TBS・安住紳一郎アナウンサーがパーソナリティを務めるラジオ『安住紳一郎の日曜天国』（TBSラジオ）。6月5日の放送では、安住アナが「そろそろ疲れた」と本音を漏らし、ネット上に心配の声が上がった。

　同番組の冒頭、安住アナは最近の仕事について「8カ月前から朝の番組をするようになって、赤坂に週6回来るんですが……そろそろ疲れました」とボヤキ。すると、番組アシスタントの中澤有美子アナウンサーも「さすがの安住さんでも、そうですよね」と同情し、「安住さん、あまりそういうことおっしゃらないから。誰だってそうですよ」と労っていた。

「安住アナは現在、月曜から木曜まで早朝のニュース番組『THE TIME,』、土曜夜のニュース番組『情報7daysニュースキャスター』、さらに日曜午前のレギュラーラジオ『安住伸一郎の日曜天国』に生出演中で、“週6勤務”になっている状態。5日放送のラジオ内では、現在、10月の番組改編に向けて人事異動に関する話し合いが行われていると明かし、『何かいっちょやってやろうかと考える』と、自身の働き方について上層部に申し出たい気持ちはあるものの、『もう遅い』と、半ば諦めているようでした」（芸能ライター）

　人気も知名度もある安住アナだからこそ、週6のレギュラーに加え、昨夏に開催された東京オリンピック・パラリンピック期間中の大会中継番組や、年末の音楽番組『輝く！日本レコード大賞』などの特番で司会を務めることも。この状況について、ネット上では以前から「さすがに働かせすぎ」「安住さんの体調が心配」といった声が飛び交っていたが、本人も「疲れ」を感じていたようだ。

　一方、21年10月からスタートした『THE TIME,』は、視聴者から「安住アナのムダ遣い」と言われているようで……。

「視聴率不振が続いていた『あさチャン！』が同年9月末で終了し、後継番組として、安住アナ司会の『THE TIME,』がスタート。実力や好感度も申し分のない安住アナを登板させることで、視聴率アップを狙っていたのかもしれませんが、『あさチャン！』が世帯平均視聴率3～4％台だったのに対し、『THE TIME,』も4％台が続いており、ほぼ変わらない数字を推移しているんです。また、視聴者からは『番組自体がバタバタしていて疲れる』『メリハリのない番組だなと思って、見るのをやめた』といった番組自体への不満や、『安住アナの良さが生かせてない』『視聴率が悪いのは、扱うニュースや演出が悪いからだと思う。安住アナのムダ遣い』などの指摘も散見されます」（同）

　同じくネット上で「働かせすぎ」と言われるアナウンサーといえば、日本テレビの水卜麻美アナだ。昨年4月から朝の情報番組『ZIP！』の総合司会に就任したほか、『有吉ゼミ』『午前0時の森』など同局のバラエティ番組にも出演している。

「『ZIP！』もジワジワと世帯平均視聴率が下がっており、昨年4月のリニューアル当初は8％台だったものの、現在は6～7％台まで低迷。そんな同番組で総合司会を務める水卜アナですが、ネット上には『日テレは水卜ちゃんに頼りすぎ』『水卜ちゃんの“激務”は見ててつらい』といった心配の声のほか、『日テレはなんでもかんでも水卜ちゃんだから、さすがに飽きた』『もう水卜アナはおなかいっぱい』などの意見も上がり、食傷気味の視聴者も少なくないようです」（同）

　安住アナと水卜アナは、それぞれ“局の顔”ともいえる人気アナウンサーだが、一方で「フリー転身説」が絶えない2人でもある。視聴者が心配になるほど“頼りきり”な状況が続くと、フリー転身が現実となってしまうかもしれない。

　嵐・二宮和也がパーソナリティを務めるラジオ番組『BAY STORM』（bayfm）。6月5日放送では、この番組における二宮のスタンスが説明された。

　ラジオ番組といえば、常連リスナーの投稿や変わったペンネームにパーソナリティが反応することが少なくないが、二宮は番組中、そうした内容にほぼ反応せず。このことについて、「二宮くんへの思いがこもったペンネーム、どう受け止めているんですか？」というメールが読み上げられた。

　二宮は「俺はスルーするタイプなんだよな、こういうのって」と率直に回答。「『何々って言ってほしい』『何々って呼んでほしい』っていう（ペンネームを）一度言ったら、絶対もうそればっかりになっちゃって、こっちもなんか……」と、キリがなくなってしまうとのこと。

　また、「我々はさ、なるべくいろんな人のメッセージを読みたいっていうのがあるじゃないですか。面白いのも大事だけど、面白いからと言って、その人ばっかりピックアップすると、優劣ができたみたいに聞こえてくるじゃないですか」と、常連リスナーを特別扱いしない方針を明かした。

　そのため、二宮は「我々はどっちかと言うと、1回読んだ人たちをいっぱい増やそうとしている」と明言。

　しかし、「逆にまっすー（NEWS・増田貴久）のラジオに行ったら、俺多分めちゃくちゃやるんだと思います」とのこと。ペンネームをいじったり、メッセージに書かれているあいさつにも返すといい、「人んところでいい顔したいから、全力でやるな」とほかのラジオ番組では姿勢を変えると、冗談交じりに話していた。

　二宮はこうした自身のやり方について、「好感度を取っていくっていうとこでいうと、間違ったやり方なんだと思うんだよね」と自覚があると言いつつ、「ここ（『BAY STORM』）については、ないから別に。これを聞いて好感度が上がるって……」と苦笑いしていた。

　この日の放送には、「誰のメールも特別扱いしないからこそ、いいと思う！」「ペンネームに反応しない二宮君の持論は本当素敵」「ベイストにおいてリスナーは平等なんだな」という声が集まっていた。

　コロナ禍で在宅勤務やリモート授業が増え、昼間も自宅にいる時間が長くなった人、結構多いのではないでしょうか。それに伴い、食べすぎ＆飲みすぎに悩む人も増加しているようです。そこで今回は、暴飲暴食がやめられずに体重が増えてしまい、体調面や美容面で不安がある方に向けて、薬剤師の竹田由子氏が解決策をお伝えします。

1.暴飲暴食、主な「3つ」の原因とは？

　暴飲暴食の原因は、「ストレス」「間違った食事制限」「PMS」と大きく3つに分けられます。では、それぞれの特徴について見ていきましょう。

1-1.ストレス

　仕事や家事・育児、ダイエットそのものがストレスとなる場合は、心身の疲労やイライラなどから、ドカ食い＆ドカ飲みに走りがち。しかし、暴飲暴食でスッキリするのはその瞬間だけで、ストレス自体はなくなりません。むしろ、食べてしまったことに罪悪感を覚え、かえってストレスを溜めることに。そのストレスがさらなる暴飲暴食の原因となり、負のループを招く可能性もあります。

1-2.間違った食事制限

　ダイエットをするために、ローカロリーや低糖質のものばかり食べていると、いくら食べても脳が満足できません。また、血糖値が下がると脳が生命活動の維持のため、もっと食事をとるように空腹の指令を出すため、暴飲暴食につながりやすいです。

　こうした過度な食事制限が原因の暴飲暴食では、手軽に血糖が上がりやすい炭水化物や、糖分を多く含む甘味を口にしたくなる傾向が強いよう。また、カロリーの高いファストフードや油物を欲する人も珍しくありません。

1-3.PMS

　PMSは「月経前症候群」ともいわれる、生理前の女性が経験する心身の不調のこと。生理前は女性ホルモンのバランスが崩れることで血糖コントロールができなくなり、空腹を感じやすくなるのです。PMSが原因の暴飲暴食は、月経周期に伴って波が来るので、月経が始まると自然に食欲がおさまる特徴があります。

　ここまで、暴飲暴食の主な原因を3つご紹介しました。中でも、大きなウェイトを占めるのは「ストレス」なので、上手に解消していくことが大事。それでは、ストレスを溜め込まずに安定した生活を送るためのコツや、簡単にできるリフレッシュ方法を3つご紹介します。

2-1.夜は早めに寝て、朝は日の光を浴びる

　日中の在宅時間が増えてきたとはいえ、やはり暴飲暴食は夜の時間に集中しがち。深い悩みや考えごと、マイナス思考に陥りやすいのも、日の光のない夜といわれます。

　夜は空腹感やイライラ、ネガティブな感情を感じる前に、早めに寝てしまいましょう。十分な睡眠は心身のリフレッシュにもつながります。また、朝は太陽が昇るタイミングで起き、カーテンを開けて日の光を十分に浴びましょう。曇りや雨の日でも太陽の光は届いているので、毎日の習慣にしてみてください。

2-2.お風呂はしっかり湯船につかる

　入浴は体を清潔に保つだけでなく、心身の疲れも癒やしてくれます。ストレス解消のポイントは、シャワーで済まさず湯船につかること。緊張やイライラをやわらげるには、少しぬるめのお湯につかり、気持ちが沈むときや動くのが億劫なときなどは、少し熱めのお湯につかるのがおすすめです。ただし、長時間入浴して汗をかきすぎると逆に体が疲れてしまうので、注意してください。

2-3.食事はよく噛んで味わう

　暴飲暴食は、食事の量にムラが出ると起きる傾向にあります。バランスのいい食事を規則正しく、よく噛んでとるようにしましょう。しっかり味わうことで過食を防ぎ、消化を助けます。そして何より、大切なのは楽しんで食べること。食事量に頼らなくとも、味や香りを楽しみながら楽しく食事をすることで心が満たされれば、十分なリフレッシュになります。

　上手にストレスを解消することも大切ですが、不調の原因を根本から解決できれば、暴飲暴食で悩むことはありませんよね。暴飲暴食の根本改善には、自分の思い通りにいかない精神的ストレスや、ホルモンバランスの乱れによる暴飲暴食をうまくコントロールしてくれる、漢方薬がおすすめ。漢方薬を使うことで、神経の高ぶりを抑え、イライラを解消していきます。

　また、漢方薬はストレス解消の助けとなるだけでなく、体の内側から働きかけることで、暴飲暴食しにくい体質へと改善していくのです。それでは、原因ごとにおすすめの漢方薬をご紹介します。

3-1.「ストレス」が原因で起こる暴飲暴食におすすめの漢方

・大柴胡湯（だいさいことう）：体力があり、わき腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向にある方に
・加味帰脾湯（かみきひとう）：体力中程度以下で、心身が疲れ、血色が悪い方に

3-2.「間違った食事制限」が原因で起こる暴飲暴食におすすめの漢方

・半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）：体力中程度で、みぞおちがつかえた感じがあり、軟便または下痢傾向のある方に
・黄連解毒湯（おうれんげどくとう）：体力中程度以上で、のぼせ気味で顔色赤く、イライラして落ち着かない方に

3-3.「PMS」が原因で起こる暴飲暴食におすすめの漢方

・加味逍遙散（かみしょうようさん）：体力中程度以下でのぼせ感があり、肩がこり、疲れやすく、精神不安やイライラする方に
・桃核承気湯（とうかくじょうきとう）：比較的体力があり、のぼせ気味で便秘がちな方に

　漢方薬は、ご自分の体質や状態に合っていないと効果が感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。たくさんの漢方薬の中から、どれが自分に合っているのか見極めるには、プロの力を借りるのがおすすめ。最近では、漢方に精通した薬剤師とAIがオーダーメイドで選んでくれるサービスもあります。安価で自宅に郵送もしてくれるので、まずは気軽に試してみるのもいいかもしれません。

●あんしん漢方

　暴飲暴食は健康面にとどまらず、金銭面、精神面、美容面にもよくないのは言うまでもありません。とはいえ、現代社会にストレスはつきもの。暴飲暴食に走るのではなく、今回ご紹介したような方法でうまくリフレッシュしながら、暴飲暴食の原因を根本から改善していきましょう。

　上手なリフレッシュと根本改善を行っていけば、増えてしまった体重も元通りになるはず。ただし、漢方薬を選ぶ際は専門家と相談しながら、適切なものを見極めてもらうことが大切です。

参考
・「漢方養生指導士　養生総論」　薬日本堂　漢方スクール
・「漢方養生指導士　疾患別　漢方各論」　薬日本堂　漢方スクール

薬剤師・竹田由子
元漢方・生薬認定薬剤師。大学院で臨床薬学を専攻、日米で病院研修を受ける。病院薬剤師として10年間入院患者を担当しながら、化学療法・医薬品情報担当としても活動する。患者さんから「本音を話しやすい」と言われ関わるうちに、日常のセルフケアの大切さを痛感。転居後は薬局に勤務する傍ら、ライターとしても活動する。病院時代の上司が漢方好きで、漢方の凄さを体感し魅了され「日常の不調はまず漢方」と生活している。現在は、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。