――2年で1,300万円以上溶かし、現在借金は●00万円の“買い物狂い”のライターが、苦しくも楽しい「散財」の日々を綴ります。

　嗚呼、あたしって女は何でこうなんだろう。物欲の化身よ……どこまでいっても止まらない負のループ……。愛してやまないジュエリーブランド「AbHeri（アベリ）」の90万円のバングルを諦めて、「浮いた金でピアス買ってやるうううう!!!!」と思い、50万円近く爆買いしてはたと気づいたの。もしも、もしもよ……、バングルを諦めていなかったら、あたい、ピアスにここまでお金を使っていなかったんじゃない？　って。

　あああああ、そう考えちゃうともう止まらないのよ!!!!　あたし、なんで我慢してるの!?　カイジに出てくる班長だって言ってたじゃない!!　「カイジ君は欲望の発散の仕方がヘタだ」って!!　本当は90万円のバングルが欲しいのに、買えないから10万、20万のこまごましたピアスを買って物欲を抑えようったって、そうはいかんのよ!!!!　このままじゃ、あたい……あたいはバングル欲しいババアとなって寝ても覚めても「ううう、バングルゥ、バングルゥ」と言ってそうよ。

　なぜ私がこんなにもバングルを欲しがっているのかというと、「優待期間」が関係しているから。あらためて説明すると、アベリでは購入金額別に優待特典があり、私は去年大物のチェーンリングを2個も買ったから購入金額が100万円を超え、「1年間15％オフ」の優待が使えることになっているの。

　ちゅーことは、ちゅーことはよ。リボ払いで月々2万円ずつ支払ったとしても、手数料込みで定価の5万円ほど高くなるだけでバングルをゲットできるわけなのよ!!!!　お金に余裕があればもちろん繰り上げ返済するし、そうしたら、90万円以内で買えるかもしれない。ね、すごくお得だと思わない!?!?!?!?!?!?

　うううむ、考えれば考えるほど、購入するべきであるような気がする。月々2万円……。そりゃ2万円は大金だけど、ちょーっとご飯を節約して、洋服を1枚買わなければ……。きえええええええええええ!!!!!!!!!!　私はぶるぶる震えながらステディに意見を乞うか迷いました。バングルのことは、以前にも相談しているんですよ。そのときのステディの答えは、「いらないんじゃないかなあ」。

　そう、ジュエリーに一切興味がないステディにとっては、90万円も散財するなんてアホにしか思えないのです。

　Twitterでフォロワーに助けを求めれば、「ステディを泣かせないで!!」の声が。ぐううう……。あたしゃ頭が痛いよお。心がはちきれそうだよお……!!!!

　その後、私はアベリのカスタマーサービスにLINEで連絡しました。別に、何がしたかったわけでもないのです。ただ、担当の人とお話ししたかったの……。

　すると、担当者さんはいつものように「千葉さん、いつもお世話になっております！」と優しく接してくれました。はうあああ……、お店の人っていいよねえ……。あたいに「買うな！」「買うな！」と叱責する人は一人もいない。“セールストーク”で気持ちよく買い物させてくれる。お店の人にしてみれば、そりゃ商売なんだから、商品を売ることが仕事なんだけどさ。

　結局、私はお店の人と話しているうちに「決済ページを作っておきますね」と言われ、通話を終えました。決済ページを作ってもらって買わないなんて、そりゃ無理ってもんよねえ……。へへ、あたしゃどうしようもない女だよ……。

■今回の出費
AbHeri「ダイヤのバングル」90万2,000円（15％オフで76万6,700円）

　11月10日放送の『林修のニッポンドリル』（フジテレビ系）にて、「カレーハウスCoCo壱番屋売上番付」企画が行われる。

　国内外合わせて1,400店舗以上を展開するカレーライス専門チェーン店・カレーハウスCoCo壱番屋。番組では、多種多様なメニューが揃う同店の中で“最も食べられている”人気のグランドメニューを、ランキング形式で発表していくようだ。

　一方で、ココイチといえば豊富なトッピングメニューも見逃せない。そこで、以前「おすすめメニュー」と「最強トッピング」を管理栄養士が発表した記事を再掲。『林修のニッポンドリル』の売上番付と合わせて、ぜひ商品選びの参考にしてほしい。

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「おいしいごはんが食べたい、でも自炊するのはめんどくさい！」そんなズボラ女子の救世主といえば、コンビニ・ファミレス・ファストフード！　毎日の食事をおいしく楽チンにするため、“お酒とおつまみ大好き”管理栄養士・川村郁子先生に、さまざまなテーマに合わせた「おすすめメニュー」を聞いちゃいます。

「カレーハウスCoCo壱番屋（ココイチ）」メニューベスト3＆最強トッピングを発表！

　コロナ禍での外出自粛をきっかけに、テイクアウトをよく利用するようになった人も多いのでは。特にカレーは手軽にがっつり食べられることもあり、人気が高いようです。そこで今回は、カレー専門チェーン店の“王者”ともいわれる「カレーハウスCoCo壱番屋（ココイチ）」にスポットを当て、栄養面から見た“ベストチョイス”を川村先生に聞きました。

――「ココイチ」のカレーには、どのような栄養素が含まれているのでしょうか？

川村郁子先生（以下、川村）　ココイチのベースになっているカレー（ポーク、ビーフ）は、お肉や玉ねぎ、炒める際の油脂、スパイスなどの調味料、ごはんという構成です。ここから摂取できる栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物などのエネルギー源、ビタミンやミネラル、食物繊維などの微量栄養素となります。

　ココイチの公式サイトで数値を見てみると、「ポークカレー」（税込514円）のカロリーは755kcalで、「ビーフカレー」（税込641円）は862kcal。見た目はほとんど変わりませんが、ビーフカレーのほうが100kcal以上高くなっていますね。また、気になるポイントとしては、どちらも食塩相当量が3.2gとやや高め。福神漬けを食べすぎないように注意したり、塩分量の少ないトッピングを選ぶなどして、調整するといいでしょう。

――ではまず、グランドメニューの中から、栄養素の面から見た「ベスト3」を教えてください。

川村　納豆とオクラ山芋がのった「ネバネバ三昧カレー」（税込776円）が特によさそうですね。大豆のタンパク質や鉄と食物繊維、そして、オクラ山芋でも食物繊維をプラスすることができます。ポークカレーのタンパク質が11.5gなのに対し、ネバネバ三昧カレーは19.5gなので、栄養バランスを取るにも優秀なメニューです。

　カロリーを抑えつつ、タンパク質やミネラル類をプラスしたい場合は、魚介類を使ったメニューがおすすめ。中でも「たっぷりあさりカレー」（税込703円）は、魚介類が好きな方に喜ばれそうですね。本当は野菜がもうちょっと欲しいところなので、サイドメニューのサラダやトッピングで補いましょう。また、どうしてもお肉が食べたい場合は、比較的脂質が少なめな「チキンにこみカレー」（税込757円）を選ぶとよさそう。この3品が、特におすすめできるグランドメニューです。

　ちなみに、もっと極端に炭水化物を抑えたい人は、ライスの代わりにカリフラワーを使った「低糖質カレー」（税込611円）というメニューもあります。糖質を気にされる方や、頻繁にココイチに行く方は、こういったメニューを活用するのもアリだと思います。

――ココイチはトッピングメニューも豊富ですが、いろいろあって迷ってしまいます。「とりあえずコレを追加！」という、おすすめトッピングがあれば教えてください。

川村　βカロテン、ビタミンKなどのビタミンや鉄、食物繊維を含む「ほうれん草」は、魅力的なトッピングだと思います。ベースとなるカレーには、すでに脂質や糖質が多く含まれていますので、揚げ物系を追加するのは避けたいところ。ビタミンやミネラル、食物繊維やタンパク質などをプラスできるようなトッピングにして、バランスを取るといいでしょう。

　ほうれん草以外にも、不足しがちな栄養素を補えるトッピングは多いです。たとえば……

・「ゆでタマゴ」「半熟タマゴ」→タンパク質、ビタミンB群
・「オクラ山芋」→食物繊維、カリウム
・「納豆」→タンパク質、鉄、食物繊維
・「たっぷりあさり」「エビあさり」→タンパク質、ビタミンB群、ミネラル
・「きのこ」→食物繊維、カリウム

　これらの栄養素が摂れるので、自分の食生活を見直しながら選んでみてほしいですね。

　また、トッピングを2つ以上プラスするのであれば、「ほうれん草」＋「ゆでタマゴ」といったように、「植物性の食材」＋「動物性の食材」を組み合わせるのがおすすめ。たっぷりと栄養が摂れるのはもちろん、違う種類のうま味や食感が加わることで、おいしさもぐんと広がりますよ。
（文：佐藤真琴）

※2020年11月6日初出の記事に追記、編集を加えています。

■川村郁子（かわむら・いくこ）
管理栄養士。中村学園大学栄養科学部栄養科学科卒業。九州の病院栄養士経験を経て独立。レストランのヘルシーメニュー監修、栄養専門学校講師、企業・大学での食育講演を行いながら、「コンビニや外食との上手な付き合い方」「15分で作れるかんたん栄養めし」の提案をしている。
インスタグラム：＠shokuikuko／WEBサイト：「酒好きの食育」

料理がまったくできない主婦の私。料理は夫担当になっていますが、子どもが大きくなるにつれ、私も作らなアカンときに見舞われるように。まずはSNSで人気の簡単レシピから料理にチャレンジ！

今日のレシピ：【カクタコ】

卵焼き器でつくるたこ焼きが早くて美味くてたこがいっぱいで幸せしかないので…ぜひ… pic.twitter.com/Q4ihi5qV0H

— 新國みなみ🍄AandD単行本11/24 (@nikkuni373) September 9, 2021

　ツイッターで見つけた、丸くないたこ焼きレシピ【カクタコ】。我が家にはたこ焼き器がありますが、出すのも後片付けも面倒くさいのでしばらく使っていない。しかし、卵焼き器を使うなら簡単にできる上に後片付けも簡単だ。しかし味のほうはどうなんだろう？　実際に作ってみることにした。

 材料はこちら。

・小麦粉　大さじ４（36g）
・顆粒だし　2~3つまみ
・卵　１個
・水　140cc
・たこ　50~80g
・卵焼き器・油大さじ２

　料理手順はこちら。

1）小麦粉と顆粒だしをボウルで軽く混ぜる
2）水１/3位を加えて粉類をしっかり混ぜたら卵と残りの水を加えて混ぜる
3）中火で熱した卵焼き器に油を入れてキッチンペーパーでなじませてから生地を全て流し入れる。ここで、お好みならネギや小エビ、あげ玉などを入れる
4）7割くらい生地に火が通ったら手前１／2に小さく切ったタコを入れる
5）えいや！と生地を奥から手前にたたむ
6）中火～弱火でじっくり焼きながら2回ほどひっくり返し、合計で10分くらい焼けばOK
（レシピは新國みなみAandD単行本11/24より）

　実際に作ってみましょう。

　たこ焼きを小さくカットしました。小麦粉と顆粒だし、卵と水を用意しましたが、たこ焼きといえば仕上げにソーズと鰹節、青海苔もいるでしょう！　ということで写真にはありませんが、鰹節たちも準備しています。

　顆粒だしと小麦粉をよく混ぜ合わせる。

　準備した水の3分の1を小麦粉へ入れて混ぜせたら、さらに残りの水と卵を入れて混ぜます。

　卵焼き器に油を引いて、キッチンペーパーでなじませてから生地を全部入れます。

　7割くらい生地に火が通ったら手前の半分に小さく切ったタコを入れる。

　入れてから気づいた。たこ多すぎたか。

　えいや！　と半分に折りたたみます。ぴったりのサイズにならず少しはみ出てしまった。

　中火～弱火でじっくり焼きながら2回ほどひっくり返し、合計で10分くらい焼けばOKと書いてありましたが、料理ベタな私には、ひっくり返す工程は簡単ではありませんでした。

　お皿に乗せて、お好みでソースとマヨネーズ、青海苔、鰹節をかけて完成です。

　お好み焼きとたこ焼きの要素を半分ずつ叶えてくれたようなビジュアルです。

　焼き加減が甘かったのだろうか？　中身がトロトロな状態になってしまった。

　食べてみました。

　顆粒だしは、ほんの2~3つまみしか入れてなかったので、味のほうは正直期待していなかったのですが、そこはソースやかつおぶしが問題なくカバーしてくれている。

　食感はトロトロのたこ焼きという感じだ。もう少し長めに焼くと、表面がカリッとして中身はフワトロのたこ焼きを再現できたのではないかと思う。

　でも、たこ焼き器を出さずにかなりクオリティーの高いたこ焼きが簡単に再現された上、どこを食べてもタコが出てくるうれしさがあり、【カクタコ】もアリではないか？　と感じました！

【総評】
もう一度作りたい度：★★★★☆（卵焼き器で本当に気軽に作れます）
ズボラ主婦でも再現可能度：★★☆☆☆（いつもレシピに「ひっくり返す」工程が出てくると途端に難しく感じる）
子どもウケまたは夫ウケ：★★★★☆（丸いたこ焼きとの差はあまり感じない味で子どももOK！）