「最近、些細なことでも落ち込む」「まったくやる気が出ず、ネガティブな考え方をしてしまう」……そんな方はいませんか？
新生活が始まってからしばらくたち、徐々に環境や人間関係に慣れてくる頃。そんなこの季節に起こる「5月病」は、昔から多くの人を悩ませてきました。進学や就職、転勤、転職、部署異動など、環境の変化はさまざまなうえ、新型コロナウイルスの感染拡大も心配……悩みのタネは尽きませんよね。そこで今回は、医師の木村眞樹子先生に、5月病の原因と改善方法について教えてもらいました。
1.原因不明の体調不良……“やる気”が出ず、体が動かない！
今回ご紹介するのは、憂鬱な気分や体調不良に悩んでいた亜希子さん（仮名）42歳のエピソードです。昨年4月、新たな部署に配属された亜希子さんは、早速新プロジェクトを担当することになったものの、体と心の不調を感じていたそうです。
「4月下旬から5月に入る頃、突然、やる気が出なくなってしまったんです。憂鬱な気分が不意にやってきて、すぐに疲れを感じるように。職場の人たちからかなり期待されていて、『あなたなら絶対できる、頑張って！』と応援されていたのですが……。周囲の期待が大きい分、やる気の出ない自分に罪悪感を抱き、さらに落ち込むという悪循環。そこに新型コロナへの心配も重なって、このままだと、会社にとんでもない迷惑をかけてしまいそうで、新プロジェクトを辞退しようと考えるほどでした」
仕事は順調なはずなのに、なぜかやる気が下降してしまった亜希子さん。しかも、この不調は仕事だけでなく、家庭にまで影響したそうです。
「家事もまったくやる気にならず、部屋がだんだんと散らかっていきました。『やらなきゃ』と思うのに、体が動かない。一緒に暮らしている家族からも『怠けてないで、家事やって！』と注意されましたが、正直、家族との会話すら面倒になっていたんです。家族関係も悪くなり、家の中で孤立した状態が続きました。
今までは、趣味の食べ歩きでストレスを発散していましたが、コロナ禍でほとんど外食をしなくなり、そもそも食欲も湧かず……。また、体は十分疲れているはずなのに寝つきが悪くなり、睡眠の質がかなり低下。体も心もだるくなり、原因不明の体調不良が続く日々を送っていたんです」
周囲に迷惑をかけていることが、さらに悩みになっている亜希子さんのような状況は、かなりつらいですよね。そこで今回は、5月病の原因や改善方法についてご紹介していきます。
「5月病」は医学的な病名ではなく、主に「適応障害」や「軽度のうつ」と診断される場合が多いです。長引くと悪化して「うつ病」になってしまう恐れがあるうえ、ある調査では、約4人に1人が5月病を経験しているというデータもあり、現代病の一種ともいえます。
新しい環境にうまく適応できず、精神的に落ち込んでしまうほか、食欲不振や動悸、めまいなど、肉体的な症状として表れる場合も。5月病は特に、義務感の強い人や完璧主義者、几帳面な人が陥りやすいといわれています。
3.「5月病」を改善するには、漢方医学がおすすめ
5月病で悩んでいた亜希子さんは、ある日、幼なじみで医師のAさんに、街でばったり再会。いい機会だと思い、最近の症状を相談したところ、漢方薬を勧められたそうです。
「5月病が少しでも改善されるなら、漢方薬を試してみよう」と思い、漢方について詳しく調べたところ、インターネットで注文できるサービスを発見。亜希子さんはそこで処方された「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」という漢方薬を飲み始めたといいます。
その結果、精神不安が緩和されて心が穏やかになり、仕事や家庭のストレスも感じなくなっていったそう。
「おかげで、新プロジェクトもスムーズに進行でき、仕事は順調。周囲からは『あなたのおかげでうまくいった、次もよろしくね』と信頼を得ることができました。今は家族とも仲良く過ごしています。漢方薬を飲み始めてから精神的に余裕ができたので、今年は同じ症状に悩まされることもなさそうです」
すっかり5月病から解放されたと、うれしそうに語る亜希子さん。漢方薬の服用によって、症状が軽減されたエピソードでした。
3-1.漢方薬で「5月病」を改善できるの？
「新生活シーズンになると、気分が落ち込む」「仕事も家庭もうまくいかず、すべてのことが面倒になってしまう……」
亜希子さんのような悩みを持つ方には、漢方薬がおすすめ。実際に、5月病の症状である気分の落ち込みやイライラ、食欲不振や睡眠不足に効果のある漢方薬はいくつもあるんです。
漢方医学は体のバランスを整えて、自然治癒力を高めることで、体の内側から健康にするための学問。漢方薬はさまざまな症状に効果が認められている医薬品ですが、自然の素材が体に優しく働くため、一般的に副作用が少ないといわれています。
今起こっている不調を抑えるだけでなく、根本的な体質の改善を目指す漢方薬は、冷えや疲れ、アレルギー体質や肥満などの、慢性的な症状や体質に悩む方にも最適。バランスのいい食事や、適度な運動を毎日続けるのは難しい場合も、漢方薬なら毎日飲むだけなので、無理せず続けられるはず。漢方医学を日々のヘルスケアに取り入れてみてはいかがでしょうか？
・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
体力が中等度以上の方向け。精神不安やストレス、動悸などの症状を改善する漢方薬で、便秘にも処方されます。
・抑肝散（よくかんさん）
興奮や感情の高ぶりを抑える効果があり、神経症や不眠症などの症状に処方。体力があまりない方向けの漢方薬です。
・加味逍遙散（かみしょうようさん）
体力があまりない方向けで、イライラや不安など、心身の不調に効果あり。頭痛やめまいなどの症状にも処方されます。
漢方薬は、体の状態や体質にうまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることも。しかし、たくさんの種類から自分に合った漢方薬を見つけるのは大変ですよね。
そんな時は、「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。漢方に精通した薬剤師とAI（人工知能）が、あなたに効く漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅に郵送してくれる「オンライン個別相談」が便利です。
●あんしん漢方
4.「5月病」を改善して、毎日のやる気をとり戻す！
新生活が始まって周囲は楽しそうなのに、自分だけ憂鬱で気分も乗らず落ち込んでしまう……。そんな5月病は、とてもつらいもの。原因を知り、悪化しないうちに、できるだけ早めに対処することが大事です。
そのためには、専門家に相談したうえで漢方薬をとり入れてみるのも、非常にいい選択肢のひとつ。5月病を改善し、スッキリとした気分で毎日を送りましょう！
