2023年3月末日で芸能界を引退することを発表した、本誌連載陣でもある女優の宮下かな子。そんな彼女が、作品集「MUSEUM」を発売する。本作は宮下もデザイン・ディレクションに関わり、“宮下かな子とアートが融合”したビジュアルが楽しめる内容だ。
【宮下かな子と観るキネマのスタアたちの記事一覧】
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「本当に業スー？」と疑ううまさ！ 業務スーパーマニアに聞いた「冷凍コロッケ」ランキング
――業務スーパーマニアで節約大好き俳優・布川隼汰が、巷の人気商品をガチ食べ比べ！
安価で、食べ応えがあって、大人にも子どもにも人気な心が温まる身近なおかず。それがコロッケです。
イチから作るのはなかなか面倒。かといって、お惣菜コーナーで買うと、出来立てが食べられない――そんな時に、便利なのが「冷凍コロッケ」！
業務スーパーには、豊富な種類の冷凍コロッケが取り揃えられています。そこで今回は、業スーの冷凍コロッケの中でも、少し“変わり種”なコロッケたちをランキング形式でレビューしていきたいと思います！
業スー冷凍コロッケランキング
4位「さつまいもコロッケ」248円（税抜）
【味】評価：★★★☆☆
さつまいもの味が見え隠れします。じゃがいもの野菜っぽさがなく、食べやすいです！
【おやつ度】評価：★★★★☆
甘めの仕上がりで、おやつ向き。甘党には物足りないかもですが、優しさを感じる午後3時を迎えられそうです。
【おかず度】評価：★★★☆☆
ご飯のおかずにはあまりならなそう。ソースで……というよりは、塩をかけて甘みを際立たせて食べるのが吉。
【香り】評価★★★☆☆
さつまいもの香りがふわっと香ります。どこをとっても優しさあふれる、良いコロッケです！
【総合得点】13／20点
【味】評価：★★★☆☆
じゃがいもとベーコンの相性バッチリ！ ベーコンらしきものも入っていて、見事なジャーマン感で食欲をそそります。
【おやつ度】評価：★★★☆☆
おやつというよりはおかず。甘みは少なめです。
【おかず度】評価：★★★★★
4つの中で一番ご飯と合う。ソースで食べるのが一番おすすめ。粒マスタードとかもおいしそう。
【香り】評価：★★★★☆
ベーコンとコショウの風味が、とても際立っています。パッケージの原材料のところを見てみると、ベーコンだと思っていた目に見える具材はソーセージで、ベーコンは「ベーコンペースト」なるものが入っている模様。なるほど、それでベーコンの香りが強いのか！
【総合得点】15／20点
業スー冷凍コロッケランキング
2位「かぼちゃコロッケ」228円（税抜）
【味】評価：★★★★☆
かぼちゃの旨みがしっかり詰まっています。逆にかぼちゃのクセの部分はなく、好き嫌いなく食べられそう。
【おやつ度】評価：★★★★★
これはおやつに最適！ さつまいもよりも甘いので、お子さんにおやつで出しても文句は出ないと思います！
【おかず度】評価：★★★☆☆
とはいえベースはかぼちゃなので、ご飯に合わなくもないです。ソースでもお塩でもおいしくいただけます。
【香り】評価：★★★★☆
じゃがいもとかぼちゃの風味が絶妙なバランスで、コロッケは全部ジャガイモとかぼちゃのハーフ＆ハーフで作ったほうがいいんじゃないかと思いました。
【総合得点】16／20点
【味】評価：★★★★★
うーん、アンチョビ！ そしてチーズ！ ところどころに、具材にトロっと溶けたチーズが入っていて、高級感すら感じました。これは普通にうまいぞ……！
【おやつ度】評価：★★★★☆
これ一つで味が完結しているので、おやつとしても全然いけそう。おやつというか、おつまみ??
【おかず度】評価：★★★★☆
白米より、リゾットやカレーライスなど、洋風な主食と一緒に出すのがよさそう。
【香り】評価：★★★★★
香りは★6個つけたいくらいナイスです!! アンチョビの風味が口いっぱいに広がり、「あれ……？ これ本当に業スーの商品だったっけ……？」と疑ってしまうほど完成度高いです！
【総合得点】18／20点
業務スーパーで買える冷凍コロッケランキング総評
| 味 | おやつ度 | おかず度 | 香り | 総合得点 | |
| さつまいも | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | 13／20点 |
| ジャーマンポテト | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | 15／20点 |
| かぼちゃ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | 16／20点 |
| アンチョビポテト | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | 18／20点 |
業スーの冷凍コロッケ、全体的にレベルが高いことに驚きました!! いままでは値段の面から、シンプルな冷凍コロッケを選んでいましたが、変わり種コロッケも冷静な目で見たら1個約25円と圧倒的に安い。
このクオリティなら、冷凍庫に常にどれか1種類はストックしていてもいいな……！月替わりでいろんな味を試していくのもアリかも！
いやー、今回も業スークオリティに感謝ですっ!!
【布川隼汰の近況報告】
2月22日に大好評をいただき、本公演とライブを終えた所属ユニット『生き逃げ』。止まることなく、4月11日、12日に四谷にて新作公演決定！
https://ikinige.therestaurant.jp/
『相棒21』最終回、水谷豊演じる杉下右京の「年齢」に視聴者大混乱のワケ
水谷豊が主演を務める連続ドラマ『相棒season21』（テレビ朝日系）の最終回が3月15日に放送され、世帯平均視聴率14.5％（ビデオリサーチ調べ、関東地区／以下同）を記録。全21話のすべての回が2ケタを記録する好調ぶりを見せ、全話平均は13.3％となった。
※本記事は『相棒season21』最終回のネタバレを含みます
前回に引き続き、元官房室長・小野田公顕（岸部一徳）を含む13の遺骨が行方不明になった事件を追った最終回。杉下右京（水谷）と亀山薫（寺脇康文）は警察庁から捜査権を与えられるも、新たに届いた脅迫状をきっかけに事件はますます混迷する。
被害に遭った13家族の内、遺骨の身代金の支払いを拒否したのは2家族。そのうちの1軒・真野家を訪れた右京は、応対した中学生・正義（柴崎楓雅）の言葉に引っ掛かるものを感じる。
そんな中、正義が通う「ながとろ河童塾」の塾長・葛葉宰三 （渡辺いっけい）が、私塾の敷地で骨壺を発見。捜査一課の事情聴取を受けた葛葉は、自分が首謀者だと主張し、少年らをかばう。
その後、犯行を行ったのは5人の塾生であることが発覚。首謀者である正義は、横暴だった祖父を殺害した両親の罪を暴くため、犯行に使われたヒ素が残る遺骨を盗んだと証言。これを聞いた母親は泣き崩れ、両親は逮捕されるのだった……。
そんなハードな事件の真相とは対照的に、小料理屋「こてまり」を舞台としたラストシーンでは、薫の妻・美和子（鈴木砂羽）が振る舞う青色に発光する煮物「美和子スペシャル」が登場。これを恐る恐る口に入れた右京と薫が、苦笑いを浮かべるカットで『season21』は幕を閉じた。
以前より、今シーズンでの“シリーズ終了説”がくすぶっている同作だが、今回、大団円ではなく、あっさりとした結末だったことから、ネット上では「この感じなら、続編ありそう」「シリーズ継続を匂わす終わり方だった」と次シーズンに期待する視聴者が続出。
一方、右京の年齢に混乱するネットユーザーが相次いでおり、Twitterの検索窓でも「右京」のサジェストに「何歳」が出現する事態となっている。
というのも、葛葉が嘘の自供をしたシーンで、“団塊世代を糾弾したかったから、事件の計画を立てた”と犯行理由を説明した際、右京は「先生は今、おいくつですか？」と質問。葛葉が「63（歳）です」と返すと、右京は「先生の世代だって戦後の豊かさを存分に謳歌した逃げ切り世代じゃありませんか」「団塊の方々を糾弾する資格などないと思いますがね！」と声を荒らげたのだ。
このシーンを受け、「右京って何歳なの？ この口ぶりだと40～50代？」「水谷豊が渡辺いっけいよりも年下というのは、かなり無理があるな」と疑問符が浮かんだ視聴者も多かった様子。ちなみに、2002年10月期放送の『season1』で、右京は“45歳”という設定だった。
ただ、右京の年齢が話題になったのは、今回が初めてではない。シリーズ開始から14年が経った『season15』（16年10月～17年3月）の放送時、多くの『相棒』ファンが「警察官の定年って原則60歳だよね？ 右京さん、もうすぐ定年では？」と主人公の定年によるシリーズ終了を心配する騒ぎが起きていたのだ。
『season20』の全話平均視聴率13.5％はわずかに下回ったものの、あらためて人気の高さを見せつけた『相棒season21』。昨年古希を迎えた水谷だが、いつまで右京として走り続けてくれるのだろうか。
草野仁『世界ふしぎ発見』司会から勇退！ みのもんたら、一線退いた大物芸能人の今
79歳の草野仁が、いよいよ第一線を退く。放送38年目の長寿番組『世界ふしぎ発見！』（TBS系）の総合司会をついに勇退。来月15日からフリーアナウンサーの石井亮次が引き継ぐという。ただ、草野は「クイズマスター」という“肩書き”で同番組に携わっていくそうだ。
昨今の芸能界は、大物が次々と第一線から退いている。
『ぴったし カン・カン』（同）『ザ・ベストテン』（同）『久米宏のTVスクランブル』（日本テレビ系）『ニュースステーション』（テレビ朝日系）など時代を彩るヒット番組を担当してきた久米宏（78歳）。2006年からスタートしたラジオ番組『久米宏 ラジオなんですけど』（TBSラジオ）が20年に終了して以来、表立った活動はない。
久米が所属している株式会社オフィス・トゥー・ワンのホームページによると、「現在、WEBメディア『Knock Knock』にてインターネット番組『Kume＊Net』（くめねっと）を配信中」と記載されている。
「『Kume＊Net』とは、彼の声のみが聞ける音声コンテンツです。開催反対を訴えていた東京五輪2020に関する話題や、コロナ禍にまつわる話など、さまざまな事象を取り上げて放談。東京五輪について語る動画は47万回再生を記録するなど一定の人気はあるようですが、20年11月の配信から更新が途絶えています」（芸能ライター）
久米の消息について、ネット上では心配の声も上がっている状況だ。
「『ラジオなんですけど』のパートナーだった元TBSアナウンサー・堀井美香が昨年3月末、同社を退社してフリーになりました。その際、久米から『神宮の桜がきれいです。桜はあと5日か。どんなふうに咲いて散っていくんだろう』という“はなむけ”のメールを受け取ったことを明かしていました。それ以外が見えてこないため、ネットでは心配の声が寄せられています」（同）
久米と同じく一時代を築いたのが、みのもんた（78歳）。昨年2月放送の『爆買い☆スター恩返し 3時間SP』（フジテレビ系）では、すでに芸能界に未練がないことを告白していた。
「同番組のロケでは、古くから親交のある堺正章が、鎌倉にあるみのの自宅を訪問。堺から『また芸能界に戻ってこようというような』と復帰の意思を聞かれると、みのは『いや、もう卒業しました』とキッパリ。『十分、酸いも甘いも経験させていただいて。でも、いい人生でした』と、静かに余生を送ることを語っていました」（同）
長年『とくダネ！』（フジテレビ系）の司会を務めた小倉智昭（75歳）は、今どのような活動を行っているのだろうか。
「『とくダネ！』スタッフたちによるトーク番組『小倉ベース』が、年1回ペースで放送されています。彼の自宅の豪華なオーディオスルームに、気になる芸能人を呼んで直撃するもの。昨年11月には、King＆Prince・高橋海人と対話し、故・ジャニー喜多川さんとの秘話などを聞き出していました。軽快な“小倉節”は衰えていませんね」（同）
ダウンタウン・松本人志やマツコ・デラックスもたびたび芸能界引退について言及しているが、次に第一線を退く大物は誰なのだろうか？
デートにオススメ！映画『シンデレラ／3つの願い』見どころとは？
映画『シンデレラ／3つの願い』明日公開
芦田愛菜は「全員分の台本を覚えてた」、ののちゃんの将来の夢は「みんなの○○」――新旧のデキる子役
――サイゾーウーマンの管理人で芸能通のしいちゃんが、編集部員を相手にこの1週間で話題になった芸能ニュースを解説
編集G 3月といえば卒業シーズンだね。芦田愛菜は、名門私立・慶應義塾女子高等学校から、同大学へ内部進学するんだって。
しいちゃん 法学部の政治学科と言われているね。子役時代から好感度バツグンの彼女には、世間から「将来は政治家になって、日本初の女性総理になってほしい」なんて声も上がってるみたい。
編集G 慶應卒の芸能人だと、経済学部OBでニュース番組のキャスターとしても活躍中の嵐・櫻井翔を総理に推すファンもいるようだけど……。
しいちゃん ちなみに、かつて芦田と人気ドラマシリーズ『マルモのおきて』（フジテレビ系）で共演した鈴木福も、AO入試で同大学の環境情報学部に合格したと言われているよ。鈴木が通っている堀越高校は偏差値38～42とされていて、慶應は60～72.5。SNS上では、「芸能人だからって推薦で入れてずるい」などと批判の声も寄せられてる。
編集G 自分のキャリアを生かして狭き門を突破したわけだし、なにより大学側が合格と判断したわけだから、ずるではないと思うけどなぁ。愛菜ちゃんは昔から勤勉なイメージがあるし、学力も高いことで知られているから、福くんは余計に比べられちゃうのかもね。
しいちゃん タレントの古坂大魔王は3月10日、『バラいろダンディ』（TOKYO MX）に出演し、2人が6歳ぐらいの時に一緒に営業に回っていた時のエピソードを語っていたよ。芦田は「どの現場に来ても必ず宿題を持ってきてた」とのことで、デパートで桃太郎の芝居をやることになった際は、「本番で全員分の台本を覚えてた」とか。「困ったらみんな愛菜ちゃんを見て、愛菜ちゃんが全部言ってくれるんで。愛菜ちゃんがプロンプター（セリフの付け役のこと）」「福くんが『愛菜ちゃんスゲェ』って言ってた」らしい。
編集G 愛菜ちゃんって、小さな体とは裏腹に大人びた発言も多かったし、当時からしっかりしてたもんね。学業と女優業の両立は大変だろうけど、頑張ってほしいところだわ。
しいちゃん フジテレビ系の連ドラ『名前をなくした女神』（11年4月期）や『全開ガール』（同7月期）で知られる子役出身の谷花音は、3月11日、自身の公式ブログで「本当に今までこんなに自分と闘った事がない貴重な時間を過ごして参りましたが、第一志望の大学に進学することはできませんでした」「これが、ガチの一般入試 泣いても笑っても一発勝負」「私が大学で一番学びたい外国語に力を入れている大学に合格することが出来たので、4月から大学生になります」（原文ママ、以下同）と報告してたよ。
編集G 谷花音ちゃんも、愛菜ちゃんや福くんと同時期に大活躍していたけど、3人は同い年でもあるんだね。悔しい思いもあるだろうけど、ブログでしっかり報告しているところに誠実な印象を受けたよ。4月からはキャンパスライフを楽しんでほしいな。
しいちゃん 今春から中学3年生の寺田心は、3月13日、都内で行われた映画『シャザム！～神々の怒り～』のイベントに登壇。卒業シーズンにちなんで、卒業したものを問われ、「ぬいぐるみと一緒に寝るのをやめたかな」と報告したよ。「大事な恐竜のぬいぐるみと、くまのぬいぐるみがいて、中学1年生ぐらいまで一緒に寝ていました。友達と寝ているみたいな感じ」なんだって。でも、「最近は1人で寝ています」と告白。憧れの大人像については、「自分の大切なものとか人を守れる、強い勇気を持てる人になりたいと思います」と語ってた。
編集G 「ぬいぐるみと寝てた」なんて、大人たちが喜びそうなコメントを外さずに言ってくれるあたり、さすがだわ～！
しいちゃん 4歳の“ののちゃん”こと村方乃々佳は、3月9日、キッザニア東京・新パビリオンのオープニングセレモニーに登壇。22年9月に誕生した妹のことについて聞かれると「ひーちゃん、かわいい」と発言。大きくなったら何になりたいかとの質問には、「みんなの優しいお母さんになりたい」と回答したそうだよ。
編集G こんなにしっかり受け答えできるのに、ののちゃんって、まだ4歳なの!? 20年に童謡「いぬのおまわりさん」の歌唱で話題になったときは、2歳5カ月だったのか……。彼女も先輩たちのように、どんどん成長していくんだろうなぁ。これからもみなさんのことを、祖母のような気持ちで温かく見守っていきます！
神尾楓珠に続き、村上虹郎も休養――「ドタキャン」報道が批判されるワケ
3月15日、村上虹郎が心身の不調を理由に舞台『エヴァンゲリオン・ビヨンド』（5月開幕）を降板し、休養すると、所属事務所・ディケイドが発表。今年に入り、同年代の俳優・神尾楓珠も“無期限休養”が報じられていただけに、ネットユーザーからは「みんな無理しないで休んで」と気遣う声が寄せられている。
「虹郎は、同じく俳優の村上淳と歌手・UAを両親に持つ“二世俳優”ですが、『親の七光り』などの批判はほぼない実力派の若手。近年は映画『るろうに剣心 最終章 The Beginning』（21年6月）や『孤狼の血 LEVEL2』（同8月）、Netflixドラマ『今際の国のアリス』シリーズ（20年12月と22年12月に配信）など、数多くの話題作に起用されています」（芸能ライター）
今年も出演映画『東京リベンジャーズ2 血のハロウィン編 -運命-／-決戦-』が4月と6月に公開されるほか、5月からは舞台『エヴァンゲリオン・ビヨンド』で蓮見タン役を演じる予定だったが、今月15日、同舞台の降板が発表された。なお、代役は板垣瑞生が務めるという。
「同日、所属事務所の公式サイト上では『心身の不調により舞台関係者の方々と協議させて頂き、降板をさせて頂く事になりました』（原文ママ、以下同）と説明があり、さらに『村上虹郎は、少しの間休養期間を頂き、回復に努めさせていただきます』とも報告。このニュースに、ネットユーザーからは『本当に演技がうまくて、才能豊かな俳優さん。ゆっくり休養してほしい』『すごく心配。今は心身を休めてください』『大好きです。回復を待っています』といった声が寄せられています」（同）
一方、同日配信のニュースサイト「文春オンライン」は、ここ最近の虹郎に「異変」があったという関係者証言を掲載。ほかにも「仕事をドタキャンすることが増えていた」「部屋から出れず、『現場に行けません』ということが何度も続いていた」といった記述がある。
「ネット上では、この報道に対して『“ドタキャン”という言葉は本人を追い詰めてしまいそうだから、使わないでほしい』との苦言や、『これが事実なら、周囲はすぐ病院に連れていってあげてほしかった』『部屋を出られないとか、かなり重症じゃない？』『事務所はこうなるまで気づかなかったのか』など、周囲の対応を疑問視する声も。また、少し前から“休業状態”とうわさされている神尾のことを思い出したネットユーザーも少なくないようです」（同）
神尾については1月16日、「女性自身」（光文社）のウェブ版が“映画降板”や“今後のスケジュールが白紙”となっていることなどを伝えていた。
「その翌日、所属事務所・A-teamが神尾の『無期限休養』を否定したり、同19日発売の『週刊文春』（文藝春秋）は事務所の“内紛”の影響と報じたりもしましたが、ネット上のファンは何より神尾の体調を心配していました。それだけに、『神尾楓珠に続き、村上虹郎も休養か……。どうか無理しないで』『精神をすり減らして潰れるより、休んだほうがずっといい』『みんな無理せず、自分を守るためにも休みたい時は休んでくれ』という書き込みも散見されます」（同）
事務所は「少しの間休養期間を頂き」としているが、虹郎本人が必要とするだけゆっくり休めるよう祈りたい。
手越祐也、「テレビを助けたい」発言に批判！ それでも『イッテQ』に戻したほうがいいワケ
かつてレギュラー出演していたバラエティ番組『世界の果てまでイッテQ！』（日本テレビ系）に対する“上から目線”の物言いが、現在ネット上で物議を醸している手越祐也。さまざまな意見が飛び交う中、「なんだかんだいって、『イッテQ』に手越は必要」とレギュラー復帰を望む声も少なくないようだ。
手越はNEWSのメンバーだった2007年2月から『イッテQ』にレギュラー出演。明るいキャラクターと、過酷なロケにも“NGなし”で挑む姿が視聴者に大ウケし、たちまち人気者に。
しかし、20年5月発売の週刊誌に、コロナ禍の緊急事態宣言発令中に女性を集めた飲み会を開催していたことなどが報じられ、芸能活動自粛を発表。『イッテQ』も出演見合わせとなり、ほどなくして手越がジャニーズ事務所から契約解除されたため、そのまま降板となった。
独立後は、ローカル番組などに出演する機会はあるものの、民放キー局の番組には出演していない手越。今月15日付のニュースサイト「マイナビニュース」のインタビューでは、自身の地上波復帰について言及した。
その中で、手越は若者のテレビ離れを危惧した上で、「テレビ業界にたくさんお世話になってきたので、テレビに戻りたいというのではなく、助けたいという思いがあります」「僕がお世話になってきたテレビ業界が今つらい思いをしているのであれば助けたい」と発言している。
さらに、『イッテQ』についても「僕がいたほうが『楽しい』『見たい』と言ってくれる視聴者がいるなら、僕は別の活動で十分マネタイズできているのでギャラ0円で出ます。番組に対して恩返ししたい」と発言。
加えて、『イッテQ』で共演していた宮川大輔への思いを語る場面でも、「大輔さんと次にもし一緒に番組をやるときは『イッテQ』と決めている」と語っているのだ。
「助けたい」を連呼した手越だが、上から目線とも思える発言だけに、ネット上では「俺様発言、最高！」と好意的に受け取るファンがいる一方、「干されたのに、この人は何を言ってるの？」「いや、間に合ってますけど……」と批判の声も多い。
ただ、「手越くんがいた時の『イッテQ』は面白かった」「手越くんが降板してからの『イッテQ』は、明らかにパワーダウンしてる」という声が少なくないのも事実。おそらく手越自身もこれまで、同様の声を再三受け取ってきたのだろう。
なお、手越が出演していた頃と降板以後の『イッテQ』の視聴率を比べると、明らかに下降していることがわかる。手越が活躍していた19～20年前半は世帯平均視聴率17～18％台の高視聴率をマークすることも普通だったが、手越の降板後は徐々に視聴率が落ち始め、20年後半には1ケタに落ち込むこともあった。
最近では10％台程度を記録する回が目立ち、3年前の盛り上がりと比べると寂しい印象。これが、手越が降板した影響なのか、それともコロナ禍で海外ロケが減ってしまった影響か、はたまた18年11月に名物企画「世界で一番盛り上がるのは何祭り？」のヤラセが発覚し、視聴者の興味がジワジワと薄れてしまったのか……最たる原因は不明だが、数字の変動だけ見ると、手越をレギュラーに戻したほうがいいようにも見える。
とはいえ、テレビ各局の“ジャニーズ忖度”の現状を思うと、『イッテQ』復帰はなかなか厳しそうな手越。最近はファンクラブの会員が減少し、本人が「焦っている」との一部報道もあるが、手越がテレビ業界を“助ける”日は来るのだろうか。
サイゾーウーマン ジャニーズ情報専用Twitterアカウント「J担しぃちゃん」オープン
WBC村上宗隆、大不振で3年後メジャー移籍は「夢物語」へ一直線か
「令和初の三冠王」が大不調だ。ワールド・ベースボール・クラシック（WBC）日本代表で一次リーグ4試合全てで4番だったヤクルト・村上宗隆のことである。
9日からの一次リーグでは中国、韓国の投手陣の前に無安打に終わり、格下のチェコ戦でようやく1本ヒットが出た。4戦目のオーストラリア相手に他の打者は好調をキープしてヒットを量産したが、村上はというと同日も1安打だけ。チェコ戦を終え…
【薬剤師監修】おなかにガスが溜まる人必見！ 腸の動きを改善する5つの方法
おなかにガスが溜まって苦しい経験をしたことはありませんか？ おならとして出したくても我慢してしまったり、出したくてもうまく出せなかったりする人もいるようです。ガスが溜まると、苦しいだけでなく体臭や口臭として排出されることもあり、日常生活に影響を及ぼします。今回は、おなかにガスが溜まってお悩みの人に、腸の動きを改善し、簡単に解消できる対処法と予防法を薬剤師の竹田由子氏に紹介してもらいました。
1. おなかにガスが溜まってしまう原因
通常であればスムーズに排出されるはずのガスが、おなかに溜まってしまうのには原因があります。まずは、その原因から見ていきましょう。
1‐1. 腸内環境の乱れ
おなかにガスが溜まる原因の一つに、悪玉菌の増殖による腸内環境の乱れがあります。腸内では、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」といった大きく分けて3つのグループの腸内細菌がバランスを取りながら、健康的な腸内環境を形成しているのです。このバランスが崩れると腸内環境が乱れ、おなかのガス溜まりや便秘につながります。
悪玉菌は体に悪い働きをする菌なので、腸内環境を良好に保つには、いかに悪玉菌を増やさないかが重要です。食習慣が乱れると、腸内では悪玉菌が増えやすくなるほか、高タンパク・高脂肪の食事や過剰な食物繊維の摂取も悪玉菌増殖の原因となります。
1‐2. ストレスによる腸の運動低下
排便を促す腸のぜん動運動は、2つの自律神経によって支配されています。自律神経のうち「交感神経」が優位であればぜん動運動が停滞し、「副交感神経」が優位だと活発になるのです。
ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れるため腸のぜん動運動も乱れ、腸の働きが低下。腸が正常に機能しないと、おなかに溜まったガスをおならとして体外に排出できなくなってしまいます。
1‐3. 呑気症（どんきしょう）
「呑気症」とは、食事や会話で意図せず過剰な空気を飲み込んでしまうこと。一気飲みや一気食い、早食いなどの人に多くみられ、口呼吸の人も呑気症のリスクが高いといわれています。また、神経質な人、不安感が強くストレスを感じやすい人も、無意識に空気を多く飲み込む傾向があるようです。
呑気症は、ガスが溜まりやすくなるだけでなく、吐き気やゲップなどの原因になることもあります。
それでは、ガスでおなかが張って苦しいとき上手にガスを排出する方法をお伝えします。
2‐1. ガス抜きのポーズ
ガスが溜まっているおなかには、次に紹介するガス抜きのポーズがおすすめです。
(1) 仰向けの状態で、両ひざを抱え込みます。
(2) ひざを胸に引き寄せながら上体を起こします。息を吐きながらゆっくり行いましょう。
(3) 太ももで下腹部を圧迫しながら、お尻を少し持ち上げ、その状態をキープします。
(4) きつくならない程度にゆっくりと5回呼吸をし、体を(1) の状態に戻します。
ガス抜きのポーズにはリラックス効果もあるため、ストレス緩和にも効果的です。
2‐2. ツボを刺激する
おなかに溜まったガスの解消に効果的なツボをご紹介します。
・大腸兪（だいちょうゆ）：骨盤の上にあり、背骨から左右に指2本分のところ。
下痢のほか、特に便秘に効くツボとして知られています。ほかには、痔疾、腰痛、坐骨神経痛などの改善に用いられます。
ツボを押すときは、親指が背中に当たるように両手を腰に当て、親指で押しながら揉みましょう。少し痛いけれど気持ちがいい程度の力で押すのがコツです。
3. おなかにガスを溜めない予防方法
そもそもガスを溜めないためには、普段からどのようなことに気をつけたらいいのでしょうか？ おなかにガスが溜まりやすいという人は、以下のポイントに注意して生活してみましょう。また、最後にお伝えする漢方薬を日々の生活に取り入れるのもおすすめです。
3‐1. 食生活を見直す
食べすぎや栄養バランスの悪い食生活は、便秘などの腸内トラブルの原因となり、ガスが溜まりやすくなります。食生活を見直し、腸内環境を整える食事に変えましょう。
いい腸内環境をつくるには、腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を増やすことが大切。善玉菌が含まれている食品は、以下の通りです。
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・みそ
・チーズ など
食事の際も、空気をたくさん飲み込んでしまわないよう、よく噛んでゆっくり食べましょう。
3‐2. ストレスを解消する
腸は精神的なストレスの影響を受けやすい器官。ストレスで自律神経がうまく働かなくなると、腸がぜん動運動をしなくなり、便秘になります。そのせいで腸内環境が悪くなっておなかにガスが溜まってしまうのです。
ストレスが原因かもしれないと感じる人は、休息や休養を十分に取り、リフレッシュできるような趣味や時間をつくりましょう。例えば、次にあげるリフレッシュ方法がおすすめです。
・運動をする
・音楽を聞く
・習い事をする
また、ストレスや緊張を溜めないことは、呑気症の予防にもなります。ストレスが解消されると自然とおなかの調子も整い、ガス溜まりが解消されることがあるのです。
3‐3. 漢方薬を飲む
「あれこれ解消法・予防法を試してみたけれど改善されない……」
「ガスが溜まりやすい体質を体の内側から変えたい」
そんな人には漢方薬がおすすめです。漢方薬のなかには、「腹部膨満感」の症状に効果が認められているものもあり、消化器内科などで処方されています。
おなかが張ったりガスが溜まったりする原因は、ストレスや便秘などと考えられているのです。
これらの不調の改善には、「おなかを温めておなかの働きをよくする」「自律神経のバランスを整えてストレスによるおなかの働きの悪さを改善する」「胃腸の機能を回復して便秘やガス溜まりを改善する」といった働きを持つ漢方薬が用いられます。
漢方薬は溜まっているガスを解消するだけでなく、根本的な原因・体質の改善を目指すため、便秘や下痢などの慢性的な症状やガスの溜まりやすい体質に悩む人に適しているでしょう。
バランスのいい食事を毎日続けるのは難しいという人でも、漢方薬は毎日飲むだけなので無理せず続けられます。
・桂枝加芍薬大黄湯（けいしかしゃくやくだいおうとう）：比較的体力がない人に
便通をよくする「大黄」や、体を温める「生姜（しょうきょう）」などの生薬を含む漢方薬。おならがよく出る人で、便秘がちでおなかが張ってしまう場合におすすめです。便秘がない場合は、大黄が入っていない桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）が適しています。
・麻子仁丸（ましにんがん）：体力中程度以下の人に
大腸内を潤し排便を促す「麻子仁」や、健胃・整腸剤作用がある「厚朴（こうぼく）」などの生薬を含む漢方薬。生活習慣やストレス、大腸のぜん動運動の低下を原因とする便秘に向いています。
・大建中湯（だいけんちゅうとう）：体力が虚弱な人に
体を温め、胃腸の動きを整え、おなかの痛みや張りをやわらげる漢方薬。冷えからくる下痢でも便秘でも用いることができ、胃腸の手術後にもよく使われます。
漢方薬は、ご自分の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。しかし、たくさんの漢方薬からご自分に合った漢方薬を見つけるのは大変ですよね。
そんなときは、薬剤師に気軽に相談できる、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスを利用するのもいいでしょう。あなたに合った漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。
4. おなかに溜まるガスの悩みは我慢しない！
おなかに溜まるガスの悩みはなかなか人に話しづらく我慢しがちですが、解決できる方法はあります。排出されない原因がわかれば、お伝えした対処法や予防法でおなかの張りは軽減できるでしょう。
ただし、これらは、大腸に病気がないことが前提にあります。定期的にヘルスチェックを受け、大腸がんなどの病気が原因ではないことを確認することが大切です。すでに症状が気になっていてなかなか改善されない人は、内科や消化器科などの診察を受けることも検討してくださいね。
薬剤師・竹田由子（たけだゆうこ）
臨床薬学専門。病院で10年以上医薬品情報室に長年従事し、医薬品に関する情報に精通。元漢方・生薬認定薬剤師、薬膳漢方マイスター。漢方の活用で月経痛時の鎮痛剤を減量できた自身の経験から「日常の不調はまず漢方」をモットーに体の不調を我慢する女性へ対し情報発信している。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行う。