「風邪じゃないのに、なんとなく喉のつかえを感じて、生唾を飲み込んだり、咳払いをしたりするけど治まらない」「喉に違和感を感じるけれど、痛みはなく、病院に行くほどでもないから我慢している」――こんな悩みを持っている方、意外と多いのではないでしょうか？

　喉のつかえや違和感は、声を出しにくくなったり、食事の際にストレスを感じたりして、とてもつらい症状。しかし、なかなか周囲に悩みが伝わらないことも多いですよね。そこで今回は、医師の木村眞樹子先生に、喉のつかえや違和感の原因と改善方法について教えてもらいました。

1.風邪でもないのに声が出ず……喉のつかえが不安の原因に！

　今回ご紹介するのは、喉のつかえ感に悩む、悠さん（仮名）31歳のエピソードです。

　風邪をひいたわけでもないのに、なんだか喉に違和感を感じるという悠さん。「何かが喉に詰まっているような感じもするし、異物感もある……。風邪でもひいて扁桃腺が腫れたのかな？」と思っていたものの、熱があるわけでも、具合が悪いわけでもない日々が続いていました。

「気づいたときには、常に喉を気にしている状態になっていたんです。食べるときも、常に何かが喉につっかえているような違和感があり、最近では、食べ物を飲み込むまでに時間がかかるように……自分でもイライラしてしまいます。また、電話の応答しようとした際、うまく声が出なかったこともあって、生活に支障が出ている状況。我慢できないわけではないのですが、毎日のように違和感があって不安です。この症状、治りますか？」

　悠さんのように、喉のつかえや違和感で悩んでいる人は少なくないです。それではここから、喉のつかえの原因についてご紹介します。

　喉のつかえや違和感を覚える症状は、「咽喉頭異常感症（いんこうとういじょうかんしょう）」の可能性があります。咽喉頭異常感症の原因の多くはストレスといわれており、心の不安が大きくなったときに、喉のつかえ感も強くなりやすい。また、更年期障害などの症状とともに、心理的ストレスが強くなった場合も、喉のつかえや違和感を感じることが多いです。

　咽喉頭異常感症は、心因的な要素が大きく関わっており、ストレスをためこみやすい人や、イヤだと思ったことも我慢してしまう人に多く見られる症状。強いショックやストレスで、胸が詰まる経験のある人も多いと思いますが、漢方の考え方では、これは体内の気の流れが悪くなり、喉の部分で気の流れが滞る「気滞（きたい）」という症状だと考えられています。

　喉のつかえを感じたときは、気のめぐりをよくするためにも、深呼吸をしてみましょう。息苦しいときほど、呼吸が浅くなっていることが多いので、気持ちが落ち着くまで、ゆっくりと深呼吸を繰り返してください。また、普段からストレスをためこまないように、適度な運動などで発散をすることもおすすめです。

3.喉のつかえには漢方薬がおすすめ

　喉のつかえに困った悠さんは、とりあえず耳鼻科を受診してみましたが、結果は異常なし。ほかの解決策を求めてインターネットで調べてみると、意外にも多くの人が喉のつかえや違和感に悩んでいることを知りました。

　そして「喉のつかえは漢方で改善できる」という情報を見つけ、さっそく「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」という漢方薬を、インターネットで購入。注文した漢方薬を飲み続けているうちに、だんだんと喉のつかえや違和感が少なくなってきたそうです。また、悠さんは仕事によるストレスが原因で、普段からイライラしがちだったそうですが、半夏厚朴湯を飲むことによって、少しずつ気持ちもラクになったとか。

　漢方では「気・血・水（き・けつ・すい）」の概念があり、この3つのバランスが整うことで、体の健康が成り立っていると考えられています。悠さんの症状は、ストレスで「気」の流れが滞る気滞（きたい）が原因で、喉に違和感があったと考えられます。そのため、半夏厚朴湯を飲むことによって気の流れがよくなり、症状の改善につながったのです。

3-1.喉のつかえに漢方薬がおすすめの理由

　「喉のつかえがとても不快」「喉がつまったような感じで苦しい」悠さんのように、喉のつかえや違和感で悩んでいる方には、漢方薬がおすすめ。自然由来の漢方薬は、喉のつかえや違和感の改善に期待できます。

　漢方薬は、喉のつかえの症状を体の内側から改善する効果が認められているほか、自然の素材がやさしく作用するため、一般的に副作用が少ないといわれており、体質改善によって心と体、全体を整えることも特徴のひとつです。ストレスをためこまない生活や、適度な運動を毎日続けるのは難しい場合も、漢方薬なら毎日飲むだけなので、無理せず続けられるでしょう。

・半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）：体力が中等度で、喉のつかえや異物感を感じる方
体内に滞った気のめぐりを良くして、喉のつかえや異物感、しわがれ声を改善します。

・茯苓飲合半夏厚朴湯（ぶくりょういんごうはんげこうぼくとう）：体力が中等度以下で胃腸が弱く、喉のつかえや異物感を感じる方
半夏厚朴湯に茯苓飲を合わせた漢方薬。茯苓飲が胃の中の余分な水分を取り除き、半夏厚朴湯が体内に滞った気のめぐりを良くします。これによって胃の働きが高まり、咽喉や食道部のつかえ、しわがれ声の改善につながるのです。

　ただし、漢方薬はご自分の体の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。しかし、たくさんの漢方薬から、自分に合った漢方薬を見つけるのは大変ですよね。

　そんな時は、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに一度相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師とAIが、あなたに合う漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。

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4.喉のつかえを改善して、イキイキとした毎日を！

　気になる喉のつかえや違和感は、溜め込んだストレスによって、体の気のめぐりが悪くなったことが原因の可能性が高いです。「喉が息苦しい」と感じたら、少し立ち止まって深呼吸をするのを忘れないでくださいね。

　それでも喉のつかえが改善せず、精神的に不安を感じるような時は、我慢せずに専門家に相談しながら、漢方薬を取り入れてみてはいかがでしょうか？　悠さんのように喉のつかえをスッキリ改善して、イキイキとした毎日を送りましょう！

　梅雨の時期になると、いつも以上に体のだるさを感じたり、疲れやすくなる方はいませんか？　また、「肩こり」の症状がひどくなるという悩みも、この時期には多く聞かれるものです。

　実はこの肩こり、梅雨に悪化しやすい症状の一つ。そこで今回は、「梅雨の肩こり」をテーマに、その原因と解決策についてご紹介します。

1.肩こりで集中力が続かない……“負のループ”から抜け出したい！

　今回ご紹介するのは、システムエンジニア（以下、SE）として働くエミさん（仮名）33歳のエピソード。

「最近、集中力が続かないんです。仕事の能率も悪くなって、以前では考えられないような簡単なミスをしてしまいます。その修正に時間がかかって残業が増えるから、ますます集中力が下がり、またミス、修正、残業の繰り返し。原因もよくわからず、悩んでいました」

　以前から、日常的に肩こりを感じていたというエミさんですが、「SEという職業柄、パソコンにかじりついて作業するので、仕方ないと思っていました」とのこと。ところが、この2～3年、特に梅雨の時期に、肩こりが悪化することに気づいたそうです。

「とにかく肩がコリすぎて、最近は首から頭にかけてズッシリ重い。ひどいときは、頭痛や吐き気を感じる日さえあります。これでは、仕事に集中できるはずもありません。首まわりを温めたり、軽くストレッチをしてみたり、いろいろと工夫はしたのですが、コリがほぐれるのはそのときだけで、根本的に改善されていないような気がします」

　仕事が進まず残業続きの状況を見かねて、上司から「残業しすぎ。もっと減らせるでしょう？」「やる気がないんじゃない？」などと注意され、仕事へのモチベーションも下がってしまったとか。

「『今日も残業か、また怒られるのかな』なんてことが頭をよぎると、それだけでやる気を失くしちゃって……。仕事を辞めちゃおうかな、なんてことまで思い始めて、“負のループ”に陥っています。この状況から抜け出す方法はありませんか？」

　肩こりはひどくなると、エミさんのように、仕事にまで影響が及んでしまいます。ここからは、特に梅雨の時期に肩こりがひどくなる理由と、その対策についてお伝えします。

　梅雨は、天候や気圧、気温などが目まぐるしく変わる時期。こういった外部環境の変化に体がうまく適応しきれないと、自律神経が乱れ、体にさまざまな不調を引き起こします。肩こりもその不調の一つで、自律神経が乱れると血流が滞るため、肩こりの原因となるのです。

　さらに、長期的な低気圧や長雨による多湿なども、体のだるさやコリに加えて、冷えやむくみ、頭痛などといった不調を引き起こします。

3.梅雨の肩こりには漢方薬がおすすめ

　エミさんは、マッサージ師の友人に自身の不調について相談。すると「最近、肩こりに悩むお客さんが、漢方薬を飲み始めた」という情報をもらい、さっそく調べてみたところ、わざわざ病院や薬局に行かなくても、ネットで頼めるサービスを発見。ものは試しと利用してみることにしたそうです。

　ネットで相談しながら勧められたのは、「桂枝茯苓丸加ヨクイニン」（けいしぶくりょうがんかよくいにん）という漢方薬。飲み始めると肩こりだけではなく、冷え性だった体質まで改善されたといいます。

「長年、肩こりで悩んでいたのがウソみたいです。全体的に体調も良くなって、仕事もバリバリ頑張ってますよ！」

　肩こりが改善され、仕事も順調だと明るく話すエミさんのエピソードでした。

3-1.肩こりの症状に漢方薬がおすすめの理由

　漢方薬は、今起こっている不調を抑えるだけでなく、根本的な体質の改善を目指すもの。漢方では、血（けつ）や水（すい）の巡りが悪くなることが肩こりの原因と考えます。特に、梅雨の肩こりの場合は、水の滞りを改善する漢方薬を用いることで、改善が期待できるのです。

　エミさんの場合は、「梅雨」といった外的要因がきっかけで起こった肩こりでしたが、高血圧や加齢が一因となっている方も。こうした原因の異なる肩こりにも、それぞれ適応する漢方薬がありますので、以下にご紹介します。

・桂枝茯苓丸加ヨクイニン（けいしぶくりょうがんかよくいにん）：めまいや立ちくらみ、足の冷えがある方におすすめ。体内に滞った水や血の巡りを良くしてくれます。

・独活葛根湯（どっかつかっこんとう）：腕が回らない、肩を動かすと痛む方におすすめ。血行を良くし、栄養を与えます。

・釣藤散（ちょうとうさん）：血圧が高い方に熱を抑え、血の巡りを整えます。慢性的な頭痛やめまいにも効果的。

　このように、症状の原因から漢方薬を選ぶのですが、ご自身の体質にきちんと合っていないと、効果を感じられないだけではなく、場合によっては副作用が生じることもあります。しかし、たくさんの漢方薬から、ご自分にあったものを見つけるのは大変ですよね。

　そんな時は、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師とAI（人工知能）が、あなたに合う漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が便利です。

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4.「たかが肩こり」と思わず、今から体調を整えよう！

　梅雨時期は、さまざまな体調不良を起こしやすくなります。「たかが肩こり」とそのまま放置してしまうと、症状が悪化するばかりではなく、肩こり以外の思わぬ不調を招く可能性も。

　梅雨が明けると、いよいよ本格的な夏がやってきます。今のうちから体調をしっかり整え、夏の暑さを乗り切るパワーをつけましょう！

　ドラッグストアの売り場を席巻する、ヘアケア用品。化粧品はその場で色味や使い心地を確認できますが、シャンプーやヘアカラーなどはそうもいきません。「こんなはずじゃなかった……」と落ち込まないために、元美容師・AKKOが“おすすめ＆ガッカリ商品”を独断と偏見で選んじゃいます！

「ドライシャンプー」って一体何？　元美容師が用途とおすすめ商品を紹介！

　近年、特に注目されているヘアケア商品といえば、「ドライシャンプー」。普通のシャンプーとは違い、水なしで使うことができ、外出先でも手軽にさっぱりできる点が人気を集めているようです。汗ばむ夏に向けて需要が高まっており、新商品も続々と発売されている今、あらためて用途を確認しながら、ドラッグストアや通販で買える「おすすめ商品」を5つ紹介します！

ドライシャンプーは災害時やスポーツ後など、幅広く役立つ！

　お風呂などで髪を洗う時は、お湯で髪の毛を濡らしてからシャンプー剤を泡立て、こすり洗いした後に洗い流すと思いますが、ドライシャンプーはこの工程が不要。そのうえ、濡れた髪の毛をドライヤーで乾かす手間もありません。髪の毛を濡らさなくても、皮脂の汚れやニオイ、ベタつきを軽減する効果が期待できるのです。

　医療や介護の現場、災害時に使われるイメージが強いかもしれませんが、スポーツをした後やキャンプ時などにもリフレッシュできるアイテムなので、アウトドア好きな方は重宝するはず。また、美容師の間では、ヘアカラーやパーマをした直後で髪の毛を濡らしたくないお客様に、使用をおすすめすることも。スプレータイプ以外にも、さまざまな種類がラインナップされているので、好みや用途によって選べるのもうれしいポイントですね。

　とはいえ、やはりお風呂に入って洗髪するのが一番清潔！　特にこれからの季節、汗をかくことが増えますので、シャンプーで頭皮を清潔に保つことがより大事になってきます。外出時のリフレッシュなどに使用するのはいいですが、どうしても髪を洗うのが難しい場合以外は、通常のシャンプーを使うようにしましょう。

【ドライシャンプーおすすめ：その1】資生堂「FRESSY ドライシャンプー （ディスペンサー）」150ml／550円（税込、以下同）

　発売当初から変わらないパッケージでおなじみのこの商品は、まさにドライシャンプーの“先駆け”といえます。使用方法はとても簡単で、髪全体に適量を塗布した後に、軽く頭皮をマッサージをするだけ。実際、私も美容師の現役時代に使ったことがあり、カラーやパーマをした後のシャンプーができない日には、欠かせない愛用品でした。

　メントールの爽快感によって、かゆみやニオイを一時的に和らげてくれるので、非常時のアイテムとしてはとても優秀。ただ、この製品には香料が少ししか入っていないため、数時間たつと、かゆみよりもニオイが気になってしまいそうです。香りで気分をリフレッシュする目的ではなく、どうしても入浴が難しい時の非常用として使うことをおすすめします。

　シャンプーやトリートメントでもおなじみの「ダイアンボヌール」は、なんと言っても“癒やされる香り”が高評価。また、98％が天然成分でできており、髪や頭皮だけでなく、ボディーミストとしても使用が可能なため、これ1本で全身スッキリできるでしょう。香りの持続時間も長く、気になる頭皮のニオイも解消されるので、夏場はバッグに忍ばせておきたい万能品です。

【ドライシャンプーおすすめ：その3】四国紙販売株式会社「水のいらない簡単シャンプー ウェット手袋（2枚入）フルーティーフローラル」398円

　一風変わった“手袋タイプ”で、手袋自体にシャンプーの成分が含まれている商品。頭皮をマッサージしながら使えるので、よりスッキリ感が得られるでしょう。手袋タイプはスプレータイプと違って、周りに飛び散る心配もありませんので、特に災害時は活躍しそう。また、介護の現場など、自分以外の人に使う場合も重宝するはずです。実用性を考えると、手袋タイプという選択肢もアリだと思います。

　保存料、着色料、香料などを使わない、オーガニックドライシャンプー。肌に優しい成分が使われているので、小さいお子さんや、アレルギー体質、敏感肌の方にもおすすめできます。さらに、育毛効果のある「N-カプリロイルアルシグリシン」という成分が配合されており、髪の毛のボリュームが気になる方にも試してほしい商品。液ダレを防ぐためにジェル状になっている点も評価できます。ドライシャンプーの中では高価なものの、成分や仕様のこだわりを見ると納得の価格ですね。

【ドライシャンプーおすすめ：その5】ピジョン「ハビナース お湯のいらない泡シャンプー リンスイン」200ml／1,100円

　看護現場の声を基に誕生したドライシャンプーが、赤ちゃん用品でおなじみの「ピジョン」から登場。商品名の通り、泡が出てくるムースタイプのドライシャンプーで、頭全体に成分がまんべんなく広がります。コンディショニング成分も配合されているので、使用後の手触りはサラサラ。特にロングヘアやダメージヘアの方には、うれしい商品でしょう。

　「梅雨に入ってから、めまいが頻繁に起こる」「雨の日は立ちくらみがして、仕事中なのに立っていられないことも……」こんな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。

　カラッと晴れた日よりも、雨の日に不調を感じる方は多く、近年は「気象病」としても注目されています。気象病の中でも、雨の日が続く梅雨の時期になると「めまい」を感じる人が増加中。ただでさえうっとうしい梅雨の時期に起こるめまいは、どう対処していけばいいのでしょうか？

　そこで今回は、医師の木村眞樹子先生に、梅雨時期のめまいの原因と改善方法について教えてもらいました。

1.勤務中にめまいが……同僚や後輩の前で怒られ“公開処刑”！

　今回ご紹介するのは、梅雨時期のめまいで悩んでいる博子さん（仮名）36歳のエピソードです。

　梅雨に入ってからというもの、ぼーっとすることが多くなってきたという博子さん。もともと、朝は目覚めがスッキリしているほうで、“朝活”にハマった時期もあったほどだったそう。しかし、「30代に入ってからは、頭がぼんやりしてキビキビ動けなくなったんです。特に雨の日は体の重さを感じて、めまいがすることが増えました」とのこと。

　ある日の勤務中、パソコンで書類作成の作業をしていたら、ぐるぐると回るようなめまいが……。その場で動けなくなってしまい、固まっていたところ、後輩から「博子さん、いつもキビキビ働けって言うくせに、どうしたんですかぁ？　パフォーマンス下がってますよ」と、嫌味なひと言をぶつけられたそう。

「言い返そうにも、まったくその通りで何も言えず、悔しい思いを飲み込みました。『めまいさえ起こらなかったら、バリバリ仕事をして後輩にもキッチリ指導できるのに！』と思っても、体が言うことを聞かなかったのです」

　そのうえ、同じ日にケアレスミスを連発してしまい、同僚や後輩がいる前で「何やってんだ！　新人でもないのに、金額が全然合っていないじゃないか！　最初からやり直せ！」と、上司に怒られる“公開処刑”を受けた博子さん。情けないやら、腹が立つやらで、その後、トイレでこっそり泣いてしまったそうです。

「晴れている日は大丈夫なのに、雨の日は体のだるさとめまいを感じることが多い。でも、『これくらいで病院に行くのは大げさかな？』という気持ちもありますし、病院は時間もかかるから、できれば行きたくないと思ってしまいます。ただ、このスッキリしない体調をなんとかしたいんです。何かいい方法はないでしょうか？」

　博子さんのように、梅雨の時期に起こるめまいで悩んでいる人は少なくありません。ただでさえうっとうしい天気なのに、体の調子まで悪くなるのはつらいですよね。そこで今回は、梅雨の時期に起こるめまいと、その原因についてご紹介していきます。

　梅雨の時期になると、博子さんのようにめまいが起こりやすくなる人も多いですが、この症状は「気象病」の可能性があります。気象病とは、天気や気候の変化によって起こる不調の総称。天気や気候の変化で自律神経が乱れ、体にさまざまな不調が起こると考えられています。

　気象病の代表的な症状として、めまい、頭痛、吐き気、だるさなどがありますが、体質によって不調の度合いも違うため、周りの人には理解されにくいことも多いです。バリバリ仕事をしたい、頑張りたいと思っていても、梅雨の長雨による不調は自分でコントロールできないため、もどかしさを感じてしまいますよね。

3.めまいを改善するには漢方医学がおすすめ

　博子さんは、梅雨時期になると起こるめまいの症状をどうにかできないものかと、インターネットで改善方法を調べていました。すると「めまいは漢方で改善できる」という記事を見つけ、「苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）」という漢方薬をインターネットで購入。注文した漢方薬を飲み続けているうちに、だんだんとめまいの回数が減ってきたそう。

　また、博子さんはもともと体がむくみやすい体質だったのですが、苓桂朮甘湯を飲むことによって、だんだんとこの症状も改善されたとのこと。漢方医学では、体内にたまった余分な水分を排出することによって、梅雨時期に起きるめまいや立ちくらみを改善しますが、これがむくみ改善にもつながっているのです。

　漢方薬を服用することによって、体質改善にも効果があったという、うれしいエピソードを教えていただきました。

3-1.漢方薬でめまいを改善できるの？

「職場でいきなりやってくるめまいに困っている……」「梅雨時期のめまい体質って治せないのかな？」

　博子さんのように、梅雨時期のめまいで悩んでいる方には、漢方薬がおすすめ。自然由来の漢方薬は、気象病の症状であるめまいや立ちくらみの改善に期待できます。

　漢方薬はめまいの症状を体の内側から改善する効果が認められているほか、自然の素材がやさしく作用するため、一般的に副作用が少ないといわれています。バランスの良い食事や、適度な運動を毎日続けるのは難しい……という場合も、漢方薬なら毎日飲むだけなので、無理せず続けられるはずです。

・苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）：体力が中等度以下で、めまいや立ちくらみがある方へ
尿の量を増やして、体内に滞った水分を排出します。

・五苓散（ごれいさん）：のどが乾きやすく尿の量も少なく、めまいがある方へ
体の水分代謝を促し、余分な水分を排出します。

　ただし漢方薬は、ご自分の体の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることも。でも、たくさんの漢方薬から、自分に合う漢方薬を見つけるのは大変ですよね。

　そんなときは、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師とAIが、あなたに効く漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。

●あんしん漢方

4.めまいを改善して、梅雨の時期を乗りきろう！

　めまいや立ちくらみなど、天気や気候の変化によって起こる「気象病」の原因は、体の水分バランスが崩れることです。このバランスを調整する漢方薬を用いれば、不調の改善が期待できます。

　「いつも起こるめまいだから……」と思わずに、専門家に相談しながら、漢方薬を取り入れてみてはいかがでしょうか？　博子さんのようにめまいを改善して、長く続く梅雨の時期をラクに乗りきっていきましょう。

　さわやかな春の陽気も一変、暑さと湿気でジメジメした天気が続きますね。こんな梅雨の時期は、心や体に不調を感じる方も少なくありません。気分が塞ぎがちになったり、頭痛や体の冷え、疲れを感じやすくなることも。そこで今回は、梅雨時期に起こりやすい不調の中でも「食欲不振」の原因と対処法ついて、あんしん漢方（オンラインAI漢方）の薬剤師・白倉みか先生が解説します。

1.梅雨の食欲不振で心も体もゲッソリ……ママ友との関係も悪化！

　これからご紹介するのは、事務職として働き、2人のお子さんを育てる菜々美さん（仮名）41歳のエピソードです。

　菜々美さんは、学生時代から食べることが大好きで、特に甘いものには目がなく、休日は友人とケーキバイキングに行ったり、アフタヌーンティーを楽しんだりすることもよくあったそう。ところが、この2〜3年、梅雨時期から夏にかけて、急に食欲がわかなくなってしまうとか。会社に持参していたお弁当すら食べきれなくなり、おにぎりは2個から1個へ、ついにはフルーツしか受け付けなくなり、どんどん食べる量は減っていったといいます。

「最初は、『むしろやせてラッキー！』くらいに思っていましたが、次第に家庭で料理を作ることも嫌になってきました。自分は食べたくないのに、家族に作らなければならないのが面倒だし、負担なんです。あっさり、さっぱり系のものが食べたくても、中1と小5の食べ盛りである息子2人の胃袋を満たすには、自分が我慢するしかありません」

　また、休日に行っている定例の“ママ友ランチ会”に誘われた際、食欲がないため1人だけパンとコーヒーを注文したそう。すると、あとから「別に太ってもないのにパンだけとか。あれって嫌味？」などと陰口を言われていたと知り、ショックを受けたという菜々美さん。

「今はランチに誘われても、あれこれ理由をつけて行かなくなりました。みんなと食事をするのが苦痛なんです……。結局、『あの人は付き合いが悪い』なんて言われ、ママ友との関係も悪化。食欲が減退しているのは歳のせいだとも思いますが、以前のように健康的に食事を楽しみたい。何かいい方法はありませんか？」

　梅雨時期の急激な温度と気圧の変化、高湿度は「自律神経」を乱す原因。そして自律神経の乱れは、体にさまざまな不調を引き起こします。

　自律神経は「交感神経」と「副交感神経」からなり、両者が入れ替わりながら体のバランスを取っているのですが、長雨が続くことで、高湿度に加え低気圧の日が続き、副交感神経が優位に。この状態が続くと、胃酸の分泌が増加し続け、結果的に胃粘膜を傷めてしまいます。これが、食欲不振につながるのです。

3.漢方で体の内側から症状を改善！

　外を歩いていた時、ビルのガラス越しに映る自分の姿がゲッソリしていて、驚いたという菜々美さん。「やせてるというより、やつれてる！」と気づき、あわててネットで同じような悩みの人がいないか調べてみました。

　検索すると、梅雨時期に起こる食欲不振には、漢方薬がおすすめだという情報を発見。病院に行くほどでもないと思っていた菜々美さんでしたが、オンラインで専門家に相談しながら簡単に漢方薬を頼めると知り、さっそく試してみたそう。

　そこで、「五苓散（ごれいさん）」という漢方薬を勧められ、飲み始めると、次第に食欲不振は改善。以前のように、なんでもおいしく食べられるようになったといいます。

「去年までは、梅雨の時期にテレビでグルメ番組を見ていても、食べたいと思うことはなかったんです。でも、今年は行ってみたいところがたくさんあって。仲のいいママ友をランチに誘ってみようかと思います！」

　梅雨時期に起こる食欲不振が、漢方によって改善された菜々美さんのエピソードでした。

3-1.梅雨の食欲不振に漢方薬がおすすめの理由

　漢方医学では、「過剰な湿気が体に入りこむこと」が体調不良の原因だといわれます。特に梅雨の食欲不振で悩まれる方は、外の湿気を体内に取り込みやすく、それが原因で胃腸の働きが悪くなってしまうのです。

　漢方薬は体のバランスを整えて、自然治癒力を高めることで、体の内側から健康にすることを目的としています。そのため、自律神経の乱れを整えることはもちろん、体に滞った水分代謝をよくすることで、梅雨に起こる食欲不振を体質から改善してくれるのです。

　梅雨は食欲不振以外にも、頭痛やめまい、冷えなどさまざまな不調を引き起こします。梅雨時期の不調に悩まれる方は、漢方薬を日々のヘルスケアに取り入れてみてはいかがでしょうか。

・五苓散（ごれいさん）：口の乾きや尿量の減少がある方に
体の中に滞った水分の代謝をよくします。夏バテ、めまい、はきけ、頭痛、むくみの改善などにも用いられます。

・半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）：体力中等度以下で、胃腸が弱く下肢が冷える方に
低下した胃腸機能を高め、めまいや頭痛を改善するのに用いられます。

　漢方薬は、ご自分の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。しかし、たくさんの漢方薬からご自分に合った漢方薬を見つけるのは大変ですよね。

　そんなときは、薬剤師に気軽に相談できる、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスを利用するのもおすすめ。あなたに合った漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれますよ。

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4.モリモリ食べて梅雨のジメジメを乗り切ろう！

　友人や家族と、おいしいものを楽しくおなかいっぱい食べるのは幸せですよね。食欲不振は年齢のせいだと諦めず、きちんと対処すれば、心も体も1年中若々しく元気でいられます。毎年悩んでいて、今年の梅雨も憂鬱な気持ちでいる方は、漢方薬を試してみてはいかがでしょうか。なお、漢方薬を服用する場合は、ご自身にあった漢方薬を知るためにも専門家に相談するといいでしょう。

　食事をおいしく食べて、梅雨のジメジメも暑さも、スッキリ吹き飛ばしましょう！

　ドラッグストアの売り場を席巻する、ヘアケア用品。化粧品はその場で色味や使い心地を確認できますが、シャンプーやヘアカラーなどはそうもいきません。「こんなはずじゃなかった……」と落ち込まないために、元美容師・AKKOが“おすすめ＆ガッカリ商品”を独断と偏見で選んじゃいます！

コロナ禍で需要増！　ドラストで買える「ヘアカラー剤」おすすめ＆イマイチ

　コロナ禍をきっかけに、最近「自宅で“セルフカラー”に挑戦している」という話をよく聞きます。ドラッグストアなどで買えるヘアカラー剤は、時代とともに品質も向上しており、需要も増加中だと報じられています。サロンに引けを取らない仕上がりが低価格で実現できるといいますが、あまりにも豊富な品数に、何を選べばいいのか悩んでいませんか？

　そこで今回は、染めやすさと色持ちの良さを重点的に評価した「おすすめ商品」と、問題点が見受けられる「イマイチ商品」を3つずつ紹介します。

【セルフカラーおすすめ：その1】花王「リーゼ 泡カラー」／598円（税込、以下同）

　泡タイプの商品は、“染めムラ”を最小限に抑えられるため、セルフカラー初心者や不器用な方にもってこい。こちらの商品は濃密な泡がまんべんなく広がるので、根元から均一に髪全体を染め上げ、サロン並みの仕上がりが期待できます。

　また、薬剤の気になるニオイ軽減と、豊富なカラーバリエーションも魅力。22種類のカラーは「サロン発想」の色設計から作られたそうで、実際、定番色からトレンドカラーまでそろっていて驚きました。アフターカラー用のリペアトリートメントが付属しているのもうれしいですね。

【セルフカラーおすすめ：その2】マンダム「ルシードエル ミルクジャムヘアカラー」／770円

　商品名の通り、ジャムのようにとろ〜りとしたクリームタイプの染料が特徴。カラーリングをする際に髪を小分けにする工程を省けるほど、薬剤が内側の髪まですばやくなじみます。

　一般的に使用されるカラー剤は「アルカリカラー剤」というもので、1剤と2剤を混ぜ合わせてから髪を染めます。しかし、混ぜる瞬間から酸化が始まり、鮮度が落ちてしまうので、ゆっくり塗っていると、その間に薬剤の効果は薄れ、思った通りの染め上がりにならないことも。その点、こちらの商品は髪に薬剤が早く＆しっかり密着するので、根元から毛先までムラなく染められるでしょう。

　全5色の展開で、色持ちの良さも評判。4つのヘアケア成分（コラーゲン、パールエキス、シルクエッセンス、ツバキオイル）が配合されているので、よりなめらかな手ざわりを実感できるはずです。

　鮮やかな色味がバラエティ豊かにそろう人気シリーズで、周りとは少し違うヘアカラーをお探しの方におすすめしたい商品です。

　付属のクシ型ノズルに付け替えて、液は髪をとかすように塗ることができるため、誰でも簡単にムラなく均一な塗布ができそう。また、カラーの際に避けて通れない髪へのダメージですが、こちらの商品には2種の美容液が配合され、髪の内と外側からケアしてくれます。

【セルフカラーイマイチ：その1】ダリヤ 「パルティ ブリーチシリーズ」／525円～

　こちらはブリーチ剤ということで、ある程度のダメージは避けられませんが、利用者の方から「カラー中の切れ毛が目立つ」と聞いたことがあります。薬剤の粘度が固めなのか、傷んだ髪が薬剤を吸い込んでしまい、軟化して切れてしまったのかもしれません。

　薬剤は完全に乾いた状態で髪に塗布するのが一般的ですが、ダメージ度合いによっては、トリートメントを軽く塗って滑りをよくするウラ技もあります（付けすぎは厳禁）。ダメージだけでなく、ブリーチ剤ならではの独特なニオイがキツイという声も聞くので、苦手な方は要注意でしょう。

　「髪色戻し」やミストタイプのヘアカラー剤でおなじみのメーカー・ヘンケルジャパン。今回選んだ「フレッシュライト」シリーズは、誰もが一度は見たことがあるだろう定番商品ですよね。それだけ長い間販売されているカラー剤なのですが、思い通りの発色になりにくいのが気になります。

　カラー剤を購入する際、パッケージのイメージを参考に商品を選ぶことが多いと思いますが、ブリーチではなくヘアカラーでここまで鮮やかな発色にするのは、非常に困難。「思い通りの色にならなかった……」と落ち込むことになるかもしれません。

　髪質にもよりますが、使用後のきしみも強め。もともとハイトーンの方や、明るさ重視の方にはいいかもしれませんが、色味の深さや色持ちを考えたら、積極的にはおすすめはしないですね。

【セルフカラーイマイチ：その3】シュワルツコフ「ボンディング・ブリーチ」／1,650円

　プロの間では有名なメーカー・シュワルツコフが、今年3月に全国発売を開始したばかりのブリーチ剤です。ヘアサロンで話題の「ボンディング・テクノロジー」を採用し、ハイトーンにしても髪が切れにくいのが特徴とのこと。

　では、何がおすすめできないかといえば、1剤と2剤の“比率”がほかの商品と違うのです。商品仕様を見ると、1剤が25g、2剤は75mlで1：3の比率になっていますが、市販のカラー剤やブリーチ剤は1：2の比率になっているものがほとんど。この2剤は「オキシドール」という薬品で髪を脱色する働きがあり、ダメージ原因の一つでもあります。サロンでの使用比率は1：1なので、2剤の割合が多い市販のカラー剤やブリーチ剤は、髪が傷みやすくなるわけです。

　サロンでブリーチを行う際、2剤の量を増やしてハイトーンに仕上げることもありますが、プロの施術でもまれにトラブルが起きます。「髪が切れにくい」と謳う商品であっても、すでにダメージのある髪や、敏感肌の方は使用を避けたほうが無難でしょう。

セルフカラーは“どこから”染めるのが正解？　失敗しないコツを伝授

　最後に、セルフカラーの豆知識を一つ。薬剤を塗布する際に、つむじのあたりから始める方が多いのではないでしょうか？　セルフカラーでは、自身が鏡に映る部分はもっとも染まりやすく、えりあし部分が一番染まりにくい傾向にあるので、最初に塗布するのは、えりあしの生え際をおすすめします。

　正面の根元部分は特に染まりやすいため、「生え際だけ明るくなりすぎた！」という失敗談はよくある話。また、薬剤の放置時間は仕上がりの“生命線”といえるので、しっかり守るようにしましょう。

　「何をしてもやる気が起きない」「気分が落ち込む……」

　雨の日や天気の悪い日が続くと、なんとなく体がダルく感じたり、ネガティブな気持ちになってしまいませんか？　梅雨に入ると、このような症状でお困りの方は少なくないようです。今回の記事では、「梅雨の時期になるとやる気が出ない」と悩む女性の体験談をもとに、梅雨に起こる倦怠感の原因と解決策についてご紹介します。

1.「何もかもめんどくさい」バリキャリ女性が“汚部屋の住人”に!?

　今回ご紹介するのは、ミキさん（仮名）37歳のエピソードです。東京で一人暮らしをするミキさんは、大手企業の企画戦略部に勤務し、バリバリと仕事をこなすキャリアウーマン。上司からの期待も大きく、仕事中心の生活で残業することもありましたが、家に帰れば最低限の家事もこなす、きっちりした性格です。

　ところが、6月になって様子が変わります。きっかけは、「梅雨で洗濯物が乾かない」という些細なことでした。

「どうせ雨で乾かないし、今日はもういっか」

　そう思っているうちにどんどん洗濯物が溜まり、次第に「何もかもがめんどくさい」と無気力になったとか。洗濯は週に1回すればいいほう、大好きだったお風呂もシャワーで済ませるようになり、風呂掃除は気が向いたときだけ……。部屋の掃除までおろそかになったといいます。

「仕事を終えて帰宅しても、待っているのは“汚部屋”。そんな生活が続き、心にも変化が起きていたのか、スマートフォンでネットの掲示板やSNSの投稿を読んでは、『こいつ最低』『あいつは面白くない』など、他人に毒づくように。会社でもネガティブな話題を話していたようで、同僚に『前はそんなこと言わなかったよね？』と驚かれたこともありました。梅雨になってから心も体もダルいし、やる気も起きない。このままでは、取り返しがつかなくなるかもしれません」

　考えれば考えるほど不安になり、また気分が落ち込む……。このような状態が続き、ミキさんは“負のループ”から抜け出せなくなってしまったそうです。

　梅雨時期にやってくる倦怠感の原因の多くは、自律神経の乱れだといわれています。人の体は「交感神経」と「副交感神経」という2種類の自律神経がバランスを保ち、環境の影響や気候の変化にうまく対応しているのです。

　梅雨に入ると低気圧が続き、体をリラックスモードにする「副交感神経」の優位な状態が続くのですが、その影響で1日中アクティブなモードに切り替わらず、体と心のダルさにつながります。

3.漢方で体の内側から症状を改善！

　ある日、ミキさんの異変に気づいた会社の先輩が、「最近、ちょっと様子がおかしい」と心配して声をかけてくれたそう。そこでミキさんは「最近、何をしてもやる気が起きなくて……。恥ずかしいんですけど、部屋の中がめちゃくちゃ。イライラするし、ダルいし、とてもつらいです」と、素直に相談したといいます。

　そんなミキさんに先輩がおすすめしたのは、「漢方のカウンセリング」でした。自身も健康に悩みがあり、利用してみたところ、改善に向かったのだとか。

「先輩に紹介してもらった漢方薬局に通い始め、カウンセリングを受けました。すると、『まずは胃腸の調子を整えましょう』と言われ、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）という漢方薬を提案されたので、言われるがままに飲み始めたんです。その結果、食欲がわいてきて、気力も取り戻し、何をするにも無気力だった心も前向きに。汚部屋もすっかり片付いて、今まで通りの生活を送っています。雨の日も、もう関係ありません！」

　以前のような暗い表情はなく、明るく笑顔で話してくれたミキさんのエピソードでした。

3-1.梅雨に起こる倦怠感におすすめの漢方薬は？

　ミキさんのように、倦怠感に悩まれる方には漢方薬がおすすめです。漢方薬は今起こっている不調を抑えるだけでなく、根本的な体質の改善を目指すものですので、疲れや食欲不振などの症状や、太りやすい体質に悩む方にも最適。

　梅雨時期に起きやすい体や心の問題について、漢方医学では「過剰な湿気が体に入りこむこと」が原因だと考えます。そのため、梅雨の倦怠感には、水分代謝を整える目的の漢方薬がよく選ばれるのです。

・苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）：めまいや立ちくらみがある方に
水分の循環を改善し、滞った水分の流れを整える漢方薬。頭痛や息切れ、神経症などにも使われます。

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：汗っかきで疲れやすい方に
余分な水分をとり除き、全身の機能を高めます。肥満症にも処方される漢方薬。

・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：だるくて疲れやすい、食欲がない方に
胃腸のはたらきを高め、食欲を出すことで元気を補います。

　漢方薬は、ご自分の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。しかし、たくさんの漢方薬からご自分に合った漢方薬を見つけるのは大変ですよね。

　そんなときは、薬剤師に気軽に相談できる、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスを利用するのもいいでしょう。あなたに合った漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれます。

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4.雨の日だって、心も体も元気に過ごせる！

　梅雨の時期でも体が元気で、気持ちがポジティブであれば、雨の日ならではの楽しい過ごし方も見えてくるもの。今の時期、体や心に不調を感じている方は、今回ご紹介した漢方薬を専門家にご相談のうえ、試してみてはいかがでしょうか。

　漢方薬局や病院が近所にない、外出が難しいといった場合には、オンラインの相談サービスが便利。1人で抱え込まず、スッキリした気持ちで梅雨の時期を楽しく乗り越えましょう！

　雨の日や台風が近づくと、頭痛がひどくなる、体がだるい、めまいがするなど、体の不調を感じる方もいるのでは？　もしかしたら、それは「低気圧不調」かもしれません。まもなくやってくる梅雨に向けて、今回は低気圧不調の原因や予防法、対策法について、薬剤師の清水みゆき先生に教えてもらいました。

1.「低気圧不調」とは一体何？　原因と症状を解説

――「低気圧不調」は、なぜ起こるのでしょうか？

清水みゆき先生（以下、清水）　雨の日や台風の時期、頭痛やだるさを感じる低気圧不調の原因は、ズバリ「気圧の変化」。気圧が変化すると、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな体調不良を起こします。特に、気圧が低下する時に不調を訴える方が多く、変化が急なほど症状が強くなりやすいです。

――具体的に、どのような症状が「低気圧不調」にあたりますか？

清水　「低気圧頭痛」という言葉があるように、頭痛を感じる方が特に多く、ほかにも、めまいやだるさ、肩こり、吐き気、気持ちの落ち込みなどの症状が出ることもあります。

――一般的に、どのような人が「低気圧不調」になりやすいのでしょうか？

清水　自律神経は生理や更年期など、ホルモンバランスの変化に影響を受けやすいため、女性は低気圧不調に悩むことが多いようです。また、もともと体に冷えがある、乗り物酔いをしやすい、ストレスが多い人も症状が出やすいので注意してください。

2.「低気圧不調」には「五苓散」が効果的

――漢方薬の「五苓散（ごれいさん）」を用いた「テイラック」（小林製薬）や「キアガード」（ロート製薬）などの市販薬は、「低気圧不調」の症状を抑えるといわれています。本当に効果は期待できますか？

清水　漢方医学では、低気圧不調は体内の水分のめぐりが悪くなり、停滞することが原因と考えられています。余分な水分が頭に停滞すると頭痛やめまいを引き起こし、胃腸に停滞すると吐き気や下痢、手足に停滞するとむくみや関節痛につながるのです。

　五苓散は、猪苓（ちょれい）や茯苓（ぶくりょう）、沢瀉（たくしゃ）など、水分代謝の調整を行う生薬で構成されており、体内の水分バランスを整える作用があります。そのため、低気圧不調の中でも、特に頭痛やめまい、下痢、吐き気に効果的。なお、「テイラック」と「キアガード」はどちらも錠剤タイプの五苓散で、使われている生薬の量や種類に一部違いがあるものの、効果に大きな差はありません。

――天気の変化は予想できる時もあれば、突然起こる場合もあります。「五苓散」を服用するのに適切なタイミングを教えてください。

清水　五苓散は即効性も期待できるので、天気が悪くなり頭痛などの症状が出始めたら、すぐに飲むとよいでしょう。もともと気圧や湿度の変化の影響を受けやすく、体質的に水分のめぐりが悪いと感じる方は、梅雨など不調が起きやすい時期は、あらかじめ服用しておいたほうが体調を維持できるケースもあります。

――その場合、空腹・満腹状態で服用しても大丈夫ですか？

清水　一般的に、漢方薬は食前や食間に飲むとよいとされていますが、低気圧不調のように食事のタイミングに関係なく症状が起こる場合は、気にせずに早めに服用したほうが効果的。空腹あるいは満腹状態で五苓散を服用しても、大きな問題はありません。

――「五苓散」を含め、漢方薬の効果は1日中続きますか？

清水　朝に1包飲んで1日体調を維持できることもありますが、夕方に不調を感じたら、もう1包追加しても大丈夫です。漢方薬は1日2～3回飲むのが一般的とされますが、決められた用法用量を超えないように注意。体質改善などを目的に続けて服用する場合は、しっかりと用法用量を守っていたほうが、効果を期待できるのです。

　漢方薬はご自分の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもありますので、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師とAI（人工知能）が、あなたに効く漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれますよ。

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――「低気圧不調」を改善、または予防するため、普段から気をつけたほうがいいことを教えてください。

清水　胃腸は湿気に弱く、働きが低下すると、水分代謝も悪くなります。そのため、胃腸を守ることが、水分代謝のよい体づくりのためには重要。以下に、気軽にできる不調改善の方法をご紹介します。

・冷たい飲食物の摂りすぎに気をつける
・胃腸の調子が悪い時は、脂っこいものや甘いものを控える
・必要以上に水分を摂りすぎない（1日1.2Lの水分摂取が目安）
・入浴時はシャワーだけで済まさず、湯船に入る
・冷房で体を冷やしすぎない

　また、低気圧不調を感じた時は、耳をマッサージするのも効果的。気圧の変化を感じ取る内耳の血流をよくして自律神経を整えると、低気圧不調が改善すると考えられています。また、手首の内側にある「内関（ないかん）」というツボを押すと、低気圧頭痛やだるさが和らぐ効果も。漢方薬が手元にない時など、ぜひ試してみてください。