愛知県発祥の人気コーヒーチェーン、コメダ珈琲店 。9月4日から「モーニングパン追加無料キャンペーン」が始まると発表され、ネット上は大盛りあがり！　対象期間は9月10日までの7日間で、コメダ珈琲店で提供している「選べるモーニング」のパンが1つ追加できるんだとか。

　実は、コメダのモーニングにはおいしくカスタムできる裏技があるのを知っていますか？　今回は知られざるモーニングの裏技5選と、人気メニュー「シロノワール」の裏技、そして「まんぷくプレート」の裏技をドドーンとまとめて紹介します！

※メニュー、金額などは記事公開当時の情報です

【1】コメダ珈琲店モーニングの裏技
【2】コメダ珈琲店シロノワールの裏技
【3】コメダ珈琲店まんぷくプレートの裏技

コメダ珈琲店のモーニングとは？

コメダ珈琲店のモーニングメニュー・値段・サービス時間帯

　こちらは、モーニングのメニュー「朝コメ　選べるモーニング」です。開店から午前11時まで。

　ドリンク注文で、モーニングセットが選べます。

　【モーニングセットの内容】

　1.パン2種から1つ（ローブパン、山食パン）
　2.サイド３種から1つ（ゆで玉子、手作りたまごペースト、コメダ特製おぐらあん）

　私が注文したのは、アイスコーヒーと「ローブパン（バター）・定番ゆで玉子」。

　丸いローブパンは、“モーニングサービスとしての1日の提供上限に達し次第、提供を終了させていただきます”とあったので、頼んでみました（笑）。パンはふんわりとして、ゆで卵は固めです。

金額：500円（税込）※アイスコーヒーの値段のみ
サービス時間帯：開店〜午前11時まで

コメダ珈琲モーニングの裏技1
「コーンスープにモーニングをつける」

　モーニングがつけられるのは、コーヒーなどのドリンクだけと思われがちですが、コーンスープでもOK。値段は500円です。

　メニューにはないですが、注文はスムーズに通りました。トーストで、小倉あんとマーガリンを選択。

　コーンス―プはかなり甘く、子どもが好きそうな味わい。筆者に同行した子どものほうが気に入って飲んでいましたよ。パンにつけて食べるのもおすすめ♪

コスパ度：★★★☆☆（コーヒーと値段は同じ☆）
リピートしたい度：★★☆☆☆（寒い時期にはおすすめ♪　夏には……ちょっと不向きかも？）

コメダ珈琲モーニング裏技2
小倉トーストにホイップクリームを追加（+80円）

　ホイップクリームはメニューにはないのですが、追加で注文できます。こちらもスムーズに注文できました。

　80円とは思えない量のホイップクリームがきました！　さすがコメダクオリティです。先ほど注文したモーニングのパンにマーガリンと小倉あんをのせて、小倉トーストを作り、ホイップクリームをトッピング。

　かなりド迫力の一品ができ上がりました！　もうこれは、名古屋人にとって理想の食べ物では!?　甘めの小倉あん＆ホイップに、マーガリンが合わさって抜群のおいしさです♪　甘党の人はぜひチャレンジしてみてください。

コスパ度：★★★★★（+80円でこの満足感！）
リピートしたい度：★★★★★（次はホイップとジャムでも楽しそう♪）

コメダ珈琲モーニングの裏技3
トーストを「薄切り」「よく焼き」で追加注文（+200円）

　追加トーストはモーニングメニューにあるので、注文はスムーズ。ただ薄切りとよく焼きは、利用した店舗だとあまり注文されないのか、やや時間がかかりました。お店の混み具合などによっても違いそうです。

　コメダのパンはぶ厚いので、薄切りにしても食べ応えはありますし、2枚あればトッピングを変えて、違う味を楽しむこともできます。ただ薄切りだとマーガリンが塗られていたのは片方のみでした。よく焼きだと、想像よりも硬めの食感に！　コーンスープにつけるには良かったですが、パンのみで食べるなら好みが分かれそうです。

コスパ度：★★★☆☆（200円なりの満足感♪）
リピートしたい度：★★★☆☆（薄切りは1枚で2枚のお得感が◎）

コメダ珈琲シロノワールの裏技1
ホイップクリームに変更＆デニッシュを「よく焼き」に

　まずは、シロノワールのソフトクリームをホイップクリームに、デニッシュの焼き加減を「よく焼き」に変更しました。

　コメダのメニューは、写真よりも実物のほうがボリューミーという通称「逆詐欺」が発生するのは有名な話。今回は、ホイップクリーム部分に「逆詐欺」が！　メニュー写真のソフトクリーム部分より、ホイップクリームがたっぷりのっていました。

　また、焼き色もいつもより濃いめ。「よく焼き」であることが一目でわかります。「よく焼き」することで、デニッシュのバター感がより強く出て、さらにそこにこってりとしたホイップクリームが合わさると……もともと食べ応えのあるシロノワールが、さらにボリューム感満点になりました。　

　今のように寒い時期は、ソフトクリームよりも体が冷たくならないホイップクリームのほうがおすすめかもしれません。

　一点、注意してほしいのは、おなかに余裕をもって食べること！　少食だと、1人で食べきるにはかなりキツいかも？

コスパ度：★★★★★（680円でこの食べ応えは……アッパレ！）
リピートしたい度：★★★☆☆（濃厚すぎるので、1人でトライはきつかった？）

コメダ珈琲シロノワールの裏技2
ソフトクリームをデラ盛り＆「別盛り」に

　「デラ盛り」は追加料金（＋120円）が必要なせいか、あまり注文する人がいないようで、オーダーするのに少し時間がかかりました。ちなみにホイップクリームをデラ盛りにする場合は、「＋80円」だそう。「別盛り」のほうはスムーズにオーダーが通りました。料金は、シロノワール680円＋120円＝800円（税込）となります。

　そして、実際に運ばれてきたのがこちら！　見た瞬間に、笑ってしまうほどのインパクトでした！

　ソフトクリームがお皿からあふれています。これが“課金”裏技の威力でしょうか……!?

　デニッシュ部分をお皿にとって、別盛りのソフトクリームをのせます！

　味はシロノワールなのでとてもおいしいのですが……何せ量がすごいので、食べているうちにだんだん体が冷えてしまいました（笑）。

　ソフトクリーム部分は子どもたちと3人がかりでなんとか食べきれましたが、デニッシュ部分はお持ち帰りに（「ソフトクリームが付いてない部分のみ」持ち帰り可能だそうです）。

　デニッシュ部分含めて、本当にすごいボリュームなので、こちらもおなかに余裕をもって挑みましょう！

コスパ度：★★★★★（＋120円分の量じゃない...！）
リピートしたい度：★★★☆☆（ボリュームありすぎた、大勢でシェアならあり◎）

コメダ珈琲　まんぷくプレートの裏技1
ルーブルパンをバケットに変更

　ボリュームたっぷりの人気メニュー「まんぷくプレート」。そこについてくる柔らかいルーブルパンは、無料でバゲットに変更できます。

　今回は、ソーセージが4本も付いてくる「ジャーマン」を注文しました。

　ソーセージはもちろん、サラダもボリュームがあります！　ドレッシングが2本そのままくるのもコメダ感がありますよね。個人的にはしょうゆドレッシングが好きです。

　バゲットにはバターがたっぷりと塗られており、食べ応えがあります。ルーブルパンよりも食べ応えがアップ。その日の気分に合わせて選んでみては。

コスパ度：★★★★☆（850円でこの食べ応えは大満足）
リピートしたい度：★★★☆☆（次回は違う「まんぷくメニュー」に挑戦して、バゲットとの組み合わせを試したい！）

コメダ珈琲は「逆写真詐欺」が多い！　食べきれなかった時の裏技も

　ちなみにコメダ珈琲は、いわゆる「逆写真詐欺」（メニューの写真よりもボリュームがある）が多いので、注文したけど食べきれなかった……という事態がよく発生します。

　そんな場合は、たいていのもの（ソフトクリームなど溶けるもの以外）ならお持ち帰りできるので、一度店員さんに聞いてみてください（※店舗によって異なります）！

　コメダ珈琲は、小さい頃からよく行っているなじみの喫茶店ですが、豆乳変更やパン変更以外にも、焼き加減やパンカットなど、いろんな要望に応えてくれます！　全国に900店舗以上もあるので、皆さんもぜひお近くの店舗へ行き、いろんな裏技を試してみてくださいね！

　厳しい残暑が続く中、まだまだサンダルが活躍しそうですよね。サンダルを履く時に気になるのは足の爪！　フットネイルはしたいけど、暑い季節にサロンで足を触られるのはちょっと……と躊躇している方も多いのでは。私の知人は、人に足を触られるのが苦手なので自宅でセルフフットネイルを楽しんでいるようです。

　そこで今回は、ネイリストの筆者が、知人のAさんにアドバイスをする形で、どうすれば失敗せずにフットネイルができるのかを解説していきます。レクチャーを受ける前と後で、フットネイルの仕上がりはどう変わるのか？　ビフォーアフター写真も大公開しますよ！

ネイリストが、セルフフットネイル初心者の施術をチェック！

　サンダルを履くから素の爪のままでいるのは物足りない、でもフットネイルはハンドネイルほど他人の目には入らないから、とりあえず塗れていればOK――そんなふうに思っている方はいませんか？

　知人のAさんも、「足の爪に色がついていればいい」くらいの感覚で、100均のジェルでフットネイルをしています。今は100均でも、さまざまなカラージェルが販売されているので、季節を問わずフットネイルが楽しめますよね。

　それでは、「塗れていればいい」と思っているAさんは、どのようにフットネイルをしているのでしょうか。実際に片足をいつも通り施術してもらいました！

　Aさんが自宅から持ってきてくれたジェルネイル一式はこちら。

ダイソーで購入した

◎ベースジェル
◎カラージェル
◎トップコート
◎UV/LEDライト

です。

　今回は秋を先取りし、カラージェルはブルーグレーを選択。青みがかったグレーで今の季節にぴったりです。

　足の指の間に挟んで、爪同士がぶつからないようにするセパレーターは、普段ティッシュで代用しているとのこと。今回は私が使用しているものを貸しました。

　セパレーターをはめて準備ができたところで、まずは油分と水分を除去するために、エタノールで爪の表面の拭き取りから行います。

　次に、ベースジェルを塗布。Aさんは自分で足に触れるのもくすぐったいようで、片手でさっと塗っています。

　5本塗れたらライトの電源を長押しし、1分間硬化。一応全ての爪がライトに当たっているようには見えます。

　ライトが止まったら、次はカラージェルを塗布。カラージェルもベースジェル同様、ムラなども気にせず片手でスピーディーに塗っています。皮膚についても気にしていない様子でした。

　5本の爪が塗れたら先ほど同様、1分間硬化。硬化後、もう一度カラージェルを塗ります。

　2度目のカラージェルも硬化したら、次はトップコート。

　トップコートもベースジェル、カラージェル同様に片手でさっと塗っています。

　トップコートも1分間硬化したら、これにて片足のフットネイルが完成です。

初心者のセルフフットネイル、プロが気になったポイントは？

　Aさんのセルフフットネイルの仕上がりを見ていきましょう。

　片手でさっと塗っていたため、特に根本の皮膚にジェルが付いています。このままではジェルアレルギーの原因にもなりかねないので心配。また、小指や親指はまだ完全に硬化できていないので、しっかり爪がライトに当たっていなかったのだと思います。

　以下に、気になる箇所をまとめてみました。

（1）爪の長さを整える以外、甘皮処理などをしていない
（2）はみ出したり、皮膚についたジェルがそのままになっている
（3）ライトがしっかり当たっていない（硬化できていない）

　油分と水分は除去できていたので、上記のポイントを改善できるようにレクチャーしていきます！

　上手にフットネイルをするポイントは、使うジェルではなく施術の仕方。ネイルサロンへ行かなくても綺麗なフットネイルができるようにポイントを解説します！

　Aさんには、筆者のレクチャーを受け、先ほどとは反対の足にネイルをしてもらうことに。

　1つめのポイントは「爪表面の甘皮処理をしっかりすること」！

　フットネイルは、ハンドネイルと同じように事前の処理が大切。甘皮の処理や油分、水分の除去がしっかりできていなければもちが悪くなったり、アレルギーの原因にもなります。

　足は手の爪以上に甘皮がしっかりついていることが多いので、ネイルをする前にしっかり処理をしましょう！

　タイミングは、お風呂上りがおすすめ。無理に甘皮を押し上げると、爪表面を傷つけたり、皮膚を痛める可能性がありますが、お風呂上がりだと、甘皮がちょうどいい具合に柔らかくなるので処理しやすいのです。

　使用するのはプッシャーですが、指にガーゼを巻いても甘皮処理はできます。プッシャーは100均でも販売しているので、ぜひ準備してみてください。

　爪表面の甘皮を押し上げた時に甘皮がたくさんあれば、ガーゼでくるくると取り除きます。

　甘皮の処理ができたら、スポンジファイルで爪表面のツヤを取ります。「ノンサンディングジェル」など、使用するアイテムによっては必要ないこともありますので購入したジェルを確認しましょう。Aさんが持参した100均のジェルは必要なかったので、今回は省きます。

　これで爪表面の甘皮処理ができました。

　セルフネイルでも、爪表面の甘皮の処理は最低限行うとよいでしょう。

　爪表面の甘皮処理ができたら、エタノールなどを使用して先ほど同様、油分と水分を除去します。特にお風呂上がりにネイルをする場合は、水分を多く含んでいるので、もちを良くするためにも、しっかり水分を除去するとよいでしょう。

　油分と水分が除去できたらベースジェルから塗っていきます。ここで2つめのポイント、それは「塗り方を工夫する」ことです！

　フットネイルはハンドネイルと異なり、「利き手ではない手で塗る時、やりにくい」ということはないのですが、足だからこその塗りづらさがあります。特に根本は見えづらいため、はみ出して皮膚についたりすることも多いと思います。Aさんも根本にジェルがたくさんついていました。

　このような場合、塗る箇所によって筆を使い分けるとよいでしょう。まずベースジェルを塗る前に、しっかりと筆をジェルボトルのふちでしごき、量を調整します。

　ジェルが多く筆についていると皮膚に流れやすくなるので、一度に塗りやすい量を取るようにします。ジェルが適量取れたら、爪の3分の2あたりから爪先までを先に塗布。

　爪先まで綺麗に塗れたら、ベースジェルをアルミホイルやパレットに出し、細い筆にジェルをつけて根本を塗ります。こうした工夫により、皮膚の近くの根本も、はみ出しづらく綺麗に塗ることができますよ。

　最後に爪の断面も皮膚を抑えながら塗っておきましょう。このひと手間が、爪先からのジェルの浮きを防ぎます。

　万が一、ジェルが爪からはみ出た際はウッドスティックで硬化をする前に取り除きましょう。

　小指までベースジェルが綺麗に塗れたら、ライトへ入れ1分間硬化。

　ベースジェルが硬化できれば、同じようにカラージェルを塗ります。この時も筆はふちでしごいて、ジェルの量を調整し、根本は細い筆を使うと塗りやすいでしょう。

　カラージェルは二度塗りするとムラになりにくく、均一に塗れます。一回一回硬化し、綺麗に塗り終えたらトップコートを同じように塗って、硬化してください。

　それではトップコート硬化後を見てみましょう。

　いかがでしょう。根本を細い筆で塗り、はみ出した箇所は硬化前に取り除いたことで、皮膚にジェルがつくとなく仕上がりました。

　爪表面の甘皮処理をしっかりし、塗り方も工夫したら、最後のポイントは「UV/LEDライトにしっかり当てる」。

　Aさんの施術を見ていた時、ライトは全体的に当たっているように見えましたが、実際は親指や小指は硬化しきれていませんでした。100均のライトは上からしかライトが当たらないことが原因でしょう。

　使用するライトの特徴を理解することもネイルをする上では大切です。もし硬化ができていない爪があれば、ライトを当てる角度を変えて、全ての爪をしっかり硬化しましょう。

　上手にフットネイルができるようになったら、かわいいデザインのネイルをしたくなりますよね。ただ、「どうすればいいのかわからない」「初心者には難しいんじゃない？」と思っている方も多いのではないでしょうか。

　しかし、本格的な絵を描いたり、グラデーションをしたりなど、難しいデザインをしなくても、簡単にかわいいネイルアートをすることができますよ！

　今回は、100均で購入できるようなアイテムを使って、Aさんにネイルアートにもチャレンジしてもらいました。

　まず簡単にできるアートの1つめは、ネイルシールを使うこと。貼るだけでかわいくオシャレに仕上がるので便利です！　100均にもたくさんのネイルシールが販売されています。Aさんは両足の親指にネイルシールを貼りました。

　2つめの簡単なアートはラメを使うこと。ラメはシールより豊富な種類が販売されていますので手に入りやすく、いろいろな使い方ができますよ。

　Aさんはラメを爪先に少し重ねて塗りました。全体にラメを塗るのもかわいいですし、写真のように爪先など一部にラメを塗るのもオシャレです。

　いかがでしょうか。シールを貼った親指はポップでかわいいデザインに、ラメを塗った爪は大人っぽい秋らしいデザインになりました。このようにセルフネイルでもシールやラメを使うと簡単にネイルアートが楽しめます！

100均のジェルでも、上手にフットネイルを仕上げられる！

　100均のジェルでも最低限3つのポイントを意識すれば、自宅でも上手にフットネイルを仕上げることができました。

　仕事柄、手にはネイルができなくても、足元はネイルを楽しめるという方も多いと思います。セルフネイルを極めて、季節関係なくフットネイルを楽しんでみては？

ドラッグストアの売り場を席巻する、ヘアケア用品。化粧品はその場で色味や使い心地を確認できますが、シャンプーやヘアカラーなどはそうもいきません。「こんなはずじゃなかった……」と落ち込まないために、元美容師・AKKOが“オススメ商品”を独断と偏見で選んじゃいます！

　夏といえば欠かせないのが紫外線対策。 髪の毛が紫外線を大量に浴びると、乾燥や色素・光沢の消失など、さまざまなダメージを失ってしまう危険性が！

　そこで今回は元美容師のAKKO氏に、プロの視点でおすすめのUVケアアイテムをご紹介させていただきます。

紫外線が髪に及ぼす影響とは？

　暦の上では「立秋」を迎えていますが、毎日暑さが続いてますね。肌と同様に髪にとっても紫外線は大敵です！

　日焼けした髪はパサつきやきしみが生じ、ダメージヘアと化します。特に、海は日差しが強く、あっという間に傷んでしまうほど。一度ダメージを負った髪は、復活が困難となり、カットする以外に手立てがないという最悪の結果にもつながります。

　顔よりもダメージを受けやすい髪の毛は、紫外線対策が必須。では、日頃のケアはどうすればよいのでしょうか？　最近は、髪用の日焼け止めが市販されるようになり、種類も豊富です。今回は、ヘアケア用日焼け止めのおすすめ商品を5つ紹介していきます。

プロが推奨！　髪のUVケアアイテム（1）
KOSE「サンカット プロテクトUVスプレー」60g（731円、以下すべて税込）

　日焼け止めの基準となるSPF。その数値が大きいほど紫外線への防止力も高まりますが、本アイテムはSPF50に加え、UV-Aに対する防止効果を示す「PA」も4段階のうちのマックスとされる「4」ということで、高い効果が期待できます。

　髪だけでなく肌につけてもOK、しかも汗や水にはもちろん、服や皮膚のこすれにも強いスーパーウォータープルーフなので、何度も塗り直す手間が省けます。また、耐久性に優れながら、石けんやシャンプーで簡単にオフできますので、2度洗いも不要。海やプールなどのレジャーや、屋外でスポーツする際などに重宝しそうです。

　サラッとしたテクスチャーなので、ベタつきも少なく、髪にも肌にも不快感はありません。スプレータイプのため、髪全体にまんべんなく塗布しやすいのもうれしいところ。どうしても後ろへの塗布が苦手な方は、頭を逆さにして振りかけると◎。夏に限らず、1年中バッグに忍ばせておきたい逸品です。

プロが推奨！　髪のUVケアアイテム（2）
ミルボン「エルジューダ サントリートメント エマルジョン」120g（3,080円）

　今年3月にリニューアルされたミルボンのサントリートメントシリーズは、紫外線ダメージをカットしながら、そのほかの髪のダメージケアまでしてくれるという優れもの。傷んだ髪を補修してくれる「CMADK」という毛髪補修成分が配合されており、手触りが良く潤い感のある髪へと導いてくれます。

　実はこれ、私の愛用品でして、身をもって効果を感じています！　使い方も簡単で、シャンプー後にタオルで水気をよく取ったら、毛先を中心に全体になじませます。その後、ドライヤーで完全に乾かすだけ。

　パーマやカラーをされている方は、ただでさえダメージを受けている状態ですから、そこに日中の紫外線をもろに浴びると指通りは一層悪くなってしまうんですよね。そんな残念なヘアの救世主となっているのがこちらなんです！　一晩たってもUV機能が低下することはないので、毎日のシャンプー後に使用すればOKです。

プロが推奨！　髪のUVケアアイテム（3）
ALITTLE「UVカット ミスト UV スプレー」80g（1,350円）

　ヒアルロン酸をはじめ、アロエやユーカリなど、厳選した美容成分を使用し、高い保湿能力で傷んだ髪をダイレクトに補修してくれる万能UVケア。使用すると、指通りもなめらかになりますよ！

　こちらも全身への使用が可能なアイテム。スプレータイプなので、背中や足など自分で塗るのが難しい部位への塗布も簡単です。さらに、虫よけとしての効果もあり、アウトドアなどのレジャーにピッタリ！

　最高レベルのUVカット力と水にも強いウォータープルーフながら、シャンプーや石けんで簡単に落とせるのもいいんですよね。

　ベタつきが少なく肌への使用も快適なうえに、ひんやりした使用感も心地いいです。PM2.5などの大気汚染による肌ダメージも軽減してくれるといい、ネット上でも話題を集めている注目アイテムです。

　やっぱりUVケア商品は水に強くてなんぼだと思うのですが、こちらもウォータープルーフ加工がばっちり施されているので、アウトドアにおすすめできるアイテムです。

　肌に使っても白浮きしにくく、髪に使っても違和感なくすぐになじむので、とても使いやすいんですよ。何よりうれしいのが、ノンアルコール・無着色・パラベンフリーの無添加処方だということ。これなら、敏感肌の方やお子さんにも使えると思います！

　SPF50+・PA++++の高UVカット率ながらも、石けんやシャンプーで簡単に落とせます。爽やかな石けんの香りも◎。大容量サイズなのでコスパも最強です。心置きなくたっぷり使っちゃいましょう。

プロが推奨！　髪のUVケアアイテム（5）
ドクターシーラボ「UVプロテクトスプレー100」100g（1,980円）

　プロテクトスプレーも全身に使え、その実力はなかなかのもの！　SPF50+、PA++++の高いUVカット力で、どんなシーンでもUV-A波・B波ともに全身をガードしてくれる日焼け止めスプレーです。 もちろんウォータープルーフ仕様ですので、汗をかく今の季節にぴったり。

　「100回塗っても白くならないスプレータイプの日焼け止め」と謳っているだけあり、塗り重ねても白浮きしにくく、顔に使っても化粧の邪魔になりません。

　また、使うとひんやサラサラするので、外出時にもこまめに振りたくなります。　

　さらに、日焼けによる肌の乾燥対策として、美容液成分のグリチルレチン酸ステアリルが配合されているので、潤いもばっちり保たれます。無香料・無着色・無鉱物油・パラベンフリーなので、アレルギー持ちの方にもおすすめできるアイテムです。

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

人気ファミレスチェーン店の夏メニューは麺づくし！

　暑い日々が続く中、涼しげな夏限定メニューを展開しているのが各ファミレスチェーン店です。夏バテで食欲がないときでも食べやすい冷麺や、スタミナのつくウナギまで、よりどりみどりの夏メニューから、管理栄養士の猪坂先生におすすめナンバーワンを決めてもらいます！

※値段はすべて税込価格

――今回はファミレスの夏メニューを猪坂先生にジャッジしてもらおうと思います！　各チェーン店が今年も季節限定のメニューを用意しているのですが、全体的に麺類が多いのが特徴です。

猪坂みなみ先生（以下、猪坂）　夏は、そうめんや冷やし中華、冷製パスタ、冷やしうどんなどの冷たい麺類がおいしく感じられますよね。

　麺類のメリットの一つとしては、つるつるしていて食べやすいため、夏バテ中でも無理なく栄養補給に活用できるという点があると思います。

　もう一つは、こういった麺類の原料である小麦は、漢方の考え方では、どちらかというと体を冷やす傾向があるとされているので、特にうどんやそうめんなどは体の熱を抑えるのに役立つかもしれません。

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（1）
ジョナサン「エスニックトムヤム冷麺」（1,099円）

――ではさっそく、ファミレスの夏メニューを見ていこうと思います！　ジョナサンは冷麺をアレンジした「エスニックトムヤム冷麺」というメニューを展開しています。

猪坂　トマトやパクチーなどが入っていますが、これらの緑黄色野菜はβカロテンが豊富です。βカロテンは抗酸化作用が強く、活性酸素の発生を抑えてくれるため、細胞の老化防止に役立つといわれているんですよ。

　さらに添えられているレモンから、紫外線による肌ダメージを抑えるビタミンCを補給できるところもうれしいポイントです。

　トムヤムスープの辛みのもとである唐辛子を摂取すると汗をかきますが、その後、汗が蒸発するときに体の熱を奪っていくため、食後は涼しさも感じられると思いますよ。

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（2）
ジョナサン「盛岡冷麺」（989円）

――ジョナサンではシンプルな「盛岡冷麺」も用意されていますね！

猪坂　トムヤムスープは辛味や酸味があるので、そうしたものが苦手な人は盛岡冷麺がいいでしょう。

　具材もスタンダードな冷麺ですね。ゆで卵や鶏肉などでたんぱく質を、トマトやオクラ、ネギ、キムチなどから野菜類の栄養をとれる点がおすすめポイントです。

　具はどれも低脂質で、胃への負担が少ないところもいいですね。キムチに含まれる唐辛子には食欲増進作用もあるので、夏バテしているときでも、自然と食欲がわいてくるのではないでしょうか。

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（3）
ジョナサン「国産 うなぎ丼 お吸い物つき」（2,529円）

――同じくジョナサンの「国産 うなぎ丼 お吸い物つき」はどうでしょうか？

猪坂　栄養価の高いうなぎをファミレスで手軽に食べられるなんて、すごくいいと思います。

　うなぎには疲労回復に役立つビタミンB1や、血行を促進してくれるビタミンE、目や粘膜の健康を保つビタミンＡなどを豊富に含みます。うなぎのタレの香りも食欲を刺激しますよね。

　ただしこれだけでは野菜が足りないので、サラダなどのサイドメニューをプラスするとより栄養バランスが整いますよ！

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（4）
デニーズ「冷麺風カペリーニ」（990円）

――デニーズの「冷麺風カペリーニ」は、ただの冷麺ではなくアレンジが効いていて、ちょっと面白いですね。

猪坂　カペリーニとは、非常に細いタイプのロングパスタのことで、さっぱりとした味付けに合う麺なので、こういった冷麺風のアレンジとの相性は抜群だと思います！

　トッピングのローストポークでたんぱく質を、キムチや長いも、トマト、水菜などで野菜の栄養もとれるためバランスも良いですね。カロリーも443kcalとパスタの中では低めなので、減量中の方にもおすすめです。

――デニーズはパスタでもう一品「生ハムとアボカドのジェノベーゼ」があります。あまり夏らしさを感じないメニューのような気もしますが……。

猪坂　こちらも極細パスタであるカペリーニが使われていますね。

　トッピングされているアボカド、トマト、ルッコラには、細胞をサビつきから守ってくれる抗酸化物質が豊富に含まれています。

　ジェノベーゼに夏のイメージがないという人もいるかもしれませんが、実はジェノベーゼソースの原料であるバジルの旬は夏です。そのため、夏にぴったりのソースなんですよ！　バジル自体にも、胃の調子を整えて食欲を増進させる効果があるといわれていますので、暑さで食欲がわかないという日にも向くメニューなのではないでしょうか。

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（6）
ガスト「海老と蒸し鶏のコク旨冷麺」（750円）

――ガストは「海老と蒸し鶏のコク旨冷麺」いうことで、今年の夏はファミレスの冷麺食べ比べが楽しめそうです。

猪坂　大人気の冷麺メニューですが、中でもガストはコスパが最高ですね！　

　トッピングはエビ、卵、鶏肉で、さまざまな種類の食材からたんぱく質をとれるところもいいですね。食材にはそれぞれ含まれる栄養が異なりますので、いろいろな食材をバランスよく食べると、自然と栄養バランスも整っていきますよ。

　さらに、オクラや山芋のネバネバは、胃粘膜を保護してくれたり、たんぱく質の消化を助けて胃を整えたりしてくれます。胃腸をケアしたい人にもおすすめのメニューです。

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（7）
ガスト「胡麻香る 冷やし豆乳担々うどん」（750円）

――ガストはもう一品、「胡麻香る 冷やし豆乳担々うどん」があります。

猪坂　こちらのメニューは、レタスやトマト、ねぎなどで野菜をたくさんとれる点が良いですね。

　スープに使用されている胡麻には、カルシウムや亜鉛、マグネシウムなどのミネラルや、コレステロールを低下させてくれる成分が豊富に含まれています。

　このメニューだけで、お肉（ひき肉）、魚介類（えび）、野菜、大豆（豆乳）といろいろな種類の食材の栄養をとれるところがおすすめポイントです！

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（8）
ココス「炙り真鯛と海の幸のおろし冷やし麺」（1,089円）

――ココスの麺は真鯛を使った贅沢なメニューですね！

猪坂　真鯛やしらす、えびなどの魚介類がファミレスで楽しめるのはいいですよね。魚は、動脈硬化や高血圧などの予防に役立つDHA、EPAといった成分が含まれていて、とても健康に良い食材です。

　しかし、日本人の魚の摂取量は年々減ってきているので、少しでも食べる機会を増やしてほしいなと思っています。

　こちらの麺は、すだちを絞ることでビタミンCを補えるところもうれしいポイント。日差しの強いこの時期は、お肌のダメージを抑えてくれるビタミンCを毎食とり入れたいので、たっぷり絞っていただきましょう。

管理栄養士おすすめのファミレス夏メニュー（9）
ロイヤルホスト「英国風ギャザリング・プラッター」（3,938円）

――ロイヤルホストは期間限定で「美味しい英国」フェアを開催中です。英国の伝統料理などを多く展開していますが、中でもおすすめをあげるとしたら、どのメニューでしょうか？

猪坂　複数人で行ってシェアするなら、「英国風ギャザリング・プラッター」がおすすめです。

　こちらは、ステーキやチキン、パスティ（英国風ミートパイ）、ベイクドビーンズなどでたんぱく質をしっかり補えますね。さらに、付け合わせのケールで、少しですが野菜も補えます。

　ビールとの相性も良いので、暑い季節にはぴったりなのではないでしょうか！

――ここまで一気に見てきましたが、夏メニュー豊富すぎますね！　では最後に、この夏一番おすすめできるファミレスの夏メニューを一つ選んでいただけますでしょうか。

猪坂　私が一番おすすめしたい夏メニューは、デニーズの「冷麺風カペリーニ」です！

　全体的に低脂質なので胃への負担が少ないという点がいいんですよね。もちろん、ダイエット中の方も安心して食べることができます。ただ低カロリーというだけでなく、1食分として十分な量のたんぱく質（23g）を摂取できる点も優秀だと思います。

　暑い日でも無理なくさっぱりと食べ進められるので、食欲がないけど栄養補給したい人にもおすすめです！

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）

管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
HP「Diet Solution Lab」

　愛知県名古屋市発祥で、今や全国に900以上の店舗を展開している「コメダ珈琲店」。そんなコメダには、人気メニューをさらにおいしくカスタムできる“裏技”が数多く存在するのをご存じですか？　愛知県在住の筆者が、今回はモーニングに使える裏技5選をご紹介します！

（1）コーンスープにモーニングをつけて、パンと一緒に食べる
（2）小倉トーストにホイップクリームを追加（+80円）して、超濃厚メニューに
（3）トーストを追加注文（+200円）、薄切り&よく焼きでいろんな味を楽しむ！

　今回はモーニングで、（1）から（3）までを一気に実践してみました。

　コメダ珈琲のモーニングの時間帯は、毎朝開店～11時まで。

「コメダ珈琲」モーニングの裏技その1「コーンスープにモーニングをつけて、パンと一緒に食べる」

　モーニングがつけられるのは、コーヒーなどのドリンクだけと思われがちですが、コーンスープでもOK。値段は500円です。

　メニューにはないですが、注文はスムーズに通りました。トーストで、小倉あんとマーガリンを選択。

　コーンス―プはかなり甘く、子どもが好きそうな味わい。筆者に同行した子どものほうが気に入って飲んでいましたよ。パンにつけて食べるのもおすすめ♪

コスパ度：★★★☆☆（コーヒーと値段は同じ☆）
リピートしたい度：★★☆☆☆（寒い時期にはおすすめ♪　夏には……ちょっと不向きかも？）

　ホイップクリームはメニューにはないのですが、追加で注文できます。こちらもスムーズに注文できました。

　80円とは思えない量のホイップクリームがきました！　さすがコメダクオリティです。先ほど注文したモーニングのパンにマーガリンと小倉あんをのせて、小倉トーストを作り、ホイップクリームをトッピング。

　かなりド迫力の一品ができ上がりました！　もうこれは、名古屋人にとって理想の食べ物では!?　甘めの小倉あん＆ホイップに、マーガリンが合わさって抜群のおいしさです♪　甘党の人はぜひチャレンジしてみてください。

コスパ度：★★★★★（+80円でこの満足感！）
リピートしたい度：★★★★★（次はホイップとジャムでも楽しそう♪）

　追加トーストはモーニングメニューにあるので、注文はスムーズ。ただ薄切りとよく焼きは、利用した店舗だとあまり注文されないのか、やや時間がかかりました。お店の混み具合などによっても違いそうです。

　コメダのパンはぶ厚いので、薄切りにしても食べ応えはありますし、2枚あればトッピングを変えて、違う味を楽しむこともできます。ただ薄切りだとマーガリンが塗られていたのは片方のみでした。よく焼きだと、想像よりも硬めの食感に！　コーンスープにつけるには良かったですが、パンのみで食べるなら好みが分かれそうです。

コスパ度：★★★☆☆（200円なりの満足感♪）
リピートしたい度：★★★☆☆（薄切りは1枚で2枚のお得感が◎）

コメダ珈琲は、さまざまな要望に応えてくれる！

　コメダは小さい頃からよく行っているなじみの喫茶店ですが、モーニングでもトーストの薄切りやよく焼き、ホイップ追加など、いろんな要望に応えてくれるので、自分だけのモーニングメニューを楽しむことができますよ。皆さんもぜひお近くの店舗へ行って、いろんな裏技を試してみてください。

　おやつのサブスクサービス「スナックミー」。2016年にサービスを開始して以降、21年末には銀座ロフト、ファミマ!!などに実店舗を開始し、22年には清澄白河には直営店舗もオープンしたとか。最近ではナチュラルローソンでの販売も始まったようで、いまスナックミーに興味を持っている方もいるのでは？　

　そこで、サイゾーウーマンが21年に掲載した「スナックミー、注文から解約までやってみた！」をあらためて紹介します。ネットでスナックミーの評判を検索すると、「解約できない」「やめた」といった言葉が並んでいますが、この記事ではわかりにくい解約・退会方法、そして料金支払の注意点も詳しく書いているので、サービスの利用前にチェックしてみてくださいね。

※2021年3月11日掲載の記事を加筆・再編集
※商品情報は21年3月時点のもの

　いま話題のアイテムを実際に購入して検証レビュー！　今回はおやつのサブスクサービス「おやつ体験BOX snaq.me（スナックミー）」を実際に試してみました！

スナックミーとは？

　このところ、広告でよく目にする「おやつ体験BOX snaq.me（スナックミー）」。定期的にお菓子を届けてくれるサブスクのサービスらしく、気になっている方もいるのではないでしょうか？

　毎月変わる100種類以上のお菓子から、自分にぴったりのおやつを届けてくれるという、このサービス。うわさでは「退会できない？」「解約方法がややこしい」なんて声もあるみたいなので、今回は注文から解約までの流れを、実際に体験してみました。

　まず、注文の前に公式ページに用意されている「おやつ診断」を受け、自分の好みのおやつを選別。その診断を元にしたおやつが、1回税込1,980円で届くとのこと。全国送料無料で、ポスト受け取りなのでとっても気楽に始められますね。（23年8月現在は1回1,880円+ 送料330円）

　お届け頻度は、2週間に一度か4週間に一度のどちらかを選択でき、毎回、食べきりサイズ（約20〜30g）のおやつが8種類届きます。さらに、全てのおやつが人工添加物、白砂糖、ショートニングなど不使用のナチュラルな素材のみからできていて、子どもにも安心のおやつなんだとか。

　では、おやつ診断を受けた結果と、実際に届いたおやつの中身を紹介していきます。

おやつ診断をやってみた

　早速、おやつ診断を受けてみました。おやつを食べる時間や、おやつに合わせる飲み物（コーヒー、紅茶、お茶など）を選択したり、おかきやドライフルーツ、チョコレートや焼き菓子などから好みのものを選択していくだけの簡単な作業でした。

　私はおかきが大好きなので、おかきのおやつを中心に選択しました（笑）。結果は……「米菓好きのおやつの王様タイプ」！

　なお、登録が完了した後でマイページからおやつの好き嫌いをチェックすることもできます。何度でも変更できるので、おやつ診断の結果はあまり気にしなくていいのかもしれません。

　診断を終え、おかきやあられなどがたくさん入っているとうれしいなー、とおやつの到着を待ちました。

翌々日におやつが到着！　ポスト投函で便利

　注文した日の翌日に発送され、その翌日にはクロネコヤマトのネコポスでポストに投函されていました。実にスピーディー！　ポストを確認すると、A4サイズで厚みは2.5cmほどの箱が届いていました。

　箱のデザインもこだわりが感じられ、とっても可愛い！

　ネットで調べてみると、届く度に箱のデザインが違うとの声も。素敵なパッケージだと、食べる前からテンションが上がりますね。ちなみに裏側はこんな感じです。

　取扱注意のシールや全量投函、置き配不可などの記載がありました。ポスト投函ですが安心して受け取れますね。こういう配慮もポイントが高いです。

　そして、いざオープン！　中身はこんな感じでした。

　トレイに入ったおやつが6つ、個包のおやつが2つの合計8つ入っています。

・あられっこ玄米揚げ しお
・おかき揚げ チーズ
・スイートポテトクッキー
・ゲランド塩の豆乳クッキー
・精米ひとくち揚げ　白醤油バター
・やわらかセミドライりんご
・ココアフィナンシェ
・ふかふかどら焼き

　理想に近いおやつばかり入っていました。おやつ診断すごいです!!

　一つの大きさはこれくらいです。

　早速おかきと、どら焼きを食べましたがとてもおいしかったです。一回で食べ切れる、とても良いサイズだと思いました。

　そして、おやつの下には、このような封筒が入っていました。

　食べきれないおやつをこの封筒に入れて送れば、福祉施設や児童養護施設などに寄付できるとのこと。最大2つのおやつが入るみたいなので、食べきれない場合はぜひ利用したいと思います。

　スナックミーの解約は、マイページの「登録内容の変更」からとても簡単に行うことができます。作業自体は簡単なのですが、いくつか注意しておくべき点があります。

　まず、少しややこしいのが、お届けストップ選択画面に「しばらくお休みされたい方はこちら」という選択肢があること。解約とは全くの別物で、3回分発送をスキップできるという機能です。「退会・解約したい！」という強い意志はなく、続けたいけどどうしようかな〜と迷っている方や、おやつが溜まってしまったからお休みしたい場合などに使用する選択肢です。

　その注意点も含めて、以下、解約手順を画像と一緒に紹介していきますね。

1：マイページにログイン

2：左上の「3本線」

3：「各種設定」

4：「アカウント情報」

5：「お届けストップ」

6：「お届けストップはこちら」を選択

　「お届けストップはこちらから」をクリックすると、簡単なアンケート画面に切り替わります。「お届けストップはこちらから」の上に「しばらくお休みされたい方はこちら」との選択肢がありますが、これを選択しないように気をつけてください。

　その後、2回ほど契約を引き止める画面になるのですが、それをスルーして下記の画面になれば、手続き完了です！

スナックミー解約・退会の注意点

　手続きする際の注意点があります。解約するタイミングをきちんと考えないと、次回のおやつも届いてしまい、支払いも発生することです。

　公式サイトには以下のような記載がありました。

　マイページには次回発送日がわかりやすく記載されているので、そこから逆算して解約する必要があります。

注意！　「お届けストップ」では退会できない

　解約しただけでは、会員情報が残ります。

解約→定期をストップ（おやつは届かないし支払いも発生しない）
退会→会員情報の削除

　そのため、会員情報自体を削除したい場合は「退会」の手続きをする必要があります。

　退会を希望する場合は、このどちらかの方法で手続きしてください。

1.LINEのメッセージで退会したい旨連絡をする
2.メール（info@snaq.me）で退会したい旨連絡をする

　再開する可能性がある人は退会せずに解約手続きでストップさせておくといいですね。

気軽に試せるスナックミー♪

　決して安くはない金額ですが、人工添加物、白砂糖、ショートニングも不使用など体にも良いおやつということを考えれば、値段についてはそれほど気にならないと私は思いました。

　退会には手がかかりますが、解約は簡単にできるので、お試しがてら気軽に注文してみるのもいいかもしれません。個人的にはHPからパッケージ、おやつまでとことんこだわりが感じられて楽しいしテンションが上がるな〜♪　と思いました。

　おやつもこだわってみたい！　体に良いおやつを食べたい！　という方にはおすすめしたいサービスです。

　いよいよ真っ盛り。足元はサンダルの出番が増えてきましたよね。そこで気になるのが素の足の爪。フットネイルを施したいのは山々だけど、サロンに行く時間や予算がない！　しかし、今は百均でもジェルネイルが一式そろう時代。自宅で空き時間にできるなら、フットネイルも気軽にチャレンジできるのでは？　

　サイゾーウーマンでは、プロのネイリストにダイソーとキャンドゥのジェルネイルを実際に使ってレビューしてもらいました。ジェルネイル初心者でも失敗しない正しい使い方やおすすめのカラーを紹介。夏が来たいま、ぜひチェックしてみてください。

　いま話題の100均で販売されているジェルネイルや硬化ランプ。なんと1,000円もあればジェルネイルを楽しめるというから驚きです。果たしてその実力は？　ネイルサロン勤務経験もあるネイリストが実際に購入し、使用感や特徴を徹底比較します！

　今回購入したのは、キャンドゥとダイソーそれぞれのUV・LEDレジンライトと、ベースジェル・カラージェル1色・トップコートです。その実力はいかほどか？

【キャンドゥ】ジェルネイルとUV・LEDライト

　キャンドゥで購入したのはこの4点。合計660円分です！　キャンドゥのUV・LEDライトは税込330円。ベースコート、カラージェル、マットトップコートはすべて110円。

　ジェルネイルには欠かせないUV・LEDライト。安いものでも1,000円程度しますが、キャンドゥ、ダイソーどちらも税込330円というお手頃価格で販売されています。

　また、ジェルはキャンドゥ、ダイソー共に、ベース・カラー・トップすべて1本110円の100均価格！　

【ダイソー】ジェルネイル、UV・LEDライト

　ダイソーではこちらの4点を購入！　価格は同じく合計660円です。UV・LEDライトが税込330円、ベースコート、カラージェル、トップコートはすべて110円。

　ライト、ジェルを一通りそろえても1,000円未満で購入ができるのは驚きです！　

　では、それぞれ詳しく見ていきましょう。

【キャンドゥ】UV・LEDレジンランプ（2WAY）

　スタンドorハンディの2WAY仕様でUSB接続。45秒と60秒のタイマー付き。裏面ライトは6灯あり、スタンドは持ち運びにも便利な格納式。

【ダイソー】UV・LED　リフレッシュライト（2WAY）

　スタンドorハンディの2WAY仕様でUSB接続。60秒と120秒のタイマー付き。裏面ライトは6灯あり、スタンドは持ち運びにも便利な格納式。

　キャンドゥ、ダイソーどちらもコンパクトなライトなので片付けも楽々。置き場所にも困らないですね。タイマー機能がついて330円なので、これからセルフネイルにチャレンジする方におすすめです。

【キャンドゥ】【ダイソー】違いはケーブルの長さ

　見た目と機能性は両者とも同じでしたが、ケーブルの長さはダイソー約100cm、キャンドゥ約45cmと差が出ました。

　キャンドゥのライトはケーブルが若干短めなので、配線が難しいのがマイナスポイント。その点、ダイソーは100cmあるので使い勝手が良いですね。

【キャンドゥ】ジェルネイルの特徴

　キャンドゥで購入したジェルネイル一式はこちら。

●ベースコートジェル：サンディング不要でLEDだと約1分で硬化可能。
●カラージェル（ベージュ）：色はモカベージュ。肌なじみがよく、これからの秋冬オフィスネイルにも最適。
●ノンワイプマットトップコート：拭き取りいらず、ノンワイプのマットコートジェル。

【ダイソー】ジェルネイルの特徴

　ダイソーで購入したジェルネイル一式はこちら。

●ベースコートジェル：サンディング不要でLEDだと約1分で硬化可能。
●カラージェル（27 ピンクベージュ）：白っぽいピンクベージュで通年使用できるかわいい色合いです
●トップコート：ノンワイプのトップコート。ジェル特有のぷっくりツヤのあるネイルが楽しめます

　両社とも爪の表面を削る（サンディング）必要はないようなので、爪が薄くなる心配はなさそうです。

キャンドゥはオフィスネイルにおすすめ！　ダイソーはカラーバリエーションが○

　ジェルのカラー展開は店舗ごとに異なると思いますが、ダイソーのほうがカラーバリエーションが豊富な印象です。赤、青などの原色からベージュ、ラメ系まで幅広く取りそろえられていました。

　対照的に、キャンドゥは落ち着いたカラー展開で、透け感のあるクリアカラーも用意されており、オフィスネイルにおすすめです。

　ジェルボトルの大きさはダイソーのほうが約1.5倍容量が多いため、色々なカラーのネイルを楽しみたい方はキャンドゥ。一方、いつも決まった色を使いたい方はダイソーがおすすめです。

【ダイソー】UVライトの注意点。ネイルが固まらない？

　実際に自分の手でジェルネイル一式とUVライトを試してみました！

　まずはダイソーのベースジェルから。

　持ち手になるボトルキャップが小さめなので、慣れるまで扱いづらいと思いました。ただ、短めのブラシは爪の根本（甘皮の際）や両端も塗りやすかったです。

　ここで、ジェルネイルの塗り方について詳しく説明していきます。誰でも上手にできますよ！

1：サンディング不要なジェルなので、まずはしっかり油分や汚れをエタノールなどで除去。
2：ベースジェルを塗布（※ダイソーのベースジェルは流れにくいので、落ち着いて塗れます）。
3：ライトで60秒硬化。

※注意※

ライトで硬化する際に熱く感じることはなかったですが、硬化後に固まっていない未硬化ジェルが多めでした。もう一度ライトを当てるほどではなかったので、そのままカラージェルを塗布しましたが、べたつきはあるのでほこりや服につかないように注意。

4：カラージェルを塗布。
5：ライトで60秒硬化（カラージェルはベースジェルとは異なり、未硬化ジェルは少ない印象です）。

　カラージェルを塗布する際、1度目は少し色ムラがありましたが、2度目で色ムラはなくなりました。2度目でこの色合いは発色がとてもよいですね。

6：トップコートを塗布（分厚く塗らないこと）。
7：ライトで1分硬化して完成！

※注意※

トップコートは粘度があるのでぷっくりとした形が作りやすいと思います。ただ硬化したときに熱が発生したので、ぷっくりさせようと一度に分厚く塗るのはおすすめしません。

　完成！　ノンワイプトップコートということで、記載通り1分硬化すると未硬化ジェルも残らずきれいに仕上がりました。

プロ用トップコートと遜色ないツヤ

　なお、今回はトップコートだけプロ用のものを使って比較もしてみました。

【人差し指】トップコートまですべてダイソーを使用
【中指】ベース、カラーはダイソー。トップコートのみプロ用ジェルを使用

　どうでしょうか？　ツヤに差は見られませんよね。3,000円程するプロ用トップコートと遜色ないツヤ感が110円のジェルで出せるとは衝撃です。

　次にキャンドゥを試してみます。ジェルを持った感触はダイソー同様小さいボトルキャップが持ちづらくブラシは短めでした。

　ダイソーと同じ手順で塗布と硬化をしていきます。ベースジェルの粘度はキャンドゥのほうがありますが、硬化後の未硬化ジェルはダイソーとほぼ変わらない程度でした。

　今回選んだカラージェルはベージュ。モカベージュに近く、落ち着いた色合いなので秋冬におすすめです。

　色は少し濃いかなと思いましたが、爪に塗ってみると肌なじみもよいです。さらに発色がよいので色ムラにもなりにくい印象。

　カラーを塗った後はマットトップコートを塗ります。マットトップコートは普通のトップコートよりサラッとしているので、ぷっくりと厚みを出すのは難しいですが、きれいに塗りやすいと思いました。

　こちらのマットコートもノンワイプ。完成しました。

プロ用のマットジェルと大差なし

　こちらも、トップコートだけプロ用のノンワイプマットコートジェルを使用して比べてみます。

【薬指】トップコートまですべてキャンドゥを使用
【小指】ベース、カラーはキャンドゥ。トップコートのみプロ用ジェル

　薬指も小指も、トップコートのみプロ用ジェルを使用した小指ともに、拭き取りなくしっかりとマットな質感になっていました！

「キャンドゥ」「ダイソー」UV・LEDライトの使用時ポイント

　どちらも手のひらサイズの小さめライトなので、硬化する際はライトが爪にしっかりと当たるように手を置くことがポイント。スイッチが一つだけなので、操作もわかりやすいです

　ネイリストが100均ジェルネイルを試したところ、発色の良さ、仕上がり、手軽さ、総合的に1,000円以下でジェルネイルが十分楽しめる結果となりました！

　キャンドゥとダイソーの違いは、カラーネイルの色ムラかもしれません。今回使用したベージュ系だと、ダイソーの色ムラが気になった一方、キャンドゥは色ムラになりにくい結果になりました。

　ただ、いずれもトップコートはプロ用ジェルと遜色ない出来栄え。キャンドゥのマット、ダイソーはツヤがそれぞれ良かったです。

　お仕事で忙しい方や好きなタイミングにネイルを手軽に楽しみたい方、今までチャレンジしたことがない色を試したい方など、100均ジェルネイルを使ってセルフでジェルネイルにチャレンジしてみるのもいいですね！

※2022年9月3日公開の記事に加筆

ドラッグストアの売り場を席巻する、ヘアケア用品。化粧品はその場で色味や使い心地を確認できますが、シャンプーやヘアカラーなどはそうもいきません。「こんなはずじゃなかった……」と落ち込まないために、元美容師・AKKOが“オススメ商品”を独断と偏見で選んじゃいます！

　暑い夏のシャワータイムに持ってこいのアイテムといえば、メントールシャンプー（メンソールシャンプー）です。すっきりとした洗い心地に加え、お風呂あがりも頭が涼しくなるので、暑がりさんには特におすすめ！

　今回は元美容師・AKKO氏に、ぜひおすすめしたい＆ガッカリしてしまった夏シャンプーを紹介してもらいました。

夏の必需品！　メントールシャンプーの効果とは？

　連日、記録的な暑さに見舞われていますが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。汗をかかない日などないくらいの猛暑はまだまだ続きます！　

　ちまたでは、暑さ解消のさまざまなアイテムがリリースされていますが、バスタイム時こそ爽快感を味わいところ。そこでゲットしたいのが、配合成分にメントール（メンソール）を含むシャンプーです。メントールは、ハッカやペパーミントに含まれている香りの成分で清涼感を得られるというもの。また、爽やかな香りだけでなく、適度な血行促進効果も期待できるとか！

　そこで今回は、さっぱり爽快の「メントールシャンプーおすすめ＆がっかり商品」をそれぞれ3点ずつ選んでみたいと思います。

プロおすすめ！　メントールシャンプー（1）
クラシエ「冷シャンプー」（1,320円／以下すべて税込）

　今年リニューアルしてパッケージもおしゃれになったクラシエの「冷（ひやし）シリーズ」からリリースされているシャンプーです。

　他製品にはない超冷涼成分が特徴で、メントールやカンフル・ハッカエキス・ユキノシタエキスの独自ブレンドにより、スッキリ感を一層体感することができます！

　メントールシャンプーというと、男性用商品のイメージも強いかもしれませんが、こちらは男女問わず使いやすく、キューティクル保護や毛髪内部補修成分が配合されているのもうれしいポイント。

　抜群の洗浄力が毛穴に詰まった汚れや皮脂を洗い流し、かゆみも防ぎます。ただ、あくまでもダメージ補修効果に特化した商品ではないので、バージン毛や初期のダメージ毛の方向きかも。とにかくひんやり＆スッキリ感を重視したい！　と思う方には、絶対おすすめしたいシャンプーです。

プロおすすめ！　メントールシャンプー（2）
ドロアス「クール クレイシャンプー」（1,100円）

　2019年に誕生した新進気鋭のブランド「DROAS」からリリースされた、夏季限定発売の商品がこちら。同シリーズはコスパ最強のクレイ商品を展開しているので、以前から注目していました。

　この商品は、メントールのスッキリ感だけではなく、泥の地肌ヘッドスパとバウンスクッション泡処方により、美髪効果も大変期待できます。

　地肌の潤いを保つのに重要なセラミド成分や、細胞を構成するたんぱく質の1つ・加水分解ケラチンなどの成分も配合されていて、保湿＆補修する効果もありそう。

　香りもいいので、バスタイムの気分も上がりそうです。

プロおすすめ！　メントールシャンプー（3）ネイチャーラボ「ダイアン パーフェクトビューティー　エクストラフレッシュ＆リペア シャンプー トリートメント」（セット販売／1,320円）

　やや強めな洗浄力ながらも、豊富なアミノ酸により低刺激で上質な使用感が自慢のモイストダイアンシリーズ。さまざまな植物油、植物エキスの配合でエモリエントな仕上がりが期待できます。ドラッグストアで購入できるオーガニック系のシャンプーとしては、かなりおすすめできる商品の1つ。

　中でも今回紹介する「エクストラフレッシュ＆リペア」は、加水分解ケラチンが配合されていて、夏の紫外線ダメージにはぴったりのアイテムです。

　また、メントールに加えて、ローズマリーやレモングラス、ペパーミントエキスといったハーブが配合されているので、頭皮のリフレッシュ効果をかなり感じられると思います。

　トリートメントとセットで、この価格というのもうれしいですよね！

　この連載でも何度も取り上げているボタニスト（BOTANIST）シリーズではあるのですが、メントールを配合したこのアイテムだけはおすすめできません……。

　確かにメントール＆天然ミントの働きで頭皮はスッキリしますし、潤いも保たれて髪もまとまりやすくしてくれます。しかし一方で、低刺激を売りにしているせいか、洗浄力がいまいち。汗や皮脂が気になる夏に使う商品としては、若干心許ないなと。汗や汚れを完全に除去するには2度3度洗いが必要なのではないでしょうか。

　もちろん、同シリーズの品質は申し分ないのですが、夏場に最適な爽快シャンプーとしては、力及ばずといったところですね。

プロがガッカリしたメントールシャンプー（2）
美浜通商「シーブリーズ リンスインシャンプー」（オープン価格）

　“元祖メントールシャンプー”といったらシーブリーズですよね。発売当初、私も興味本位で使用したことがありますが、感じたことのない爽快感に感動を覚えた記憶が……。

　とはいえ、いろいろと見てきたシャンプーの中でも、格段におすすめできないのがこのシーブリーズなんです。理由はずばり洗浄剤。

　これはシーブリーズに限りませんが、ラウレス硫酸Na、コカミドプロピルベタインといった安価で強力な洗浄成分は、洗剤や石鹸に匹敵するレベルともいえます。確かに、頑固な汚れを洗い流すには強い洗浄力も必要ですが、皮脂を必要以上に奪ってしまう可能性もあるため、肌バリアや髪のコンディショニングにとってはマイナスになりがち。

　そのうえ、界面活性剤のラウリル硫酸Naが添加され、肌表面だけでなく、さらに奥に浸透して脱脂を促すことから、乾燥や肌荒れをひき起こしてしまうことも考えられます。頭皮の感想が気になる方には、ますますおすすめできません。

　“リンスイン”というのも、個人的には避けたいところ。リンスの主役成分がそのまま配合されていますから、シャンプーと同時にリンス効果も得られますが、指通りはイマイチと感じますね。

プロがガッカリしたメントールシャンプー（3）
資生堂「TSUBAKI　プレミアムクールポンプ」（オープン価格）

　ご存じ、資生堂「TSUBAKI」シリーズのクールタイプアイテムで、メントールの配合量が多く、爽快感は抜群です！

　しかし、シーブリーズ同様、成分のベースは強力な洗浄効果のあるラウレス硫酸Naで低コスト。椿油や疑似セラミド、ヒドロキシエチルウレアといった保湿効果のある成分や、UV-A、UV-B両方を吸収する有能な紫外線吸収剤の配合も見られるので、“守り”の効果が期待できるものの、やっぱり洗浄力の高すぎるものは人を選ぶのではないかと思います。

　ダメージヘアを補修するような効果は期待できないため、カラーやパーマを繰り返している人にも不向きかも。

　ひんやりとした洗い上がりを実感できるので、真夏の猛暑を乗り切るアイテムとしては“アリ”かもしれません。ですが、頭皮への影響を考えると長期間の使用はあまりおすすめできないアイテムです。

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

牛丼チェーン店は夏メニューで個性が出る！

　いよいよ夏本番！　大手チェーン店もさまざまな季節限定メニューを展開しています。夏バテに効きそうな清涼感のあるメニューからひんやりスイーツまで、目移りしてしまいそうですが、今回は牛丼チェーン店の夏メニューから、管理栄養士の猪坂先生におすすめナンバーワンを決めてもらいます！

※値段はすべて税込価格

――今回は牛丼チェーン店の夏限定メニューを見ていきたいと思います。その前にまず、「丼もの」に関して、栄養価的に推せるポイントを教えてください。

猪坂みなみ先生（以下、猪坂）　丼ものは、ごはんの上にお肉やお魚などの具が乗っているので、エネルギーとたんぱく質の補給になるという利点があります。

　特に丼に含まれているご飯の量は、通常のお茶碗1杯分のご飯の1.5倍くらいになりますので、運動前などでエネルギーをたっぷりとりたいときには良いですね。

――夏は特に疲れやすい人も多いと思うので、丼ものからパワーを得たいですね！　ではさっそく、牛丼チェーン店の夏メニューを見ていきます。

牛丼チェーン店の夏限定メニュ（1）
松屋「梅だし三食丼」（630円）、「松屋の梅だしうな丼」（1,080円）

猪坂　松屋の「梅だし三色丼」については、お肉などのたんぱく質だけでなく、梅干しやキュウリ、大根、とろろなどのさまざまな食材が含まれている点がとても良いですね。特に暑いと食欲が落ちてしまいやすいですが、梅干しやとろろが入っていることでさっぱりしているので、無理なく食べられるのではないでしょうか。

　「松屋の梅だしうな丼」は「梅だし三色丼」と同様に梅干しのさっぱり感を味わえるだけでなく、うなぎでスタミナをつけられるので、こちらも暑さでバテそうな日に向いていますね。

――「さっぱり感」って大事ですよね。最近は特に暑すぎるので、梅干しはぴったりな気がします。

猪坂　梅の酸味のもとであるクエン酸やリンゴ酸などには、筋肉に溜まった疲労物質である乳酸を分解し、エネルギーに変える働きがあります。さらに、食欲増進や消化促進効果も期待できるので、暑さで疲れてしまったり食欲がわかなかったりするときに役立つと考えられますね。

　ちなみに、うなぎには脂質が多く含まれているため、エネルギー源として有効です。さらに、糖質をエネルギーに変えるなどの代謝を助けるビタミンB群が豊富に含まれているので、昔から夏バテ予防や疲労回復に有効な食材として知られています。

――このメニュー、一つ気になる点があります。昔から「梅とうなぎ」は食い合わせが悪いなんてうわさがありませんか？

猪坂　うなぎと梅干しの食べ合わせが悪いというのは、栄養素の面では気にしなくてよい説だと思います！

　確かに、食い合わせが悪いという言説はあり、理由には諸説あるようですが、栄養価的には問題ありません。むしろ鰻に含まれるビタミンB1や、梅干しのクエン酸などは、どちらも疲労回復に役立つ成分ですので、夏にこの2つの食材を一緒に食べるのはむしろおすすめですよ。

牛丼チェーン店の夏限定メニュー（2）
吉野家「牛皿麦とろ御膳」（712円）「牛麦とろ丼」（602円）

猪坂　吉野家の夏メニューも、牛肉だけでなく、とろろやおくらなどが含まれており、ビタミン・ミネラル・食物繊維の補給に役立つ点が良いと思います！

　特に気温の高い日は食欲が落ちやすいですが、とろろによってのど越し良くご飯を食べられるので、栄養不足の防止に良いのではないでしょうか。

――牛とむぎとろの相性ってどうなんでしょう？

猪坂　相乗効果というほどではありませんが、むぎとろやオクラには水溶性食物繊維が含まれているので、脂の多い牛肉と一緒に食べると、余分な脂の排出を促す働きが期待できますね！

――余談ですが、牛丼チェーン店で「御膳」と「丼」がある場合、どちらにしようか結構迷ってしまいます。それぞれ栄養価的に違いはあるんでしょうか？

猪坂　膳は汁物や副菜がついており、ビタミンやミネラル、食物繊維を補給できるので、栄養バランスを整えたいときはこちらのほうが断然おすすめです。また、丼ものはベジファーストの食べ方を実践しにくく早食いにもなりやすく、その点でも御膳のような定食タイプの食事のほうが、自然とゆっくり食べられて◎。ダイエットにも健康にも良いですよ。

　丼ものの利点は、おかずとご飯を一度に食べられるので、食事に時間をかけられないときには良いのではないでしょうか。最近はやりの“タイパ”重視なら、丼ものですね（笑）。

猪坂　なか卯「すだちおろしうどん」も、食欲が落ちているときに良さそうですね。

　すだちの酸味や大根おろしでさっぱり食べられそう。大根に含まれる消化酵素アミラーゼはでんぷんの消化を助けてくれるため、うどんとの相性も良いでしょう。

――すだちの栄養効果が知りたいです！

猪坂　すだちなどの柑橘（かんきつ）類には、クエン酸やビタミンCが豊富に含まれています。クエン酸は疲労回復に、ビタミンCは紫外線のダメージ低減に役立つので、夏にとるのは理にかなっていますね。

――うどんは消化が良く胃への負担が少ないと聞いたことがあるので、「すだち×うどん」は夏バテに最適ですね！

猪坂　そうですね。特に消化に時間がかかるのは脂質。脂質の多いステーキや揚げ物、脂こってりのラーメンなどは、胃に負担がかかりやすいです。それと比較すると、うどんのほうが消化しやすいといえますよ。

牛丼チェーン店の夏限定メニュー（4）
すき家「夏の彩り野菜カレー」（730円）

猪坂　すき家の夏メニューはカレーです！　ブロッコリーやニンジン、パプリカ、かぼちゃなどの緑黄色野菜がゴロゴロとトッピングされている点に惹かれます。

　緑黄色野菜はβカロテンなどの抗酸化ビタミンが豊富で、細胞のサビつきを防止してくれます。また、カレーはご飯やルーに糖質や脂質が多く含まれるので、先に野菜から食物繊維をとっておくことで、それらの吸収を抑える効果も期待できるでしょう。

――「夏野菜」や「冬野菜」など、季節の野菜はそれぞれ特徴があるものなのでしょうか？

猪坂　もちろん！　「夏野菜」には、水分やカリウム、ビタミンCなどを含むものが多いです。夏は気温が高く汗をかき、水分やカリウム、ビタミンCなどが失われやすいため、こういった成分を含む夏野菜を食べて補給すると良いですね。

　「冬野菜」には、糖質やβカロテンなどを含むものが多いです。冬は風邪などがはやる季節なので、糖質でエネルギー補給、抗酸化ビタミンで免疫力低下防止が期待できます。

牛丼チェーン店の夏限定メニュー（番外編）
すき家「かき氷」（330円）

猪坂　番外編として紹介したいのが、すき家のかき氷！　牛丼チェーン店でかき氷が食べられるなんて画期的だと思うんですよね。

　栄養価的には氷とシロップなので、特におすすめできるポイントはないんですが（笑）、「パチパチ クリームソーダ」「宇治金時ミルク」「いちごミルク」と、定番の味がそろっているのもうれしいです。ちなみに、一番たんぱく質が多いという理由で、宇治金時ミルクがおすすめです。

――個人的にはかき氷が今一番食べたいのですが……（笑）。今回紹介したメニューの中で猪坂先生のイチオシはどれでしょうか？

猪坂　一番おすすめしたいのは、「松屋の梅だしうな丼」です！　疲労回復効果が期待できるビタミンB1を含む鰻と、それをさっぱり食べやすくしてくれる梅干しなどが含まれており、さらにキュウリや大根の野菜も一緒に食べることができます。一石二鳥どころか三鳥といってもいいでしょう。

　夏の暑さでますますキッチンに立つのが億劫（おっくう）になっている人も多いと思いますので、ズボラ飯で乗り切っていきましょうね！

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）

管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
HP「Diet Solution Lab」

「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、管理栄養士・猪坂みなみ先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

冷たいものばかりはNG！　夏バテはコンビニ飯で乗り切れる

　7月に入り、いよいよ本格的な夏のスタートを感じさせる今日この頃。気温の上昇に伴って、さっそく夏バテ気味なんて人もいるのでは？　

　そこで今回はコンビニで手軽にとれる「夏バテ解消メニュー」を管理栄養士の猪坂先生に教えてもらいます。

※ここで紹介するメニューは店舗により取り扱いがない場合や販売地域内でも未発売の場合があります。

――7月に入ってから暑い日が続いていてすっかり夏バテ気味で……食欲もわかない状態でまいってます。

猪坂みなみ先生（以下、猪坂）　夏バテで食欲が落ちてしまっているときは「量より質」で食事してみましょう！　エネルギー源となる糖質や、筋肉の減少を抑えてくれるたんぱく質、代謝をスムーズにしてくれるビタミンやミネラル類を含む野菜類の揃った、バランスの良い食事をとるのが良いと思います。

　特に疲労感があるというときは、疲労回復に役立つ「ビタミンB1＋アリシン」の組み合わせがおすすめです。

　ビタミンB1は豚肉やうなぎ、大豆、玄米やもち麦などに含まれています。糖質をエネルギーに変換してくれて、乳酸などの疲労物質を溜まりにくくしてくれますよ。

　そしてアリシンは、にんにくや玉ねぎ、にらなどのような香味野菜から補給できます。ビタミンB1とくっつくことで、疲労回復効果をより高めてくれます。

――暑いとついアイスやジュースばかりとりたくなるのですが、冷たいものばかり摂取するのはNGでしょうか？

猪坂　少しでしたら大丈夫ですが、冷たいアイスや飲み物などが一気に体内に入ると、胃腸が冷えて、消化が滞ったり、下痢の原因になったりしてしまいます。

　下痢によって水分が体外に出ていくと脱水症状を起こす危険性もありますので、アイスや氷入りの飲み物などは少なめにし、常温のお水などで水分補給していきましょう。

――なるほど！　夏には夏の食べ方、飲み方があるということですね。では今回は、コンビニで手軽に買える「夏バテ対策メニュー」を教えていただこうと思います。

コンビニ夏バテ対策メニュー（1）
ローソン「おてがる焼豚ご飯（もち麦入りご飯）」（346円、以下すべて税込）

猪坂　まずおすすめしたいのが、ローソンのミニ丼です。熟成された豚肉を醤油のタレで味付けし、直火で焼き上げた焼豚を楽しめるご飯になります。

　ビタミンB1を含む豚肉ともち麦、アリシン補給に役立つネギを一度にとることができます。さらに、玉子焼きや野菜ナムルも入っているので、いろいろな種類のたんぱく質や野菜を食べることができますね！

　1食で約374カロリーで、サイズも小ぶりなので、あまり食欲がないというときでも無理なく食べられるのではないでしょうか。

コンビニ夏バテ対策メニュー（2）
ファミリーマート「30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー」（348円）

猪坂　とにかく暑いと食欲がわかないという人におすすめなのが、スパイスがたっぷり入ったカレーです！

　カレーに含まれるスパイスには、「食欲の低下や肝機能の低下を防止する」「自律神経の働きを高める」などの効果が期待できます。

　さらに、夏は室内にいると冷房で体が冷えがちですが、そんなときに血行を良くして代謝を上げてくれる働きもあるので、体の内側から冷えを予防することもできますね。

　カレーはコンビニ各社が出している定番メニューですが、ファミリーマートのこの商品は348円というコスパの良さも目を引きます。飲み物を一緒に購入しても500円以内に収めることができそうなので、お財布にも優しいですね。

猪坂　たっぷりの野菜と豚肉が入ったキムチ鍋も夏バテ解消におすすめです。キムチに含まれている唐辛子には食欲増進作用があるので、食事の最初にこのお鍋からスタートすると良いでしょう。

　こちらのメニューには、糖をエネルギーに効率よく変換してくれるビタミンB1を含む豚肉と、ビタミンB1の効果を高めてくれるアリシンの摂取に役立つニンニクやニラも含まれているので、疲労回復にもぴったりの組み合わせだといえますね。

コンビニ夏バテ対策メニュー（4）
ローソン「1食分の野菜が摂れるネバネバご飯（もち麦入りご飯）」（659円）

猪坂　食欲が落ちて栄養バランスが崩れがち……という人におすすめなのが、1食分の野菜をしっかりとることができるこちらのメニューです。

　ほうれん草・人参・しば漬・枝豆・オクラ・とろろ煮・蒸し鶏と7種の食材がトッピングされており、味付けもさっぱりしたポン酢ベースなので、暑い日でも食べやすいでしょう。さらにご飯の中には、ビタミンB1を含むもち麦が40％も配合されています。

　野菜からビタミン類をとり、ご飯からもエネルギーをきちんと補うことで、夏バテ解消を目指せるご飯です。

コンビニ夏バテ対策メニュー（5）
ファミリーマート「ねぎたっぷり！豆腐と豚の和風スープ」（398円）

猪坂　ビタミンB1の補給に役立つ「豚肉」と「豆腐」、アリシンをとれる「ねぎ」がたっぷり入ったスープです。

　かつおや昆布だしを使った和風ベースの味付けですので、さっぱりとしていて暑い日でも食べやすいでしょう。冷房や冷たい飲み物で冷えてしまった胃腸を温める効果も期待できますね！

　ここまで夏バテの予防や解消におすすめのコンビニメニューを紹介してきました。

　暑さが厳しいと冷たいものが欲しくなるかと思いますが、過度に摂取すると胃腸を冷やし、体調不良を引き起こすことがあります。

　できるだけ常温のお水やお茶で水分をとり、食欲増進作用のあるスパイスや唐辛子などの力も借りつつ、バランスの良い食事から栄養をとるようにしてみてくださいね。

猪坂みなみ（いのさか・みなみ）

管理栄養士。大学卒業後、大手食品メーカーにて商品企画や研究開発などに従事。ダイエットアドバイザー、料理研究家助手、医療ヘルスケアベンチャー企業の商品企画職等を経て、現在はLINEで気軽に取り組めるパーソナルダイエットプログラム「ダイエットナビ」の運営や、ヘルスケア領域の新規事業開発アドバイザリー、法人向けの健康経営サポート等を行う。
HP「Diet Solution Lab」