100円で販売されています。1,100円とはいえ、ほかのアウトドアブランドのシュラフの値段と比べれば破格ですよね。

　シュラフとは、キャンプのテントなどで使用する寝袋のこと。芋虫型のタイプや封筒型（長方形）のタイプや、中綿の素材で化学繊維素材やダウン素材の種類があります。

　ダイソーで販売されているのは、封筒型で化学繊維素材のシュラフ。カラーバリエーションは黒とネイビーの2色です。私は黒を購入しました。

　収納ケースには肩にかけられるように紐がついていました。

　持ち歩きも楽々ですね。

　魅力ポイントなのは「洗える」こと！　ぬるま湯を使って手洗いができる商品となっているので、汚れた場合も安心です。キャンプなどのアウトドアで寝袋を使う場合はどうしても汚れてしまいますが、ダイソーシュラフなら問題ありません。

　キャンプ用品といえば、身軽に持ち歩けるコンパクトなサイズも大切なポイント。重さとサイズを調べてみました。

【収納サイズ】
（約）φ17cm×長さ37cm

　収納状態は本当にコンパクト。筒型なので家の中でも立てた状態で収納ができて楽でした♪

【製品重量】
　900g

　1kg以下！　軽いです。とにかく軽い。では、実際にシュラフを広げてサイズを見てみましょう。

　【使用サイズ】
（約）幅75cm×高さ180cm

　1人で使うにはちょうど良いサイズではないでしょうか。ファスナーを外せばさらに倍の大きさに。

　寝袋にはなりませんが、かけ布団として使えますね。これなら2人でも使えそう。防災時のアイテムとしても使えそうですね。

　このシュラフの使用に適した季節を考えると、商品説明に使用温度は15℃～となっていたので、冬向きでないことは確かですね。生地の素材が中綿とポリエステル100%なので、どうしてもダウン素材の保温性にはかないません。

　山のキャンプ場は360度自然に囲まれている場所が多く、夜はグンと冷え込みます。そうなると、山キャンプでの使用は夏が一番適していそうです。

　ちなみに、5月上旬の山キャンプに持っていったのですが、その日の夜の気温は5℃くらい。寒くてこのシュラフ1枚ではとてもじゃないですが寝られませんでした。山以外のキャンプ場であれば秋や春も使用できそうですが、もう1枚毛布などを持っていくと良いですね。

【ダイソー】1,100円シュラフ、家の中で寝てみた

　キャンプでは寒すぎて使えなかったので、家の中で一晩寝てみました。中綿なので程よいふわふわ感があり気持ち良い……。ポリエステル素材がサラッとした肌触りなのもポイントが高いです。

　裏地がライトグレーで配色がお洒落です。

　端にはファスナーとマジックテープが付いています。

　ファスナーの動きも良い感じ♪　すでに私が持っているシュラフのファスナーはなぜか生地を巻き込んでしまうのですが、ダイソーのシュラフはそんなこともなくノンストレスで開け閉めできました。

　身長145cmの私は全身すっぽりと入るサイズ。さすがにこれ1枚では背中が痛かったのでマットを敷いた上で使いましたが、快適に寝ることができました。

　ところで、身長177cmの夫が入るとどうなるんだろうか？　気になったので入ってみてもらいました。

　顎部分まで隠れるほど余裕がありました。「生地がペラペラじゃなくてしっかりしているし、思っていたより暖かいね」とのこと。

　確かに、値段から想像するよりも暖かいのですが、寒い日には毛布を上にかぶって保温機能をプラスすると良さそうです。夏はこれ一つでばっちり寝られると思います。

　もちろん、暖かさや寒さは個人の感覚で異なるので、購入後に実際に使って試してみるのをおすすめします。

　今回使ってみて、個人的に一番良かった点は肌触りです。カシャカシャとしたような生地ではないので、安っぽさもそれほどありません。

　コンパクトに持ち運びも可能なので、キャンプなどのアウトドアのみならず防災用として避難用のリュックなどに入れたり、持ち出し易いようそばに置いておくのもおすすめです。

　ただ、山キャンプが好きな人の本命シュラフには、保温力などに関して物足りなさがあると思います。なので、サブ用や夏用として購入を考えるのが良いのではないでしょうか。

　でも、なんといっても1,100円で買えちゃうシュラフ。この破格の値段なら、どう考えても買いですね！

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

3大コンビニ、ダイエット中の女性におすすめ「冷凍食品」6選

　この時期、「夏が近づいてきたし、そろそろダイエットしようかな」なんて考えている人、結構多いのでは？　ダイエットのため食事に気をつけようと思っても、自炊するのはやっぱり面倒……。そんなとき、管理栄養士の猪坂みなみ先生がおすすめするのは「冷凍食品」！　最近は、コンビニでも冷凍のお惣菜が手軽に買えるので、栄養バランスを手軽に整えられるのだとか。

　そこで今回は、大手コンビニ「セブンｰイレブン」「ローソン」「ファミリーマート」の冷凍食品から、ダイエット中におすすめの商品を紹介してもらいました！

女性はダイエット中、「たんぱく質不足」になりがち!?

――ダイエットをする際、食事で気を付けるべきポイントはありますか？

猪坂みなみ先生（以下、猪坂）　ダイエットというと、「食事量を減らさなくてはいけない」と考える人も多いと思いますが、単純に食べる量を減らすだけでは、健康な体を維持するために必要な栄養が不足してしまいます。そのため、バランスよく栄養を摂ることが重要です。

　どの栄養素も重要なので、「これだけをたくさん摂っておけばいい」ということはありませんが、ダイエット中の女性が陥りがちなのは、カロリーだけに着目して、食事をサラダのみにしたり、食事量を減らしたりすることによって起こる“たんぱく質不足”です。

　たんぱく質は筋肉の材料になるものなので、不足するとスムーズに筋肉の合成が進まなくなってしまいます。筋肉が減ると代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になってしまうので、特にダイエット中は不足しないように気を付けましょう。

――冷凍食品でも、たんぱく質は十分に摂れますか？

猪坂　冷凍したからといって、たんぱく質の量が減ることはありません。最近では、肉や魚のおかずを冷凍した食品も増えているので、たんぱく質不足を感じたら、ぜひ食事にプラスしてみてください。

　冷凍食品の注意点を一つ挙げるならば、塩分の摂りすぎにつながりやすいこと。冷凍食品に限らず、市販の惣菜は万人受けするように濃い味付けになっているので、ほかのおかずを薄味にしたり、1回で食べきらないようにしたりなど、気をつけられると良いですね。

　そのうえで今回は、「たんぱく質が摂れること」に注目して、ダイエット中におすすめしたいコンビニの冷凍食品を紹介していきます！

――ではまず、「セブン-イレブン」のおすすめ冷凍食品を教えてください。

セブン-イレブンおすすめ「鶏むね肉とブロッコリー」（354円、税込み／以下同）

猪坂　脂質の少ない鶏むね肉をしっとりと仕上げたメニュー。食べやすい大きさにカットされているので、まるごとパックされているサラダチキンよりも、手軽に食べられると思います。

　あわせて、ブロッコリーで野菜が摂取できるのもうれしいポイント。レンジ解凍でも自然解凍でも食べられるので、外出先で食べたい、家にレンジがないという時にも便利です。

セブン-イレブンおすすめ「ジューシー鶏つくね」（300円）

猪坂　ちょっとこってりした味のものが食べたい時には、こちらの商品がおすすめ。外はこんがり、中はふんわり食感に仕上げられていて、ダイエット中ではない方にも、おつまみとしてよさそう。大葉とヤゲン軟骨が入っているため、大葉の香りやコリコリの食感を楽しめます。

　ただし、脂質がやや多いので、副菜にはほうれん草のおひたしやもずくなど、脂質の少ないものを選ぶと良いでしょう。

――続いて、「ローソン」のおすすめ商品はどれですか？

ローソンおすすめ「備長炭で仕上げた炭火焼鳥」（238円）

猪坂　高たんぱく・低脂質でダイエットに向いている食材である鶏肉を、炭火で香ばしく焼き上げた焼鳥。砂糖やみりんで味付けされているものの、糖質は5.4gと少なめなのもうれしいですね。

　皮も付いていますが、ダイエットのことを考えるならば、取り除いて食べたほうがいいかも。余分な脂質の摂取を防ぐことができますよ。

ローソンおすすめ「砂肝にんにくまみれ」（258円）

猪坂　女性に不足しがちな鉄分の補給に役立つ「砂肝」を使ったおかず。野菜（にんにくの芽）が摂れる点も良いですね。また、砂肝はコリコリとした適度な食感があるため、自然とよく噛んで、ゆっくり食べることになります。早食いをすると太りやすくなってしまうので、ゆっくり食べられるおかずはダイエット向きなんです。

　ただし、お酒のおつまみにもなるほど味が濃く、塩分の摂りすぎからむくみを招く恐れも。副菜は薄味にするなど、組み合わせには工夫が必要でしょう。

――最後に、「ファミリーマート」のおすすめ冷凍食品を教えてください。

ファミリーマートおすすめ「鶏ガラと生姜を使った特製ダレのレバニラ」（388円）

猪坂　目や皮膚の粘膜を健康に保つのに役立つ「ビタミンA」や、代謝をサポートしてくれる「ビタミンB群」、月経のある女性が不足しやすい「鉄分」など、さまざまな栄養素を豊富に含む豚レバーを、野菜と一緒に合わせたメニュー。おろし生姜や醤油などで味付けされているため、糖質が2.7gしか含まれていない点も、ダイエット向きだといえます。

ファミリーマートおすすめ「野菜とチキンのアヒージョ風」（311円）

猪坂　鶏肉からたんぱく質を摂取できるだけでなく、じゃがいもやブロッコリーも入っているので、食物繊維も合わせて補給できるメニュー。塩分が0.8gと少なめなので、むくみが気になる女性にとってうれしいポイントですね。スパイスやハーブで風味づけされているため、おいしさも損ないません。

　今回紹介した商品は、つくねや焼鳥、レバニラなど、家で作ろうと思うと手間がかかるメニューが多かったですが、冷凍食品ならレンジでチンするだけなので、気軽に食べられます。普段の食事でなかなかたんぱく質を補えない場合は、便利な冷凍食品を活用してみてはいかがでしょうか。
（文：佐藤真琴）

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）
管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
HP「Diet Solution Lab」

　人気のスーパー「オーケー」のプライベートブランド（PB）アイス、みなさんは食べたことがありますか？　手頃なのにおいしいとマスコミで取り上げられたこともある、注目のアイスです！　そこで、今回はシャトレーゼとハーゲンダッツとオーケーの3店で、アイスの味を食べ比べしてみました！

OKストア、ハーゲンダッツ、シャトレーゼのカップアイス

　今回、購入したアイスを並べました。

　一番奥に映っているのがオーケーのPBアイスで、おいしいと評判の「ピスタチオ」と定番の「バニラ」「抹茶」を購入。オーケーの見た目は非常にシンプル！　パッケージにコストをかけない分、低価格で提供するといった思いが込められているそうです。PBアイスはほかにも、ビターチョコ、ラムレーズン、ストロベリーがあります。

　購入したアイスそれぞれの値段と容量です。

■OKストア
・ピスタチオ 120ml  204円（税込）
・バニラ 120ml　204円（税込）
・抹茶 120ml  204円（税込）

■ハーゲンダッツ
・バニラ 110ml  319円（税込）※希望小売価格
・グリーンティー 110ml  319円（税込）※希望小売価格

■シャトレーゼ
・マダカスカルバニラ 80ml  151円（税込）
・京都宇治抹茶 80ml  151円（税込）

　食べ比べて見る前に、容量と金額を比較してみました。

【容量の多さ】
オーケースーパー ＞ ハーゲンダッツ ＞ シャトレーゼ

【金額の高さ】
ハーゲンダッツ ＞ オーケースーパー ＞ シャトレーゼ

　オーケーストアとシャトレーゼのアイスでは、容量が40mlも違うのに価格は53円ほどの差なので、オーケーストアはお得と言えそうです。

　まずは、バニラアイスから食べていきます！

　並べると、オーケーのサイズの大きさがわかりますね。

　では、実際に食べてみましょう！

　オーケーのバニラアイスを実食。

　黒いつぶはバニラビーンズ。パッケージにも、“マダガスカル産バニラビーンズ使用”と記載があります。一口食べるとわかる濃厚さ！　なめらかで舌触りが良く、牛乳の味が強い印象です。

　続いては、ハーゲンダッツのバニラ！　一部では、オーケーと似てる味といわれているとか。

　やっぱりおいしい！　あれ？　でもオーケーのアイスと思ったより似ていないかも……。牛乳感が強めなオーケーと違って、黄身の味を感じるような気がします。

　舌触りも気持ちシャリシャリで、食べやすくさっぱりした印象ですね。

最後にいただくのは、シャトレーゼのバニラアイス。

　これは……先に食べた2つとは、まったく違う味わいでした。同じバニラでも種類が違う？　というほどで、シャトレーゼのほうが好みの人もいそうです。

　バニラの食べ比べは味の違いを探すのが難しいかと思いましたが、このシャトレーゼに関して言えば、全く違いました。

　次に比べるのは、抹茶（グリーンティー）アイスです！

　意外と好きな人も多い抹茶♪　どんな違いがあるのか、どれがおいしいのか？　食べ比べるのが楽しみです！

　まずは、オーケーの抹茶アイスから。

　実食したところ、この抹茶は非常に苦い！　公式サイトには、“京都の一番茶のみを使用”とありますが、個人的に苦いです……（一番茶は旨味と苦味のバランスが良いと言われているそうです）。

　でも、抹茶は苦くないとダメ！　という人は、満足できる商品ではないでしょうか。

　続いて、ハーゲンダッツのグリーンティー。

　高級感がある香りと絶妙な苦味、コクがあって個人的には好みです。こちらの抹茶アイスは、開発に7年もかかったそうですよ！

　そして、シャトレーゼの抹茶アイス。京都府産宇治抹茶を使用しているそうです。ほかの2つと比べると、少し薄味かもしれません。ただ、苦味が苦手な人には食べやすいのではないでしょうか。

OKストアの人気「ピスタチオ」アイス

　そして、食べ比べではありませんが、オーケーで人気のピスタチオアイスを食べてみました。

　一口食べて……おや……？　もう一口……あれ？　思っていたよりも、ちょっと味が薄いような気がします。ただ、何口も食べれば、ピスタチオの香りと味はしっかりと感じられます。

　素材本来の味が楽しめる、柔らかいピスタチオ味でした。

　では、それぞれ総括していきます！

■OKストア（バニラ、抹茶、ピスタチオ）

　容量たっぷり120mlで、この味と200円という価格はさすがオーケー！　素材にこだわっているアイスがこの価格なら言うことなしですね。

　製造元のユーロインターナショナル（株）は、東京・世田谷に直営店のあるジェラート製造販売企業とのことなので、そのおいしさも納得です。

　ただ一点だけマイナスがあるとすれば、簡素なパッケージ。お土産として持って行くなら、オーケーのアイスは選ばないかもしれませんね（笑）。

■ハーゲンダッツ（グリーンティー、バニラ）

　続いて、ハーゲンダッツのアイスです。今回は2種類のみ食べてみての感想です。

　やはりハーゲンダッツのアイスは食べやすくておいしい！　価格に関しては、定価はお高めですがスーパー等で購入するとお安く買うことも可能。

　今回、はじめて食べたグリーンティーはお気に入りになりました！

■シャトレーゼ（バニラ、京都宇治抹茶）

　最後にシャトレーゼ。こちらも2種類のみでの感想です！

　シャトレーゼのアイスは好きなのですが、こちらの2つに関しては、次購入することはないかないかと思います。スイーツの種類が豊富で手頃な価格が人気のシャトレーゼですが、151円のこのアイスは、私はちょっと好きなタイプではありませんでした。バニラは好みによって分かれそうです。

　今回、オーケーとハーゲンダッツ、シャトレーゼを食べ比べてみて、オーケーの魅力に気づきました。ビターチョコ、ラムレーズン、ストロベリーを試食しなかったので、次回はぜひその3つを試したいと思います。

　オーケースーパーの店頭でも、PBアイスをカゴに入れている人が多かったので、気になる方はぜひ試してみてくださいね。ちなみに、オーケースーパーでは、ハーゲンダッツのアイスもお安く売っていましたよ（笑）！

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

人気焼肉チェーン、プロおすすめの「サイドメニュー」6選！

　緊急事態宣言やまん延防止等重点措置が全国的に解除されましたが、外食産業は閉店が相次ぐなど、まだまだ厳しい状況に置かれているようです。そんな中、強力な換気装置が置かれているといった理由から「焼肉店」に人気が集まり、大手居酒屋チェーンが業種を変えるなど、新規参入が相次いでいるといいます。

　ということで今回は、そんな中でも不動の人気を誇る焼肉チェーン「牛角」「七輪焼肉 安安」「安楽亭」に注目。管理栄養士の猪坂みなみ先生に、お肉と一緒に食べたいおすすめサイドメニューを聞いちゃいました！

――焼肉店でメニューを頼む時には、どんなことに注意したらいいのでしょうか？

猪坂みなみ先生（以下、猪坂）　焼肉店では「飲み放題」のコースがあるなど、お酒と一緒に楽しむ方も多いですよね。その際のポイントは、アルコール分解のために消費されるビタミンB1や、肝臓をサポートしてくれるアミノ酸・メチオニンなどを含む食物を選ぶこと。

　メチオニンは肉類全般に含まれているので、焼肉店ならば、お肉から多く補給できます。また、ビタミンB1は豚肉に多く含まれるため、牛肉ばかりでなく、豚肉もオーダーしてみてください。

　また、お酒を飲まない方でも、焼肉は動物性脂肪の取りすぎにつながりやすいので注意が必要。脂質の吸収を抑える水溶性食物繊維を含む、枝豆やナムル、野菜や海藻サラダなどを先に食べておくことをおすすめします。

――それではさっそく、「牛角」のおすすめサイドメニューから教えてください。

牛角メニュー「甘辛温玉やっこ」（539円、税込み／以下同）

猪坂　豆腐に温泉卵やネギが乗った甘辛い味付けのおつまみです。豆腐には、アルコールの分解を助けてくれるビタミンB1が含まれているので、お酒を飲む方には特におすすめ。また、卵にはたんぱく質やアミノ酸、脂肪酸の代謝をサポートしてくれるビタミンB12が含まれているので、焼肉と一緒に食べると相性が良いです。

牛角メニュー「たっぷりお野菜のミニビビンバ」（429円）

猪坂　締めにご飯ものが食べたいときは、野菜や海藻を摂取できるこちらのメニューがおすすめ。もやしや小松菜、キムチ、ぜんまい、海苔などが乗っているので、余分な糖や脂の吸収を抑える食物繊維を補給できますよ。

　また、ミニサイズなので、ついついお肉やお酒が進んでしまう……という人にもうれしい。食べすぎを防止できるだけでなく、栄養素の面でも焼肉にピッタリな一品です。

――続いて、「七輪焼肉 安安」のおすすめメニューはなんですか？

七輪焼肉 安安メニュー「わか玉スープ」（420円）

猪坂　わかめなどの海藻類には、余分なナトリウム（塩分）を体外に排出するのに役立つカリウムというミネラルが含まれているため、味の濃いものが多い外食の際には、積極的に摂ってほしい食材。ただし、スープ自体も塩分が多いので、汁は全て飲まずに具を中心に食べると良いですね。

　また、卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど栄養豊富な食材ですが、食物繊維は含まれません。そのため、このメニューのように食物繊維を含むわかめと一緒に食べると、バランスよく栄養を補えます。

七輪焼肉 安安メニュー「ビビンバ」（420円）

猪坂　こちらも牛角の「たっぷりお野菜のミニビビンバ」同様、キムチや小松菜、もやしなどがトッピングされています。小松菜やもやしにはビタミンCが含まれていますが、たんぱく質からコラーゲンを生成するのに必要な成分なので、積極的に摂りたい栄養素の一つです。

　ヒト以外の多くの哺乳動物は、体内でブドウ糖からビタミンCを合成できますが、私たちにはそれができません。なので、食べ物からしっかり取り入れることが大切だといえます。

――最後に「安楽亭」のおすすめサイドメニューを教えてください。

安楽亭メニュー「屋台風石焼きもろこし（429円）」

猪坂　とうもろこしには、お酒を飲むと体内で消費されやすくなるビタミンB1や、たんぱく質の代謝を助けてくれるビタミンB6などが含まれています。食物繊維も多いので満腹感を得られやすく、食べすぎ防止になるのもうれしいポイントですね。

安楽亭メニュー「ユッケジャンスープ」（649円）

猪坂　唐辛子たっぷりで、辛さを楽しめるメニュー。唐辛子に含まれるカプサイシンは、体内に吸収されて血中に入るとアドレナリンの分泌を促進します。辛いものを食べると汗が出てくると思いますが、それはこのアドレナリンの作用なんですよ。また、脂質代謝を促進する働きもありますので、カルビなど脂の多いお肉を食べる際に選ぶことをおすすめします。

　サイドメニューは味付けの濃いメニューが多く、焼肉もタレに塩分が多く含まれているため、翌日はむくみやすくなることも考えられます。タレはできるだけ少なめにして、レモンで風味をつけて食べるようにしたり、スープは汁を全部飲まないようにしたりして、塩分の摂取量を抑えることも、ぜひ意識してみてください。
（文：佐藤真琴）

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）
管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
HP「Diet Solution Lab」

　節約が大好きで、コスパがいいモノに目がない人は、一体どんなものを買い、どんなものを買わないのか――節約好きのFP／ライター・齋藤めぐみが、ありとあらゆるお店のオリジナル商品を独断と偏見でジャッジ！　今回は、驚安の殿堂「ドン・キホーテ」のPB「情熱価格」の食品の中から、「買い」＆「買わない」商品を3つずつセレクトします。

ドン・キホーテPB「情熱価格」の食品、「これが買い」3選！

麦茶ティーバッグ（税込149円）

　この麦茶は、52袋入りで税込149円。1袋あたり2.86円という驚きの低価格商品です。ここまで安いと味や品質が気になるところですが、試しに煮出してみたところ、とってもまろやかで麦茶特有の香ばしさをしっかり感じることができます。また、兵庫県産の六条大麦100％使用ということで品質も安心できそうです。安くて、おいしくて、おまけに国産となれば、主婦としては何の文句も付けようがありません。水出しできるのも便利なポイントです。

　これからの季節は、家庭での麦茶の消費量がどんどん上がるので、今ドンキでこの麦茶に出会えたのは本当にラッキーでした。スーパーよりもさらに安く買えると知ってしまったからには、今後はドンキでリピート決定です！

カニ風味かまぼこ（税込84円）

　このカニ風味かまぼこは、一緒にお店を訪れた4歳の娘から「絶対に買ってちょうだい！」と言われたもの。欲しかった理由は「たくさんカニカマが入っていて、うれしい気持ちになるから」だそうです。その気持ち、母である私もとてもよくわかります！

　スーパーでもカニカマは安く売られていますが、どんなに安くても税込98円ほど。84円は破格の値段です。しかも、通常より量が多めで、たっぷり10本（75g）も入っているというから、買わないという選択肢はもうありません。カニカマは子どものお弁当から夕食のサラダ、おつまみまでいろんな用途で使えますし、比較的日持ちもするので冷蔵庫にストックしておけば何かと便利です！

ホットケーキミックス（税込170円）

　ホットケーキミックスは今、価格高騰の真っ最中。しかし、ドン・キホーテを覗けば、600gで税込170円と奇跡のような低価格で販売されていたので「一体どういうこと？」と、驚きを超えて困惑してしまいました。ドンキの安さは常に想像のはるか上を行っていますね。業務スーパーでもお得に売ってはいますが、ドンキのように小分けになっていたほうが家庭用には便利です。一方、一般のスーパーなら600g入りは300円オーバーするなど、これほど安く買うことは決してできません。

　実際に作って食べてみても、生地はしっとりふわふわに焼き上がり大満足です。おうち時間の充実のためにも、ドンキに行ったら必ず買うべき商品としてイチオシですよ！

本格スモークチーズ（税込429円）

　このスモークチーズは、ヨーロッパ原産のチーズを使用しており山桜チップで燻製したという本格的な商品。開封して食べてみたところ、これまで食べたスモークチーズの中でもっともクセが少なく、マイルドな味わいで食べやすかったです。……ただし、どうしても気になる点がありました。

　それはやっぱりコスパ。190gで税込429円というのは、通常のメーカー商品を買うより断然安いですが、某PB商品のスモークチーズは同容量で税込421円だったのです。わずか8円の金額差ではありますが、この事実を知っている以上は、ドンキでスモークチーズに手を伸ばすことはできません。素材や製法にこだわった商品なので、コスパより味重視な人にはオススメかも？

杵つきこがねもち（税込429円）

　こちらは、新潟産こがねもち米100％使用のお餅です。“二段杵つき・急冷製法”によって、きめ細かでコシが強いのが特徴とのこと。うちの家族は全員餅が大好きで、味にはうるさいほうなのですが、食べた途端「これはほかの商品とは別格！」と思わず唸ってしまうほど、もち米の味がしっかり感じられる濃厚な味わいでした。

　本当はまとめ買いしたいくらいおいしかったのですが、どうしても値段で躊躇してしまいます。こちらの400g入りで429円は妥当なのかもしれません……しかし、隣には800gで498円と、もっと大容量でコスパのいい「情熱価格」の餅が並んでいたのです。やはり、いくら安くても、私はコスパのいいほうを選んでしまいますね。

春雨スープ12食（税込429円）

　この春雨スープには、鶏だし中華が4食、和風豆乳が2食、かきたまが4食、韓国風チゲが2食と合計12食分も入っています。熱湯を注いで3分ほどで食べられる手軽さも便利ですし、1袋でいろんな味も楽しめるのでローリングストックにもぴったり！

　ただし、個別にチェックすると1食分の容量がやや少なめなのが気になりました。いろんなメーカーの春雨商品と比較してみましたが、最低でも15gは欲しいところです。しかし、こちらはもっとも多い和風豆乳でも14.5g。かきたまについては11.1gしか入っておらず、これだけでは満腹感が得られない可能性が高いです。そう考えると、税込429円という値段もそれほど安いとは言えないかも？

総評

　「ここは業務スーパーなの!?」と勘違いしそうになるくらい、ドン・キホーテには大容量・低価格な食品がたくさん取り揃えてありました。近年は小麦を中心に食品がどんどん値上がりしていますから、とても助かります。独身の頃は生活消耗品を買うためによく立ち寄っていましたが、これからはむしろ食品目当てのスーパー感覚で訪れたいと思うくらいです。久々でしたが、主婦になってから行くとまた違う楽しみ方ができるお店でした！

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

人気ベーカリーチェーン、モーニングメニューをプロがジャッジ！

　これまで、あらゆるチェーン店のモーニングメニューを紹介してきましたが、今回はベーカリーチェーンに注目！　手ごろな価格でおいしいパンとサイドメニュー、ドリンクのセットを楽しめるチェーン店も多く、気軽に利用できますよね。

　そこで、人気のベーカリーチェーン「ヴィ・ド・フランス」「アンデルセン」「リトルマーメイド」の3店から、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、栄養面から見た“おすすめモーニングメニュー”を選んでもらいました。

――まず、朝食にパンを選ぶ時に注意することや、補える栄養素について教えてください。

猪坂みなみ先生（以下、猪坂）　パンの原料は小麦粉やバターなどで、動物性のたんぱく質や、野菜類の栄養は不足しやすい傾向があります。そのため、パンを食べるときは卵やハム、ツナ、チキンなどでたんぱく質を、サラダや具だくさんスープなどでビタミンやミネラル、食物繊維を補えるといいですね。

　また、「量が少ない」と思ってパンを追加してしまうと、摂れる栄養素が糖質や脂質に偏ってしまいます。食べ足りない時は、先ほど挙げたたんぱく質や野菜が摂れるサイドメニューをプラスするのが理想的。とはいえ、お店によってはメニューのバリエーションが少ないこともあるので、次の食事で足りない栄養素を補うなどして、1日のトータルでバランスを整えましょう。

　「時間がないから」と朝ごはんを抜いてしまうよりは、何か口にしたほうが脳にエネルギーを補給でき、さらに、睡眠や代謝を調節している体内時計も正常に動きやすくなります。便利なベーカリーチェーンを活用して、朝食をきちんと食べるようにしてほしいですね。

――では、「ヴィ・ド・フランス」のおすすめモーニングメニューを教えてください。

猪坂　「ヴィ・ド・フランス」のセットは、メインを「クロックムッシュ」「ウインナーロール」「サンドイッチ」（すべて390円、税込み／以下同）、「塩バターフランス」（330円）の4種類から選べます。この中でのおすすめは、たんぱく質と野菜をどちらも摂れる「サンドイッチ」。次点は、チーズなどを使っているので脂質がやや多いものの、たんぱく質が摂れる「クロックムッシュ」と「ウインナーロール」ですね。

　メインとドリンクのセットが通常ですが、お店によっては、ヨーグルト、ゆで卵、バナナのいずれかをサービス、コールスローサラダをプラス50円で追加できます。パンだけでは栄養が不足しやすいので、サイドメニューにはサラダやゆで卵を選んでみてください。

――続いて、「アンデルセン」のおすすめモーニングメニューを教えてください。

猪坂　アンデルセンでも、お店によって朝専用のメニューが用意されており、ミニサラダとドリンクが付いた「トーストセット」（517円）や、「ハムチーズのホットサンドセット」（616円）などが選べるようです。サラダがセットになっているので、栄養バランスの偏りを防止できておすすめ。

　逆に、フレンチトーストやパンケーキがメインになっているセットは、野菜が不足しやすく、砂糖の摂りすぎにつながりやすいです。栄養バランスの整った朝食にしたいときは、これらのメニューは避けたほうがいいでしょう。

　また、ドリンクを選ぶ時は、カフェラテやミルクがおすすめ。牛乳からたんぱく質やカルシウムなどを補えます。

――最後に「リトルマーメイド」のおすすめモーニングメニューを教えてください。

猪坂　同店も店舗によってメニューの内容が異なるようですが、好きなパンとドリンクを選んでセットにできるメニューは共通していますね。こちらのセットなら、パンは「石窯バゲットサンド」や「ミックスサンド（モルタデラ）」（どちらも432円）、「パニーニ（ベーコン＆トマト）」（324円）がおすすめ。3品ともたんぱく質や野菜が摂れるので、単品でも栄養バランスを整えやすいです。

　これ以外のパンを選ぶ場合は、牛乳を使ったカフェラテやミルクティー、ミルクなどを選んで、ドリンクから栄養を補いましょう。

　ベーカリーチェーンのモーニングセットはパンがメインなので、どこの店舗もたんぱく質と野菜が不足しやすい傾向にあります。これを知っておくだけで、栄養バランスを整えやすくなるはず。時間がない時でも手軽に利用できるベーカリーチェーンのモーニングを、ぜひ有効に活用してください！
（文：佐藤真琴）

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）
管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
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　まだまだブーム継続中の高級食パン！　これまで有名8店舗の食パンをレビューしてきました。今回は関西発祥の高級食パン2店舗【本多・エイトブレッド】を食べ比べしていきます！

高級食パン専門店、本多・エイトブレッド

　今回は関西発祥の高級食パン2店舗を食べ比べしてみました。

・熟成純生食パン専門店【本多】
・高級食パン専門店【エイトブレッド】

　関西を中心に展開されているどちらも話題の人気店。では、順番にお店を紹介していきたいと思います♪

熟成純生食パン専門店【本多】

　伊勢神宮外宮に奉納という実績を持っているということで、気になり行ってきました。

　調べてみると、名古屋のパン屋「シャルムベーカリー・ポンシェ」のオーナーシェフがプロデュースした食パン専門店として、姫路総本店では行列のできるパン屋さんなのだとか。

　店舗数は現在、兵庫、大阪、岡山、岐阜に11店舗を構えているようです。ネット通販もできるみたいです。

　公式HPをのぞいてみるとパンは水にこだわって作っているとのこと。伊勢神宮外宮に奉納されたパンの味やいかに……！

　ちなみに口コミをのぞいてみると「耳の味がしっかりしている」「ふんわり＆しっとり＆もっちりな食感」などの声が多く集まっていたので、食べるのが楽しみです。

高級食パン専門店【エイトブレッド】

　「エイトブレッド」の店舗はまだ、大阪の天満本店と阪急三番街店の2店舗のみです。

　以前、天満へ飲みに行った時にたまたま発見したのですが、その時は見た目がかわいい生ミニ食パンのみを購入したので、今回は食べてみたかった角食パンを購入してみました。

　ちなみに、天満本店は移転作業のため休みだったので阪急三番街店へ行ってきました（2022年4月24日現在）。天満本店に行く場合は事前に電話で問い合わせてみてください。ネット通販もできるので遠方の方はぜひ。

　HPなどをのぞいてみると水や小麦、厳選素材などの“8つの信念”を持って作っている、こだわりが詰まった食パンとのこと。だからエイトブレッドなんですね。

　口コミには「しっとり重め」「ほんのりやさしい甘み」などの声が多く見られました。生ミニ食パンはとてもおいしかった記憶があるので、角食パンはどんな感じなのかとても楽しみです。

　まずは、「本多」からいただきます。

　今回は本多の熟成純生食パン2種類から「雅」を購入してきました♪　ちなみに、もう一種類の「白鷺」は売り切れていました……。

　生地はとにかくふわふわ。購入してから1日半くらいたっていたのですが、ふわふわは健在。味にクセのない、毎日食べたくなる食パンです。

【生のままで食べた感想】
　しっとりもちもちしていて、口の中の水分がもっていかれないタイプ。自然な甘味がとても良い◎。口コミどおり耳の味はしっかりしているのですが、柔らかいので食べやすいです。

【トーストで食べた感想】
　表面はとにかくサクサクで中はもっちり。食感が楽しいです。もちもち加減が「これは高級な食パンでしか味わえないやつ？」となりました。

　次は「エイトブレッド」の角食パンをいただきます。

　食パンは角型と山型があったのですが、今回は角型を購入しました♪

　生地がみちみちに詰まっていて、ずっしりとした重さがあります。カットする時にちょっと硬いのでは？　と思ったのですが、食べてみると思った以上にしっとりふわっとしていました。

【生のままで食べた感想】
　生で食べるととっても甘くておいしい。耳も気にならないくらいの柔らかさ。手で触った時には想像できないくらいのしっとりさでした。

【トーストで食べた感想】
　生で食べた方がおいしいのでは？　と思ったのですが、ずっしり重い生地なのでトーストしても歯ごたえがしっかりあっておいしかったです。

　生食はどちらもおいしかったのですが、私は耳が苦手なので「本多」のほうが食べやすかったです。でも「エイトブレッド」の甘い耳も捨て難い！

　トーストは「エイトブレッド」です！　これは完全に私の好みで、食べ応えがありました。分厚くカットしてバターとジャムで食べたいです。でも「本多」のサクサクもちもちも好き……。

どちらもおいしいけど好みで選ぶと良し♪

　これは毎回言っていることなのですが、それぞれ良さがあるのでどれが一番とは選べません……。

　ただ好みの問題はあるので、実際にリピート購入をする時は自分の好みだったものを選ぶと思います。

　今まで10ブランドの高級食パンを食べてきました。食感や風味が似ているかも？　ということはありましたが、ほぼ「同じ」というものはありませんでした。

　決して安くはない高級食パンですが、職人さんたちのこだわりがいろんなところで感じられ胸が熱くなりました。

　次はどんなおいしいこだわりに出会えるのか楽しみです♪