多くの女性が毎月繰り返し悩まされている“生理痛”。ネット上には、生理痛をやわらげるさまざまな方法が飛び交い、中でも“食事に気を使うべき”“生理中は食べない方がいいものもある”という説をよく目にする。そこで今回、婦人科医で成城松村クリニック院長の松村圭子先生に、生理痛が起こるメカニズムや、痛みを悪化させる食べ物、また鎮痛剤との付き合い方に関して、話を聞いた。

生理痛はプロスタグランジンが引き起こしていた

――生理痛が起きるメカニズムを教えてください。

松村圭子先生（以下、松村）　生理が始まる少し前から生理中にかけて、子宮内膜で「プロスタグランジン」というホルモンが分泌され、これが子宮を収縮させて経血の排出を促します。生理痛の原因の1つは、この収縮に伴う痛みです。もう1つ、このプロスタグランジン自体が痛みの原因物質のため、血流に乗って全身に回り、頭痛などの痛みを引き起こすのです。

――よく「生理のときは体を冷やしちゃダメ」と聞くのですが、それは何か関係があるのでしょうか？

松村　プロスタグランジンは、血流に乗っていずれ体外に排出されるのですが、冷えて血行が悪くなるといつまでも体内に留まってしまうので、痛みが長引きやすくなるんです。また、冷えると子宮の筋肉が硬くなり、うまく収縮できなくなるため、子宮を収縮させようとプロスタグランジンがさらに分泌されてしまって痛みが強くなる……という悪循環も起きてしまいます。

――よくネットでは、「○○は体を冷やすから、生理中に食べてはダメ！」などと言われているんですが……。

松村　それは特に東洋医学的な発想によるもので、体を冷やしたり、また血行不良を招いたりするとされる食べ物を避けましょうという意味なのではないでしょうか。

――体を冷やすものは生理中に食べてはいけないというと、例えばアイスクリームなどの“冷たい食べ物”でしょうか。

松村　そうですね。それから、糖分や添加物を含む食べ物は、血液をドロドロにするので、血行不良を招きやすい。そうすると、先ほども説明した通り、プロスタグランジンが血液中に留まる期間を長くしてしまうので、例えば、チョコレートやカップラーメンなどは避けた方がいいでしょう。

　また、コーヒーなどに含まれるカフェインは血管を収縮させる作用があり、血流を悪くするので、やめておく方がいいですね。それから、肉に含まれるアラキドン酸はプロスタグランジンの原料になるので、積極的な摂取はおすすめしません。

――では逆に、生理中に食べた方がいいものなどはありますか？

松村　アジやイワシなどの青魚に豊富に含まれるDHAやEPAは、プロスタグランジンを合成するのに必要な酵素の働きを抑えるため、生理痛の軽減が期待できます。あと、ビタミンEは血管を拡張して血流を良くしてくれるので、カボチャやゴマ、アボカド、ナッツ類を摂るのもいいでしょう。そもそも東洋医学では、白米や白砂糖のように精製された食べ物は体を冷やすとされているので、玄米や黒糖など、精製度の低いものにした方がいいですね。

――食べるものに気をつけるのは、生理が始まったら……と考えればいいのでしょうか。

松村　生理中に気を配るのはもちろんですが、正直、糖分や添加物などで血流がとどこおってしまうのは日々の積み重ねも大きいので、日ごろから食生活を意識しておくことが大切かと思います。逆にカップラーメンを食べると、すぐに血流が悪くなって痛みが増す……というものではありませんからね。

――そもそも生理痛を起こさない方法などはありますか？

松村　血行不良を招いたり、子宮の収縮を強めたりする“冷え”を起こさないことです。慢性的な冷え性になると、当然生理痛にも影響するので、食生活と一緒で、日ごろから体を冷やさないような心がけが大切ですね。生理中は、バスタブにゆっくり浸かって体を温めたり、適度な運動をしてプロスタグランジンの体外への排出をスムーズにしたりするのもいいと思います。

――食事や運動による生理痛対策は、なかなかハードルが高いという人もいると思います。一方で、鎮痛剤も飲み続けると効かなくなると言われるだけに、あまり飲みすぎるのもよくないと躊躇してしまいます。

松村　それは誤解です。生理痛の薬を飲み続けても、効きにくくなるということはありませんよ。もし薬を飲んでも痛みが緩和されないとか、薬が効かなくなってきたなどであれば、子宮筋腫や子宮内膜症など、何らかの病気を疑った方がいいでしょう。

――薬はいつ飲むのがベストなのでしょうか？

松村　痛みがピークになる前に服用しましょう。早めに薬を飲むことで、プロスタグランジンの分泌が抑えられて痛みにくくなるんです。日本人は我慢を美徳とする傾向がありますが、生理痛を我慢することのメリットって何でしょう？ 我慢を重ね、痛みがピークになってからでは、薬に頼ったところでプロスタグランジンを抑えきれません。なので、痛みが本格的になる前に、用法用量を守って薬を服用することが大事です。
（取材・文＝千葉こころ）

　今年3月、V6の森田剛と再婚した女優・宮沢りえ。なんと現在、“本気妊活”に挑んでいることが、女性週刊誌にスクープされた。

「りえには前夫との間にもうけた9歳の長女がいますが、再婚したからには森田との子も欲しいというのは、当然の思いでしょう。年内にドラマや舞台の仕事は入っていないといいますから、しばらくは妊活に専念するようですね」（芸能記者）

　ネット上では、このスクープへの批判が相次いでいる。

「そもそも、妊活は非常にパーソナルな問題ですし、45歳という年齢を考えると、さらにデリケートになってくる。心身にかかるストレスが、結果に影響を与えることがあっては大変。デリカシーがなさすぎるという批判は、その通りでしょう」（同）

　芸能人の高齢出産はたびたび大きなニュースになるが、やはりその扱いはもっと慎重であるべきだろう。医療ジャーナリストが、こう語る。

「幸せな報告に世間はお祝いムードに包まれますが、困るのは、それによって“40代でも産めるんだ”という認識を強烈に広げてしまうこと。産めることは産めますが、45歳での自然妊娠の確率は、わずか1％といわれています。体外受精でも約5％にしか上がらないというのが現実です。芸能人の高齢出産のニュースに、うっかり『うちも不妊治療は40代になってからでいいね』などと夫婦で話し合い、いざ病院に通い始めたときに初めてこの現実を突きつけられるケースは、実は少なくないんです」

　しかも体外受精に進むとなると、安くても１回50〜60万円という費用がかかる。芸能人なら痛くもかゆくもないかもしれないが、一般人にとってはとてつもない金額である。

　さらに、幸運にも妊娠することができたとしても、染色体異常や流産のリスクも跳ね上がる。りえは現在、こうした現実と向き合いながら、懸命に妊活に励んでいるのである。

「昨年11月、東尾理子が41歳で第三子を授かった際、『情報ライブ ミヤネ屋』（日本テレビ系）にコメンテーターとして出演していた、ジャガー横田の夫で医師の木下博勝氏は、『医療も進歩して、高齢出産の時代に入ってきたとも言えますね』という宮根誠司の問いかけに、『本当におめでたいことで、本当におめでとうと言いたいんですけど、早めに妊娠したほうがいいのは間違いない』と発言していました。ジャガーは43歳で木下氏と結婚し、不妊治療をスタートしましたが、2年間結果が出ずに諦めかけたとき、奇跡的に自然妊娠で長男を授かることができた。その後、第二子をもうけようと、09年から再び不妊治療を開始し、3年チャレンジし続けましたが、妊娠には至りませんでした。医師としてももちろんですが、一人の夫としても45歳での妊娠の難しさを誰よりも痛感している木下氏の言葉は重く、実感がこもっていましたね」（同）

　第三子妊娠にあたり、東尾本人も、「流産率は50％以上ある」と明かしていた。

　りえのことは、そっとしておいてあげるのがベストのようだ。

　歌手の中島美嘉が最近、イメチェンを繰り返したり、意味深なコメントをSNSに綴るなどしてファンを心配させている。

　中島といえば、透き通るような色白美肌にアンニュイな雰囲気が魅力的だった。しかし、6月26日に公式ブログやSNSで披露した写真での中島は、まるで「南の島帰り？」と聞きたくなるくらいの黒肌ぶり。濃い目のアイラインは相変わらずなものの、髪形なども顔丸出しの無造作なお団子ヘアで、ファンからは「まるで別人」「どうしちゃったの？」「GENKINGに似てる」「黒髪ナチュラルメイクが一番なのにもったいない」などと突然のキャラ変更に戸惑いを隠せない声が続出していた。

　中島は褐色肌になっている理由については、6月22日のInstagramにて「今のお肌の黒さはタンニングローションです！コンプレックスの塊の私はだからこそ色んな自分にチャレンジしてみる、、、」と述べており、意識的なイメチェンであることがわかる。

　しかしその後、中島は7月9日のInstagramでの投稿にて、黒肌でなく白肌で登場し、コメントに追伸の形で「本当にファンでいて下さる方に見て頂きたく、色んな事を考えて投稿させて頂いてます。SNSで嬉しい事も喜びも沢山あります。ですが精神的に追い込まれるような言葉も受け止めての投稿という事も全ての方にとはいいませんが、わかって頂けたら幸いです。」という言葉で理解を求めているのだ。

「SNSに寄せられた黒肌への違和感に反応したのか、ネットで自らをエゴサーチしたのか定かではありませんが、自分のイメチェンが全面的に受け入れられなかったことへの悔しさを感じますね。自分で“コンプレックスの塊”と書いているくらいですから、ちょっとした批判にも傷ついてしまうのでしょうね」（テレビ局勤務）

　そんな中島は、このメッセージを発した次の日のInstagramにて、ボブヘアにイメージチェンジした姿を公開。ファンからは「似合う」「かわいい」と肯定的なコメントが寄せられているものの、ネット上では「短期間でのイメチェン、迷走感ハンパないな」「髪形はともかくメイクの黒のアイシャドウと囲み目アイラインが怖い」といった辛辣な声も上がっている状況だ。

「中島さんといえば、付き合った男性でメイクやファッションが変わることで有名。俳優の永瀬正敏さんと付き合っている時は、永瀬さん好みの色白＆パンキッシュな革ジャン姿などがサマになっていましたが、永瀬さんと別れてから前夫の男子バレーボール元日本代表の清水邦広選手と結婚するまでの間は、メイクが濃すぎる“魔女状態”になってしまい、“迷走”と言われていましたからね。現在のイメチェンに関しても、業界では“新しい彼氏ができたのでは？”と囁かれています」（芸能事務所勤務）

　清水選手と結婚した際は、デビュー当時のようなナチュラルメイクに戻り、これまで見たことがないような健康的なルックスになったとファンに祝福されていた中島。現在の大幅なイメチェンは新恋人の影響なのか？　今後の中島に要注目だ。

　関ジャニ∞・村上信五がパーソナリティを務めるラジオ『村上信五の週刊！関ジャニ通信』（ABCラジオ）が7月15日深夜に放送された。

　この日の放送では、リスナーから寄せられたメッセージを村上が紹介し、話題を掘り下げていったが、そんな中、1996年頃に大ブームを巻き起こしたゲーム「たまごっち」の話題に。そのリスナーからのメッセージは、「中学生の頃、たまごっちブームに当たった。当時なかなか手に入れることができず、持っているだけでクラスの人気者になれたが、現在はスマホアプリでたまごっちを育てることができるため、ぜひ試してみては？」というものだった。

　村上はこのメッセージに対し、「たまごっちって知らない子の方が多いでしょ、もう」とつぶやきつつ、「ジャニーズJr.の時、ヨコと潤と相葉ちゃんがCMしてて、3人は持ってた」と、当時ジャニーズJr.だった横山裕（関ジャニ∞）と松本潤（嵐）、相葉雅紀（嵐）が出演していた「たまごっちオスっち・メスっち」のCMを回顧。

　また、村上は「白がプレミア付いたとかあったよね」と当時の記憶を辿りつつ話していたが、「俺やってたかな？　やってたような気がするけど、誰かにもらったんかな？」と自分のことに関してはよく覚えていないような様子で、「でも、あんまりハマった記憶はないな。やってたはやってたような気がするけど。最終形がようわからなかったなー。『で？』っていう」「ゴールもようわからんくて。すぐリセットされたような気がするな」と当時のたまごっちについてコメント。さらにスマホ版のたまごっちについては、「やらないな」とバッサリ切り捨てていた。

　さらに、次のリスナーからはたまごっちと同時期にブームとなった「ミニ四駆」の話題も。今でも大会などが開かれ人気を博しているミニ四駆に対し、村上は「やってましたね、そりゃあもう！」とたまごっちの話題とは打って変わってテンションアップ。「改造できたんだよね」と、基本のミニ四駆にプラス部品をバージョンアップするとどんどんお金がかかってしまうことなどを話した。村上はお金がなかったために、ミニ四駆を買った後は友人が使わなくなった部品を譲ってもらいなんとかカスタマイズしたことなど明かし、「楽しかったな」と昔を振り返り語っていた。

　この日の放送にリスナーからは「松潤のこと『潤』って呼んでるんだね！　なんか新鮮」「たまごっちからのミニ四駆！　村上君、ミニ四駆で興奮気味なの笑った！」「たまごっちに対してクールすぎる」といった声が集まっていた。
（福田マリ）