この老け込み方は子育ての心労だけではないかも？

　タレントのりゅうちぇるが6月13日に自身のインスタグラムを更新した近影が話題を呼んでいる。

「りゅうちぇるは頭にハットをかぶり、ポロシャツを茶色のベルト付きジーンズにインしたスタイルの全身ショットを披露。その顔は魂が抜け落ちたように無表情で、田舎のおじいさんが田んぼの周辺を散歩しているように見えました」（芸能ライター）

　写真を見たネット民からも「顔が死んでる」「これ、先祖じゃなくて現代の写真？」「道ですれ違ったら目を合わせたくない感じだね」と心配の声が上がる始末。

　また、りゅうちぇるは「ぼくの未来のためにはぼくが動きださないといけない」と意味深なコメントもしており、その真意は明かされていないものの「消えたよね」「疲れるほど、働いてないと思うけど 大丈夫？」「生活していけてるの？」と、タレント活動がうまくいっていないことが急激な老化の原因ではないかと見ている人も多いようだ。

　おバカ＆不思議キャラでブレイクし、テレビに引っ張りだこだったりゅうちぇるだが、最近はメディアへの露出が激減し、ネットニュースなどで取り上げられるのもSNSの投稿のことばかり。その理由をテレビ関係者が語る。

「やはり、2018年にタトゥーを入れたことを公表したことが大きかった。そのことで苦言を呈したネット民に噛みついたことで大炎上。結果、“扱いにくいキャラ”というイメージが定着してしまった。スポンサーあってのテレビなのに、芸能人としての自覚なく自由に発言したことでオファーが減ったのは間違いない。彼女だったぺこと結婚し、16年に第一子が誕生しパパタレとして期待されていたのに、自らその椅子を手放してしまった形です」

　仕事が増えれば、りゅうちぇるの表情にも覇気が戻るかもしれないが、いっそのこと「不思議おじいさん」キャラで再出発してみては？

　女優でモデルの新川優愛が、6月14日に放送されたバラエティ番組『金曜日のどっち!?スペシャル』（テレビ朝日系）に出演。過去に交際していた男性とのエピソードにネット民がざわつく事態となった。

「彼女は以前の交際相手とテレビのチャンネル件を巡ってビンタされたことや、相手のスマホに送った何気ない言葉で相手から問い詰められたという逸話を披露。さらに、交際相手から『基本的に（胸が無いから）“まな板”って呼ばれてた』ことも明かし、MCのフットボールアワー・後藤輝基から『あなたいろいろ経験してるね～』と同情されていました」（テレビ誌ライター）

　そんな新川といえば、『ミスマガジン2010』グランプリでグラドルデビューするも、その後は『Seventeen』（集英社）『non-no』（同）でモデルとして“女性ウケ”にシフトチェンジ。最近は女優としてドラマ、映画で活躍している。それだけにファンも困惑したようで、ネット上では「あれ？彼氏、胸、そんな路線で行くの？」「そういうこと言う子になっちゃったんだ」「エロをネタにしないと売れないと自覚したんだろ」「その路線に変更してくるって事はとうとう崖っぷちなんだな」といった声が上がっている。

　そんな新川のエロ路線への回帰は、やはり“あの件”が大きく影響していそうだ。

「彼女は4月7日に放送された『さんまの東大方程式』（フジテレビ系）に出演した際、『清潔にしておくために爪を切る』と答えただけの学生に対して、『まだ早くない⁉』とのツッコミを入れていたことで、一人だけ“アノ前戯”を想像していたことが発覚。そのため今回、彼氏とのエピソードを披露したことにも、『まあ、さんまの番組で手マン発言したからしかたないか』『で、その彼氏に手マンされてたってこと？』といったコメントが噴出しています」（週刊誌記者）

　自ら墓穴を掘って淫らなイメージを作ってしまった新川だが、一定数いる“まな板”好きのために、再び男ウケ路線に戻ってグラビア展開してもらいたいものだ。

　ダイエットしたい、健康のために痩せたい――、肌を露出する機会も増えるシーズンを迎え、ダイエット実現への思いも高まる時期だ。近年、そんな人たちに定着しきたのが「糖質制限」だ。「肥満の原因はカロリーよりも糖質」であることは、広く認知されてきた。厳しい制限ではなくても、「1日3食のうち1～2食はご飯を抜きにする」といった人も多い。

　ただ、長年染みついた「カロリー制限信仰」は、なかなか頭から拭い去れないもの。肉や脂質に対しても相変わらず「カロリーが高くて太りそう」「健康に良くなさそう」というイメージがついて回り、ついつい敬遠しがちになってはいないだろうか。

　しかし、実はこれ、間違いだらけの食べ方なのだ。カロリーを気にして「タンパク質」や「脂質」も控えると、私たちの体はエネルギー不足になる。そればかりか、同じ量を食べても、より太りやすいという二重苦に陥る……。

肉・魚の脂質が血糖値スパイクを防止
　「太りにくい食事」は、食後血糖値のコントロールが重要なカギを握る。三大栄養素である糖質・タンパク質・脂質のうち、消化吸収されることによって血糖値を上げるのは「糖質」だけだ。

　空腹時にご飯や麺、パンなどをたくさん食べると、消化吸収された糖質が急激に血糖値を上げる。すると膵臓からインスリンが大量に分泌され、上がった血糖値を素早く下げようとする。インスリンには、エネルギー源として使い切れなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きがあるため、大量に分泌されるとより太りやすくなってしまうのだ。

　もっと恐ろしいのが、普段は正常だが食後の短時間だけ血糖値が異常なほど上昇する「血糖値スパイク」という現象だ。将来、「糖尿病」に繋がる可能性が高いだけでなく、「動脈硬化」を進めて「脳梗塞」や「心筋梗塞」を引き起こす。さらには「認知症」や「がん」の発症リスクを高めることも指摘されている。

　怖い血糖値の乱高下を予防するためには、糖質の吸収をできるだけ緩やかにすることが大事だ。ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べるとともに、食事の前半で消化に時間がかかる脂質やタンパク質、食物繊維が豊富な野菜などを食べるのがよい。脂質やタンパク質を豊富に含む肉や魚を食べると、血糖値を抑える消化器ホルモンのインクレチンが分泌され、胃腸の動きが弱まるため、その後に食べるご飯やパンの糖質の吸収が遅れるのだ。

ラーメンにはチャーシュー、パスタにはたっぷり粉チーズ　
　たとえば、1枚の「ざる蕎麦」は「天ざる蕎麦」よりもヘルシーな気がするが、実は蕎麦だけを食べたほうが、食後血糖値の上昇が激しく、糖質が脂肪として蓄えられやすい。少しカロリーが高くても天ぷらをつけたほうが、脂質の摂取によって血糖値の変化がゆるやかになり、体に脂肪も付きにくくなる。

　その場合、蕎麦に手を付ける前にまず天ぷらを食べるようにすると、血糖値を抑える効果が高い。同様にラーメンにはチャーシューをトッピング、パスタには粉チーズをたっぷりかけるほうが、血糖値の上昇は緩やかになるのだ。

　また、いわゆる「ベジファースト」でランチセットのサラダを最初に食べる時は、ノンオイルのドレッシングより、良質の油をたっぷり使ったドレッシングをかけて食べるほうが良い。

　このように、健康のためには脂質を含む食品を十分に取り入れて、糖質の吸収を穏やかにする方がヘルシーな食事になるのだ。

人間に欠かせない動物性の脂肪
　とはいえ、脂質の中でも特に動物性脂肪は、長らく「悪玉」とされ、コレステロールの摂りすぎが生活習慣病の原因になると言われてきた。

　ところが近年になって、コレステロールを控えることが血中の中性脂肪を減らすわけではないことが次々と報告されている。また、日本人は動物性脂肪を摂取してもしなくても、心筋梗塞のリスクは変わらない、さらに脳卒中のリスクは軽減することも、複数の研究機関で明らかになった。

＜動物性脂肪は植物性脂肪に比べて、必須脂肪酸のバランスが人体組成に近いので、栄養素をバランス良く効率的に摂取できます。さらに満足感が高く、食べ過ぎを防いでくれます＞

　著書『肉・卵・チーズで人は生まれ変わる』（主婦の友社）でこう述べているのは、「MEC食」を提唱するこくらクリニック（沖縄県那覇市）院長の渡辺信幸医師だ。

　「MEC食（メック）食」とは、MEC（肉meet・卵egg・チーズcheese）を食事の中心にして必須栄養素を満たしたうえで、「一口30回かんで食べる」を基本とする食事法。長く離島医療に携わってきた渡辺医師は、誰もが簡単にできて継続できる健康法を試行錯誤し、MEC食を考案した。実際にこれまで5000人以上がMEC食を実践して「痩せて健康になった」という。

　その渡辺医師がお勧めする油は、豚の脂を精製したラードだ。ラードは人の皮脂にも近く、摂取することで肌の油分をしっかり補い、美肌をつくるという。キレイに痩せたい、健康を維持したいという人は、良質なタンパク質ともに脂質も意識して摂取することを心がけてほしい。