――2年で1,300万円以上溶かし、現在借金は●00万円の“買い物狂い”のライターが、苦しくも楽しい「散財」の日々を綴ります。

　皆さんは、「そのときの季節にちょうどいい服」と「ちょっと先に着るもの」どっちを購入しますか？　私は、いつも「そのときの季節にちょうどいい服」を買って失敗するの。というのも、「そのときの季節にちょうどいい服」はすぐにその季節を外れるので、アパレルブランドがガンガン値下げを始めちゃうのです。

　つい先日、通販サイト「ZOZOTOWN」で購入した「TOMORROWLAND（トゥモローランド）」のスカートも、2万3,000円で購入したのに、たった2週間でZOZOから通知が届き、1万6,000円に値下げするとかいいやがったのよ、ファッキュー!!!!

　そんなわけで、服を買うなら季節を先取りしなければ……と思いつつ、今回も仙台のパルコにやってきました。まずは、ぷら～っと全体を下見……。が、お気に入りのブランド「GALLARDAGALANTE（ガリャルダガランテ）」も「Spick＆Span（スピック＆スパン）」も今回は収穫なしで、残るは「Liesse（リエス）」。

　ここの店員さんは、本当にとーっても優しいので、いつもいっぱい試着をさせてもらっています。今回も店に着くと、店員さんがにこにこしながら近寄ってきました。

　私が欲しいのは今から冬まで着れるニットなんだけど……。って、おや？　ふいに目に入ったカーキのトップス。それは、ちょうど今の季節にぴったりな薄手のニットでした。ぐむむむ……。今着るのにぴったりなヤツきた～～～!!!!　でも、騙されないぞ。今着るのにぴったりなのは、すぐに安くなっちゃうのだ！

　ちなみに価格は、1万8,700円。私は手に取ったその服をいったん元に戻そうとしました。すると、店員さんがすかさず叫びます。

「試着なさってください！」

　ぐむむむ、し、し、試着……。ええい！　そんなに言うなら試着してみようかしら……。でも買わないわ。ぜーったいに買わないんだから!!!!　ところが、いざ試着してみると、サイズはぴったり!!　形もめちゃくちゃいい!!　まさに私の求めていたトップスじゃないか～～～～!!!!

　しかし……、やっぱりどう考えても今の季節にジャスト。暑くもなく寒くもなくとてもちょうどいい……これってだめなんですよねえ？？？（自問自答）

　とりあえず、ニットを着たまま試着室の外に出て、店員さんに「これっていつぐらいまで着れますかねえ？」と聞いてみる私。すると店員さんは、「今の時期にちょうどいいですよねえ。寒くなったら羽織ものを着てもらってもいいと思います」と言います。しかしだね、羽織ものを着ちゃったら、このニットの最大の特徴のドルマンな袖が見えなくなってしまうんですよ!!!!　ムウ……。

　私が鏡を睨みつけていると、店員さんは「もうちょっと先でも着られるものがいいですよね。そしたら、こんなニットもおすすめです！」と言って、新たなニットを見せてくれました。

　こちらは今着ているニットよりも生地が厚く、首元までぴったり覆われたタイプ。「フンフン、それじゃあそちらも着てみましょうかね」と、こちらも試着。全体的なシルエットはとても気に入ったのですが、いかんせん、首元がかゆい……。このかゆみさえなければこれで決まりなんだけどなあ……と思いつつ、店員さんに返すことに。

　「一度、考えます。いっぱい着せてくださったのにすみません」と言うと、店員さんは「いえいえ、こちらこそ！　あれもこれもとご紹介してしまってすみません！　また覗きに来てくださいね！」と気持ちよく送り出してくれました。

　さて、どうしたもんかなあ……。最初に試着したニット、そのうち安くなるとは思うんだけど、それっていつのことなんだろう。半月先？　1カ月先？　そしたら、本当に着れなくなっちゃうしなあ。東北の冬の訪れは早いのよ……（汗）。

　パルコを出て、道路を歩きながらも、思い出すのは店員さんの顔とあのニット……。この間もいっぱい試着させてもらったのに買わなかったんだよなあ……。で、結局どうしても欲しくなってオンラインストアで買ったんだよなあ……。うーんうーん、せっかく仙台まで来たんだし……。店員さんの喜ぶ顔が見たいかも!!!!

　そう思い直し、私はパルコへ走って戻りました。そして、親切にしてくださった店員さんに「これください!!」とお会計をお願いすると、店員さんは丁寧に服を包んでくださり、「ポイントをおつけしますね！」と言ってくれました。

　最近、リエスの店舗で買うことがなかったけど、そっか。ポイントもあるのね。えーと、私の今のポイントはいくらなのかしら……？　すると、「170ポイント」であることが判明。ひゃ、170って、少なっ!!!!!!!!!!

　「ZOZO」なら、800円分くらいくれるんだけどなあ……。帰りのバスの中でそんなことを考えながら、ふと「PayPayモール」で購入したばかりのトップスが売られていないか調べてみると……あ、ありました！

　しかも、ポイント還元率16％。約2,900円くらい割引になる計算!!!!　ち、ち、ちくしょ～～～～!!!!　店員さんの前でいい格好しようと思った結果がこれだよ。とはいえ、何度も何度も試着させてもらったのに、買わずに外に出て通販で買うのもねえ……。2,900円は試着代と思うしかないっすね……。（涙）。

■今回の出費
Liesse「ニット」1万8,700円

　10月13日放送の『林修のニッポンドリル』（フジテレビ系）にて、「マクドナルド人気番付」企画が行われる。

　今年で日本上陸50周年を迎えたマクドナルドを記念して、番組では「バーガー」と「サイドメニュー」の人気ランキングを発表。また、パティを作る巨大工場内の取材や、お笑い芸人・あばれる君が“極秘施設”に潜入するとのことで、マクドナルドの裏側も明らかになりそうだ。

　そこで、「朝マック」をテーマにサイドメニューやドリンクの選び方を解説した記事を、放送に合わせてあらためて掲載したい。

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　「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“ジャンクフード大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

「朝マック」を健康的に楽しむには？　おすすめサイドメニューを紹介

　会社へ行く前に、ちょっと寄り道して食べたくなってしまうのが、マクドナルドの「朝マック」。駅前のお店に駆け込みたくなる日、たまにありませんか？　「エッグマックマフィン」や「ハッシュポテト」など、朝しか食べられない特別メニューも魅力的です。とはいえ、朝からジャンクフードって、やっぱりちょっと気が引ける……。おいしく健康的に「朝マック」を楽しむ方法について、川村先生に聞きました。

――実際のところ、「朝マック」は栄養価的に見ていかがですか？

川村郁子氏（以下、川村）　「エッグマックマフィン」（脂質：13.5g）のように、卵とベーコンのメニューであれば、朝食に大切なタンパク質を摂取でき、かつ脂質が低いのでいいと思います。でも「マックグリドル ソーセージエッグ」（脂質：33.2g）や「ソーセージエッグマフィン」（脂質：30.6g）などは、朝食べるにはちょっと脂質が多いですね。また、サイドメニューに「ハッシュポテト」や「ホットアップルパイ」を選んでしまうと、より脂質や糖質が多くなります。さらに「コカ・コーラ」などの甘いジュースを選ぶと、糖質のとりすぎになってしまいますね。

　もちろん、たまに食べる程度であればいいのですが、頻繁に食べるようでしたら、サイドメニューやドリンクの選び方を工夫してほしいと思います。逆に言えば、メインのバーガーやサイドメニュー、ドリンクを上手に選んだセットメニューにすれば、栄養バランスを整えることは可能です。

――“とりすぎ”のことを考えると、「単品で注文すればいいのでは？」と思ってしまいますが、セットにする理由はなんですか？

川村　例えば、先ほど脂質が多いメニューとして挙げた「マックグリドル ソーセージエッグ」を単品で頼めば、たしかにセットで注文するよりカロリーは低くなります。でも、ビタミンや食物繊維が不足してしまい、栄養バランスが偏りがち。サイドメニューとうまく組み合わせることで、全体的なバランスを整えられますから、セットで注文するのをおすすめします。

――では、栄養バランスを整えた「朝マック」のチョイスを教えてください。

川村　エネルギーと脂質が高すぎず、タンパク質がしっかりととれる、栄養素的に良さそうな「メイン」は、以下の3つです。

1）「エッグマックマフィン」　エネルギー：311kcal／脂質：13.5g／タンパク質：19.2g
2）「フィレオフィッシュ」　エネルギー：341kcal／脂質：14.6g／タンパク質：15.6g
3）「マックグリドルベーコンエッグ」　エネルギー：396kcal／脂質：18.1g／タンパク質：15.7g

　やはり、メインに選ぶバーガーは「卵×ハム」といったシンプルな組み合わせのほうが、朝マックの中では比較的エネルギーも脂質も抑えられそうです。ソーセージ系は全体的に、エネルギーも脂質も糖質も高くなりがちでした。

――3つの「メイン」を軸に、組み合わせでおすすめな「サイドメニュー」を教えてください。

川村　マクドナルドはサイドメニューが充実していて、朝マックにも「プチパンケーキ」や「ハッシュポテト」など、魅力的なものがそろっていますよね。個人的に、ハッシュポテトは大好きです（笑）。ついついそちらの人気メニューに目が行ってしまいますが、栄養バランスのためには、なるべく脂質や糖質が抑えられているものを選びましょう。

1）「サイドサラダ」バリューセットの場合＋50円でチョイス可／エネルギー：10kcal／脂質：0.1g／タンパク質：0.5g
2）「スイートコーン」単品でチョイス可230円（税込）／エネルギー：56kcal／脂質：1.0／タンパク質：1.8g

　朝マックのサイドメニューの中では、この2つがおすすめです。「サイドサラダ」はビタミンCやカリウムなども摂れますし、「スイートコーン」は食物繊維が摂取できます。また、朝マックの栄養価をバランスよくする際には、ドリンク選びも重要です。

1）「ミニッツメイド オレンジ」（ビタミンC）
2）「野菜生活100」（βカロテン）
3）「ミルク」（カルシウム）

　これらを組み合わせることで、朝マックで不足しがちなビタミンやミネラルを飲み物から補うことができます。温かい飲み物を選びたい場合には、「プレミアムローストコーヒー」や「カフェラテ」「ホットティー」に砂糖を加えないで飲みましょう。

――では、それらを組み合わせた「栄養バランスがいい最高のセットメニュー」を教えてください。

「マックグリドルベーコンエッグ×サイドサラダ×ミルク」

※「サイドサラダ」はドレッシングの栄養を含まない

川村　女性の場合、1日に必要なカロリーは2,000kcalだといわれていますので、3食で単純に割った場合、朝食は500kcal前後を目安にするといいでしょう。この組み合わせは544kcalと少しオーバーしていますが、ミルクをプラスすることにより、カルシウムが合計で414mgとれるのがポイント。ビタミンB2も1食で0.74mg、タンパク質も23g摂取できます。脂質がやや多いので、お昼ご飯は和食などあっさりしたものを選ぶようにして、調整するといいでしょう。

「エッグマックマフィン×スイートコーン×野菜生活（S）」

川村　エネルギーが444kcalで、500kcal以内に収まる組み合わせです。1食でタンパク質を21.8g摂取でき、脂質も14.6gと朝マックの中では比較的抑えめ。ドリンクに「野菜生活（S）」を選んでいるので、ビタミンAもしっかりと摂取できます。

「フィレオフィッシュ×サイドサラダ×ミニッツメイド オレンジ（S）」

※「サイドサラダ」はドレッシングの栄養を含まない

川村　レギュラーメニューでもおなじみの「フィレオフィッシュ」にサイドメニューを組み合わせた場合、エネルギーが445kcalで、脂質も14.9gに収まっています。炭水化物は60.7gと、ほか2つの組み合わせと比較した場合ちょっと多いものの、1食でビタミンCが91mgも摂取できるのは高ポイントです。
（文：佐藤真琴）

※2020年2月28日初出の記事に追記、編集を加えています。

■川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム／WEBサイト：「酒好きの食育」

料理がまったくできない主婦の私。料理は夫担当になっていますが、子どもが大きくなるにつれ、私も作らなアカンときに見舞われるように。まずはSNSで人気の簡単レシピから料理にチャレンジ！

今日のレシピ：【材料3つ!!れんこんチーズベーコン】山本ゆり

　久しぶりに山本ゆりさんのインスタグラムをのぞいてみたら、バズってるレシピがたくさんアップされている！　今回チャレンジしてみたのは、インスタで4万「イイネ！」超えしている「レンコンチーズベーコン」。名前だけで、なんとなくレシピ像や味が想像できる。

　山本ゆりさんのレシピで何が好きかというと、とにかくチーズを使ったアレンジレシピ！　どれもめちゃくちゃ絶品なのだ。今回はバズってるうえにチーズを使ったレシピなので、うまさが保証されている。早速作ってみました！

　材料（2人分）はこちら。

・れんこん…100g（だいたいでいいです)
・ベーコン…1枚
・ピザ用チーズ…適量

　料理手順はこちら！

⁡1）れんこんは皮ごと2〜3ミリ厚さに切る。ベーコンは6等分に切る。
2）れんこんにチーズ、ベーコン、チーズの順に挟む。(写真よりチーズ多めがお勧めです)
3）油をひいたフライパンに並べ、触らずじっくり焼いてれんこんに火を通す。チーズが溶けてカリカリしたら裏返し両面こんがり焼く。以上!!(好みで黒胡椒ふっても）
★皮むいてもいいです。
★ハムに換えてもいいです。
（材料・レシピは山本ゆりさん公式インスタグラムより）

⁡　実際に作ってみましょう！

　材料を用意しました。レンコンは皮ごと使うのですが、何を思ったのかスーパーで皮を剥いているやつ買ってきてしまいました。インスタをよく読んでみると「皮はむいてもいいです」と書かれていて「そうなのか」とホッとした。　

　ピザ用のミックスチーズは冷蔵庫にあったスライスチーズで代用です。

　レンコンを2～3ミリの厚さに切って、チーズ、ベーコン、チーズをのせて、最後にレンコンで挟みます。チーズは一応ミックスチーズっぽく細めにカットしてみたのだが、カットした意味はあるのだろうか……。

　フライパンに油を引いて、レンコンを触らずじっくり焼きます。

　チーズが溶けてきてカリカリしてきたら裏返して両面をこんがり焼く。時間にして片側3分くらいでした。

　チーズとベーコンをレンコンで挟んでるのですが、ピタッとひっつく要素が全くないようで、触るとレンコンがズルっと滑ってヒヤヒヤしました。

　5分くらいで完成しました！　

　お好みでブラックペッパーをかけてもよいそうなので、パセリと一緒に、バサッとかけていただきます。

　今回私が使ったのはピザ用チーズではないのですが、無事にチーズがカリカリになってよかった！　レンコンも皮剥いてるけど、見た目には問題がなさそうです。

　レシピと全く同じように、材料を揃えることができない自分に泣けてきましたが、気を取り直して食べてみました！

　レンコンはシャリシャリで歯ごたえ抜群。チーズのカリカリとシャリシャリで歯ごたえの相性めちゃくちゃ良い！　

　残念ながらベーコンまでカリカリにはなっていなかったが……ベーコンの塩気もシンプルなレンコンとバッチリマッチしています。

　山本ゆりさんのインスタには「見た目も味もそのまんま」と書かれていたけど、激しく同感です。想像していた味と全く一緒すぎて、安堵感まで生まれる。

　個人的にはチーズとレンコンの相性は「微妙かなぁ〜」と予想していましたが、食べてみるとチーズの塩気と、おやつのようなサクサク感がおいしい。いったい私は誰目線で勝手な予想をしていたのだろう……。

　でも、ご飯のおかずではないかなぁ〜といった感想です。普段レンコンは食べてくれない子どもたちも、レンコンの歯ごたえがとにかく良いからでしょうか？　お菓子感覚でモリモリ食べてくれました！　チーズとレンコンって意外と合うんだな〜

【総評】
もう一度作りたい度：★★★★☆
ズボラ主婦でも再現可能度：★★☆☆☆
子どもウケまたは夫ウケ：★★★★☆