「かかとのひび割れがひどい」「対処法がわからない」そんな悩みを抱えていませんか？　暑くなるにつれ、サンダルなどを履く機会も増えますが、かかとがひび割れていると恥ずかしさを感じるときもありますよね。放っておくと、悪化して皮がむけてしまい、痛みが出ることも。

　かかとのケアは意外と難しいものですが、今回は、かかとのひび割れが起こる原因と、その対処法を薬剤師の中山歩実さんに紹介してもらいました。

1. かかとのひび割れがひどくなる原因

　まずは、かかとのひび割れが生じる原因や、悪化につながる習慣について解説します。

1‐1. 乾燥・ターンオーバーの衰え

　足の裏は、皮脂の分泌がなく、水分の蒸発を防ぐ「皮脂膜」をつくれないため、ほかの部位の皮膚と比べて乾燥しやすいといえます。角質層が乾燥すると硬くなりやすく、そこに体重が加わることでひび割れが起きてしまうのです。

　また、かかとの皮膚はほかの部位と比べてターンオーバーが遅いのです。顔の皮膚などは約1カ月といわれていますが、かかとは数カ月かかります。ターンオーバーが衰えてさらに長くかかるようになると、かかとの乾燥や肥厚化（皮膚が厚くなること）が進み、ひび割れにつながってしまいます。

1‐2. 摩擦や刺激

　かかとに摩擦や刺激が慢性的に加わることも、かかとの肥厚化・ひび割れが進む原因の一つ。例えば、ヒールの高い靴や健康サンダルなどは刺激になりますし、サイズの合っていない靴も、摩擦や圧迫がかかとのひび割れにつながります。足に負担の少ない、サイズや幅がフィットした靴を選ぶことが大切です。

2. かかとのひび割れケアの基本3ステップ

　かかとのひび割れケアの3ステップをご紹介します。

2‐1. 入浴で角質を柔らかくする

　まずは、入浴で角質を柔らかくします。入浴しながら足の裏を軽くマッサージをすると血行が促されるので、より効果的。ある程度、かかとの角質が柔らかくなるまで、ゆっくりと入浴してください。

2‐2. 念入りに保湿をする

　かかとは乾燥しやすい部位なので、日々の保湿が大切です。入浴後にしっかりと保湿をしましょう。

　おすすめの成分は「尿素」です。尿素は、角質の水分量を直接的に増やす「モイスチャライザー」と呼ばれる種類の保湿剤であるだけでなく、角質を柔らかくして除去する作用もあります。かかとのケアに適した保湿剤といえるでしょう。

2‐3. 靴下を履く

　かかとの保湿をした後は、靴下を履くとより効果的です。塗った保湿剤が剥がれないようにするほか、靴下を履くこと自体が乾燥予防にもなります。また、冷えによる血行不良が起こると、ターンオーバーの乱れにつながることもあるため、足元を温めるのは大切です。入浴後は、保湿をして靴下を履きましょう。

　よかれと思って行っているかかとケアが、実は逆効果ということも。かかとケアの注意点をご紹介します。

3‐1. 角質を削りすぎない

　かかとのひび割れが気になるからといって、毎日角質を削るのはやりすぎです。皮膚を傷つけてしまい、かえって角質が厚くなるという悪循環に陥るかもしれません。角質を削るのは、週に1〜2回程度にしましょう。

3‐2. ピーリングケアの刺激に注意

　ピーリングケアも、頻度やケア用品の使用方法に注意が必要です。ピーリングというのは、「酸」の力を使ったケア方法。ケア用品を使えば簡単に角質を除去することができますが、使い方を間違えると肌を傷めてしまうことも。日本には、ピーリングケアに使われるα－ヒドロキシ酸（AHA）という成分の濃度に規制がないため、濃度が濃く、刺激が強い製品もあります。

　もともと敏感肌の方や、指定された時間よりも長くピーリング液につけた場合は、刺激で皮膚を傷つけてしまう可能性も。まずは短い時間から、ご自身の肌に合うかどうかを確かめてみてください。やすりを用いた角質除去と併用する場合には、使用頻度を減らすことも検討しましょう。

4. 乾燥からくるひび割れには漢方もおすすめ

　かかとのひび割れの改善には、漢方薬を取り入れることもおすすめ。潤い不足による乾燥や血行不良といった原因でかかとのひび割れが生じている場合には、血流や水分の巡りをよくすることを得意としている漢方薬が適する場合もあります。

かかとのひび割れの対策には、
・かかとの角質層の水分不足を補い、乾燥を改善する
・血行をよくして肌に栄養を届け、肌の代謝をよくする
・肌の乾燥で生じる炎症を改善する
といった働きを持つ漢方薬を選びます。

　漢方薬はかかとのひび割れの根本改善を目指すため、潤いのあるすべすべなかかとを手に入れることに期待ができるでしょう。

＜乾燥・ひび割れなどにおすすめの漢方＞

・温清飲（うんせいいん）
　血行を促進して、乾燥した皮膚に栄養と潤いを与える漢方薬。皮膚の色つやが悪く、のぼせる方に用いられます。

・紫雲膏（しうんこう）
　紫雲膏は、漢方薬では珍しい軟膏タイプの薬。保湿作用のほか、血管を広げて血行を促進していく作用、鎮痛作用などもあり、ひび割れ、あかぎれ、しもやけのある方に用いられます。

　漢方薬を選ぶ際には、今の自分の状態や体質に合ったものを選ぶことが大切。合わない漢方薬を選んでしまうと、十分な効果を得ることができません。

　とはいえ、漢方薬はたくさんの種類があるので、ご自身で適したものを選ぶのは難しいでしょう。適したものを見極めるために、漢方薬に精通した医師・薬剤師の力を借りてみるのもおすすめです。スマホで気軽に専門家に相談できる「あんしん漢方」のようなオンライン漢方サービスを活用すると、AIを駆使してあなたに合った漢方薬を提案してくれます。

●あんしん漢方

5. 正しいケアでツルツルかかとを手に入れよう

　今回は、かかとのひび割れが生じる原因を解説するとともに、正しい対処法をご紹介しました。かかとのひび割れを起こさないためには、保湿をしっかり行い、足裏への刺激を減らすことが大切です。ひび割れが悪化して痛みが出てしまう前に、正しいケアを行ってきれいなかかとを手に入れましょう。

薬剤師・中山歩実
長期療養型病院での在勤中、中々改善しない症状に対し、体の根本からの改善を目指し漢方を使った治療を担当。様々な病気の段階の方と接する中で、正しい医療情報を得ることの難しさを痛感し、ライター活動を開始。幅広い疾患や薬、漢方薬についての情報発信を行う。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

　木村拓哉主演の月9ドラマ『風間公親-教場0-』（フジテレビ系／以下、『教場0』）。6月19日放送の最終回（第11話）が世帯平均視聴率10.6％（ビデオリサーチ調べ、関東地区／以下同）を記録し、10.7％だった第2話以来となる2ケタに返り咲いた。

　主人公・風間公親が警察学校に赴任する前の前日譚が描かれる『教場0』。風間役の木村のほか、赤楚衛二、北村匠海、白石麻衣、染谷将太といった豪華キャストがリレー方式でメインの新人刑事役を演じ、最終回は新垣結衣が活躍した。

※以下、『風間公親-教場0-』最終回のネタバレを含みます。

　15分拡大版の最終回では、盲目の有機化学者・清家総一郎（北大路欣也）の邸宅で、義理の息子・甘木保則（馬場徹）が千枚通しで背中から心臓を一突きされる殺人事件が発生。風間の指導を受ける刑事・隼田聖子（新垣）が総一郎に事情を聞くと、昨晩、保則と2人で酒を飲み、自分は先に就寝。翌日、リビングで倒れている保則を発見したという。

　当初、千枚通しを使った連続殺人事件の容疑者・十崎波琉（森山未來）が犯人ではないかと疑っていた聖子だが、風間に促されて身近な人物の捜査に注力。しかし、総一郎の娘・紗季（森カンナ）が保則からDVを受けている可能性には気づくものの、盲目の総一郎が保則の心臓を背中から狙うのは無理があるとして、捜査に行き詰まる。

　その後、聖子は仮説として、総一郎は犯行時に目が見えており、犯行直後に自ら薬液で失明させたのではないかと説明。これを聞いた総一郎は罪を認め、彼女を指導する風間を称賛する。

　一方、過去に風間の片目を失明させ、新人刑事・遠野章宏（北村匠海）の命を奪った十崎が巡回中の警察官に確保されるが、十崎側の弁護士が“逮捕時に暴力行為があった”と抗議して保釈に。この後、転属願を出した風間は、捜査一課を離れて警察学校の教壇に立つのだった……。

『教場0』最終回、DV夫と離婚しない娘に「不自然」

　これまで、キャストの演技や重厚感のある演出、“新人刑事の成長物語”としての部分が高い評価を得る一方で、推理モノとしては「ツッコミどころが多すぎる」「事件の真相がチープ」と物議を醸してきた同作。

　今回も3つの展開で視聴者をモヤモヤさせることに。まず、紗季が保則と離婚できない理由が描かれなかったことから、「DVを理由に離婚すればいいのでは？　ストーリーがあまりにも不自然」「人殺しした挙げ句、失明するくらいなら、娘を離婚させるほうがよっぽど楽だと思うんだけど」といった疑問が噴出。

　また、警察が十崎を保釈する展開に対しても、「風間自身が十崎と格闘して目を刺され、遠野がやられるところも現認してたのに、なんで逮捕状取れないの？」と混乱する視聴者が続出した。

　さらに、十崎が最終回まで捕まらなかったことから、ネット上では「すっきりしない終わり方だな。続編を見越してか？」と不満の声も目立つ。

　ただ、原作の小説シリーズは現在も続いており、3月に発売された最新の単行本『新・教場』（小学館）でも十崎は逃亡中であるため、原作との兼ね合いの事情もありそうだ。

　なお、26日には同枠で『風間公親-教場0-　特別編』と題した総集編が放送される。これまで出演した豪華キャストがまとめて見られるとあって、『教場』ファンにはうれしい回となりそうだ。

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